사람들은 대개 하나의 주된 문제 영역을 가지고 있습니다. 그것은 그들이 절대로 톤을 얻지 못하거나 뚱뚱해 질 수없는 영역입니다. 대부분의 사람들에게 이것이 핵심 영역이거나 다른 사람들이 복부라고 부르는 곳입니다. 어떤 경우에는 사람들은이 영역에서 지방을 잃을 수 있습니다. 바로 먹고 윗몸 일으키기를하는 것입니다. 그러나 대부분의 경우 사람들은 구체적으로 다른 무엇인가에 의지 할 필요가 있습니다. 실제 프로그램은 지방과 색조를 제거 할 수있는 방법을 가르쳐줍니다. 이 프로그램들은 일반적으로 트레이너가 다른 연습 문제를 가르쳐 줄 DVD를 제공합니다. 뿐만 아니라 이러한 운동을 극대화하기위한 기술로 최상의 운동을받을 수 있습니다..
여름에 여섯 팩 ABS를 빨리 얻는 방법 | 2018 년
최근에 들었던 프로그램 중 하나는 Vince DelMonte와 :Your 6 Pack Quest:입니다. 그것은 사람들이 복부 지방을 잃고 복근을 얻도록 돕기 위해 헌정 된 웹 사이트입니다. Vince DelMonte는 누구입니까? 글쎄, 그는 No Nonsense Muscle Building, 캐나다 피트니스 모델 챔피언, Men ';s Fitness Magazine의 저술가이며 Maximum Fitness Magazine의 자문 팀에 속해 있습니다. 말할 필요도없이이 녀석은 조 Schmo가 당신을 그의 제품을 사게하려고 노력하는 것이 아닙니다. 더 나은 점은 실제로 무료 비디오 강의를 제공한다는 것입니다. 이제, 그들이 원하는 모든 것이 이익이라면 올바른 생각을 가진 사람이 그렇게 할 것이라고 말해주십시오. 아무도! 게다가,이 프로그램은 남성이나 여성만을위한 것이 아닙니다. 둘 다! 나이, 성별, 체중 감량에 관계없이이 시스템을 사용할 수 있습니다.!
No Nonsense Fat Loss System으로 얻는 것들 중 일부는 다음과 같습니다.
6 팩 전자 책
6 팩 운동 DVD 시리즈
건강한 84 일 식단
16 주 3 일 대사 증가 프로그램
16 주 4 일 대사 증진 프로그램
16 주 5 일 대사 증가 프로그램
4 주 체중 프로그램
16 주 면도기 샤프 복부 운동
No-Nonsense 6 팩 가상 강사
뚱뚱한 손실 보충 교재 시계 파일
24/7 식스 팩 코치
그래서 이것은 몇 백 달러의 돈이 들까 요? 잘못된! 그것은 실제로 $ 100 이하의 비용. 꽤 믿을 수 없군. 그래서 당신은 수백 달러의 가치가있는 믿을 수없는 시스템을 얻게 될 것입니다. 게다가 당신은 벨트 아래에 주요 자격 증명을 가진 트레이너를 얻게됩니다. 너는 무엇을 더 요구할 수 있 었는가? 아, 회원 평가! 예, 잘 당신은 그의 웹 사이트 Vince DelMonte Fitness에서 이러한 평가를 볼 수 있습니다! 원하는 경우 온라인으로 가서 다른 리뷰를 확인할 수도 있습니다! 당신이이 프로그램을 당신에게 밀고 있지 않다는 것을 확신 할 수 있습니다. 여기에 체크 아웃 할 수있는 몇 가지 다른 것들이 있습니다 (비록 Vince ';s가 최고라고해도!) :
토니 호튼 P90X - $ 119
P90X는 90 일 만에 정규에서 찢어진 신체로 변형되도록 설계된 12 개의 땀을 유발하는 근육 펌핑 운동의 혁신적인 시스템입니다. 또한 포괄적 인 3 단계 영양 계획, 특별히 고안된 보완 옵션, 자세한 피트니스 가이드, 진행 상황을 추적 할 수있는 캘린더, 온라인 동료 지원 등을 받게됩니다..
Billy Blanks Tae Bo - $ 45
Tae Bo T3-Total Transformation Training은 당신의 몸, 당신의 마음과 삶의 총체적인 변화를 위해 디자인 된 빌리 블랭크스의 가장 새롭고, 인생을 변화시키는 TAE BO 운동입니다. 힘 내 운동은 당신의 몸, 당신의 마음과 당신의 삶의 통제를 회복하는 방법을 가르쳐 줄 때 빌리의 멘토와 동기 부여 자와 1 대 1로 연결됩니다..
Tom Venuto ';s Burn The Fat - $ 60
이 지방 연소 시스템은 특장 제조업체에서 설계했지만 보디 빌더 만이 아닙니다. 사실, 교사, 학생, 학부모, 사업주, 음악가, 회계사, 재무 기획자 및 변호사 등 600 개 이상의 코칭 보조원과 수천 명의 고객 중 90 %가 :일반인:입니다. 그들은 사회 생활, 직업 및 가족을 가진 바쁜 사람들입니다. 이 시스템으로 환상적인 결과를 얻으려면 하루 종일 체육관에 거주 할 필요가 없습니다..
