가족 중 일부 구성원에 대해 좌절감을 느끼거나 분개하고 분노하고 있습니까? 부모님, 형제 자매, 자녀 또는 친척과 시간을 함께 보내거나 전화하는 것에 대해 혼란스러운 느낌이 있습니까? 글쎄, 당신은 혼자가 아닙니다. 특히 추수 감사절과 크리스마스 방학 동안 가족 문제는 종종 주요 방법으로 나타납니다.
결혼, 가정 치료사로서 저는 가족과 관련된 고통을 다루는 많은 남녀들을 권고했습니다. 그들은 분노, 두려움, 상처 및 슬픔뿐만 아니라 그들과 연결하고 싶지 않은 것에 대한 죄책감을 종종 가졌습니다..
자신에 대해 더 잘 느끼는 방법
예를 들어 43 세의 교사 인 하이디 (Heidi)는 부모님과 형제 자매와 함께 시간을 보내고 싶지만 한 부분은 멀리 있고 싶다고 불평했다. Heidi가 그녀의 딜레마를 치유 할 수 있도록 돕기 위해 HART 프로세스 (전체 론적 및 신속한 변환).
나는 말했다, :하이디, 눈을 감고 당신의 가족이 당신 앞에서 있다고 상상해보십시오. 당신은 그들에게 무엇을 말하고 싶습니까? 그들은 정말로 여기에 있지 않기 때문에 결과가 없습니다.:
처음에는 중년 여인이 조용히있었습니다. 그런 다음 그녀는 울기 시작했다. 그녀가 슬픔을 풀어 준 후에 나는 계속 말했습니다. :그 말을 해봅시다. 그러면 네가 문장을 끝낼 때 너무 상처 받는다.: 하이디는 :당신이 나를 비판 할 때 너무 상처 받는다.:라고 속삭였다. 그 때 그녀는 :나를 비난하지 마라. 나는 너를 위해 결코 충분하지 않다! 내가하는 모든 것과 내 인생의 모든 사람들에게 항상 잘못을 찾고있다. 나는 그것을 아프다. 나를 내버려둬 라. 나를 사랑한다면, 왜 너는 나를 사랑하고 받아들이 길 바래. :
그 다음 나는 그녀가 그녀가 충분히 좋지 않다고 결정할 때까지 하이디를 안내했다. 어린 소녀는 5 세 였고 어머니는 탁자를 제대로 잡지 않았기 때문에 어머니에게 소리 지르고있었습니다. 어머니가 비판적인 것은 처음이 아니 었습니다. 그러나, 이번에는 Heidi가 아주 깊이 느꼈다..
나는 Heidi에게 그녀가 레이저 광선으로 그것을 태우면서 그 부정적인 장면을 풀어줄 것을 제안했다. 그 때 나는 그녀가 그것을 좋아할 것 같은 장면을 상상할 것을 그녀에게 인도했다. 하이디는 어머니가 사랑스럽게 :여보, 좋은 직장을 꾸 렸고 이렇게하고 싶다:고 말했다. 하이디는 훨씬 더 기분이 좋았고 긍정적 인 경험을 통해 그녀는 괜찮 았고 사람들은 서로 다른 의견을 가지고 있다고 결정했습니다. 그녀는 누군가가 말 했건 또는 했든 상관없이 그녀가 괜찮 았음을 알았습니다..
하이디는 자연스럽게 숨을 크게 쉬었다. 그런 다음 나는 그녀에게 선물로 돌아가 그녀의 가족을 그녀 앞에서 상상해 보라고 안내했다. 그녀는 미소 지으며 말하기를, :네가하는 말이나 행동은 나에 관한 것이 아니라 너와 똑같은 것이다.
선생님은 휴일 이후 다른 세션을 위해 돌아 왔습니다. Heidi가 가족과 함께 한 경험에 대해 물었을 때, 그녀는 그것이 얼마나 재미 있었는지 이야기했습니다. 그녀는 자신과 다른 사람들에 대해 비판적인 태도를 취한 것으로 나타났습니다. :하지만 이번에 헬렌, 나는 고통을 느끼지 않았다. 나는 방금 그들을 관찰했다. 나는 어른들의 삶에서 그들과 함께했던 최고의 방문이었다.:라고 Heidi는 외쳤다..
하이디의 이야기와 관련이 있니? 내 사무실의 많은 남성과 여성은 고통스러운 경험과 치유의 성공을 거두었습니다. 이 과정의 힘은 감정적으로 (정신적으로뿐만 아니라) 당신이 충분히 좋다는 것을 깨닫는 것입니다. 나는이 부정적인 믿음을 들었다. 나는 충분히 좋지 않다. 너무 자주 나는 그것이 전염병이되어야한다고 결정했다..
누군가가 말하는 것과 상관없이 당신이 진실을 깨달았을 때 당신은 가족 주위에서 기분이 좋을 수 있습니다. 그렇지 않으면 당신은 충분히 좋고, 좋아요, 중요하고, 중요하며, 지적이고, 좋은 사람입니다. 진실은 당신을 자유롭게하고 사랑하는 사람들을 누릴 수있게 해줍니다..