어떤 프로그램을 선택하든, 나는 그것이 당신을 위해 효과가 있기를 바랍니다. 그리고 당신은 당신이 원하는 체중을 잃고 그 과정에서 훨씬 더 건강하게됩니다. 기적의 약이나 기적 프로그램이 없다는 것을 기억하십시오. 이 모든 것은 시간과 결단력과 모든 인내심을 필요로합니다! 행운을 빕니다! 어떻게 6 팩 복근을 얻는 지 모든 지방이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 죽이고 지방이 치유되는 지방이 있습니다. 어떤 지방은 플라크처럼 사용하지 않아야하며, 다른 지방은 피부와 머리카락을 좋게하고, 노화 과정을 늦추고, 최적의 건강과 몸을 이루고 싶다면 필요합니다..
지방은 건강에 좋은 식단의 매우 중요한 부분입니다. 결국 A, D, E, K와 같은 중요한 지용성 비타민을 처리 할 수 없게됩니다.이 비타민은 눈, 뼈, 두뇌, 머리카락, 손톱 및 피부를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 인체는 또한 에너지를 위해 지방을 사용하고 건강한 세포를 만듭니다. 당신의 식단에 충분한 지방이 없으면, 당신은 최선을 다하지 않거나 느끼지 않을 것입니다. 당신이 오랜 기간 동안 모든 칼로리 섭취량의 10 % 미만으로 구성된식이 요법을 해본 적이 있다면, 아마도 머리카락과 손톱이 신체를 잃어 버리는 것과 같은 신체에 매우 나쁜 영향을 줄 수 있음을 발견했을 것입니다 당신의 피부가 빛을 잃어 버리고 잿빛으로 보일 때 등등. 그러나 모든 지방이 평등하지는 않기 때문에 올바른 지방 선택을해야합니다..
식품에는 포화, 단일 불포화, 다중 불포화 및 수소화 (트랜스 지방이라고도 함)로 알려진 4 가지 유형의 지방이 포함되어 있습니다. 지방이 많은 음식은 방금 언급 한 지방의 조합입니다. 그러나 그것은 날씨가 좋거나 나쁜 지방을 결정하는 다른 식품 내용의 비율입니다. 예를 들어, 붉은 고기는 포화 지방에서 훨씬 더 높습니다. 그렇다면 연어는 정확한 반대의 반면에 그것은 고도 불포화 지방에 있습니다. 따라서 음식을 선택할 때 건강한 지방 선택을 기억해야합니다. 귀하의 일일 칼로리의 약 15 ~ 25 %는 지방에서 섭취해야합니다. 또한 항상 육안으로 보이는 지방을 제거하고 항상 저지방 유제품을 먹어야한다는 것을 기억하십시오.
건강한 지방 선택 :
- 올리브
- 버 진 올 리 브 오 일
- 카놀라유
- 견과류
- 씨앗
- 아마씨 오일
- 아보카도
- 송어
- 연어
- 고등어
- 청어
슈퍼마켓 보이지 않는 위험
오일은 자연적으로 불안정한 물질로 햇빛과 공기에 노출되었을 때 매우 빨리 악화됩니다. 수소화 및 부분 수소화는 식품 제조업체가 제품의 유통 기한을 연장하는 데 사용하는 프로세스입니다. 대부분의 식품 제조업체는 수소화를 아주 좋아합니다. 오랫동안 지속되는 값싼 제품을 만드는 가장 좋은 방법이기 때문입니다. 불행히도, 수소화 과정은 좋은 건강한 지방을 포화 지방으로 전환시킵니다. 부분적으로 수소화 된 오일은 Trans Fatty Acids로 알려진 화학적으로 변형 된 지방이 많이 포함되어 있습니다. 세계 대부분의 국가에서 식품 제조업체는 트랜스 지방의 양을 식품 라벨에 기재 할 의무가 없습니다. 이것이 많은 영양 학자들이 ';팬텀 지방';이라는 용어를 사용하는 이유입니다. 또는? 보이지 않는 지방? 트랜스 지방을 묘사하는.
Transfats는 주로 마가린 및 스프레드, 구운 식품 및 튀김 음식에서 발견됩니다. 주요 식품 제조 업체 중 일부는 transfats와 관련하여 매우 부끄러워 할 수 있습니다. 라벨에 라벨을 표시 할 필요가 없기 때문입니다. 그들은 포화 지방이 적은 것과 같은 것을 말할 것입니까? 그들의 제품에, 그러나 제품은 transfats에서 높을 것이다.
Transfats는 매우 위험하며 심장 질환과 암의 가능성을 높일 수 있습니다. 많은 건강 및 피트니스 전문가들은 식품 제조업체가 음식에 트랜스 지방을 나열하지 않아도 살인을 저지르고 있다고 말합니다.
견과와 씨앗
이 음식에서 지방, 단백질 및 섬유의 훌륭한 조합은 진정한 힘을주는 음식입니다. 견과류와 씨앗은 또한 인체가 건강을 유지하고 위대하게 보일 필요가있는 건강한 지방의 훌륭한 원천입니다.
견과류와 씨앗은 훌륭한 간식 선택을하며 요구르트, 오트밀, 샐러드, 과일 및 코티지 치즈와 같은 다른 건강 식품과 함께 훌륭합니다. 아몬드 버터, 타히 니, 땅콩 버터와 같은 견과류로 만든 스프레드도 버터와 마가린의 훌륭한 대안입니다. 그러나, 땅콩 버터를 살 때, 상업 상표의 어떤에는 그 (것)들에 추가 된 설탕의 제비가 있기 때문에 현명하게 선택하십시오. 최선의 선택은 항상 100 % 천연 땅콩 버터로가는 것입니다..