우리 중 많은 사람들이 특별한 이벤트를 위해 10 ~ 15 파운드를 빨리 내리고 싶어하는 상황에 처해 있습니다. 아마도 6 주 만에 가족 결혼식이 올거야. 그리고 너는 정말로 최고로 보이고 싶어. 또는 귀하의 아들은 월말에 대학을 졸업하고 있습니다. 30 일에서 40 일 동안 기적을 행할 수는 없지만, 자신이 보는 방식을 확실히 향상시킬 수는 있습니다. 다음 팁을 따르십시오. 특별 이벤트를 위해 최선을 다 할 수 있습니다..
정크를 잘라내 라. 그것의 모든! 많은 사람들이 자신의 그림에 더해지는 파운드를 발견하여 그들이 좋아하는 스낵 식품을 먹거나 대접하여 정기적으로 먹습니다. 매일의 도넛. 감자 튀김이있는 주간 더블 치즈 버거. 당신이 그 큰 이벤트에 대해 체중 감량을 원한다면, 당신이 먹었던 모든 정크 푸드를 식단에서 버려야합니다. 좀 더 편한식이 요법으로 가끔 치료할 수 있습니다. 이 다이어트는 다이어트 부트 캠프와 조금 더 비슷합니다. 그래서 그 도넛을 내려 놓고 사과를 가져가! 진지한 시간!
15 주 간단한 방법 2 주안에 체중 감량
운동 30 분을 매일 추가하십시오. 몇몇은 이미 정기적으로 운동을하고 있을지도 모릅니다. 이미하고있는 것과 더불어 30 분의 운동을 추가하십시오. 이 운동은 신진 대사에 많은 도움이 될 것이며 저장된 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 것입니다. 운동은 또한 운동을 많이 줄 것입니다. 운동에 관한 가장 좋은 팁은 당신이 즐기는 것을 선택하는 것입니다. 어떤 사람들은 즐기지 않는 운동을 선택하는 것으로 보이며, 전체 경험을 싫어할 수도 있다고 생각합니다. 재미있는 일을하십시오. 해변까지 산책을 떠나십시오. 네 개로 조깅해라. 아이들과 놀아 라. 육체적 인 것을 얻기 위하여 무언가를하십시오.
너의 5 일을 얻으 십시요. 미 농무부 (USDA)는 모든 사람이 적어도 5 인분의 청과물을 가져야한다고 제안합니다. 우리 둘째. 하루에 5 개를 가져 오십시오. 그들을 화려하게 만들고 주위를 바꾸어서 5 가지를 다양하게 만듭니다. 새로운 과일과 채소를 시험해보십시오. 채식 식사를 시도해보십시오. 그들은 칼로리와 지방이 적다..
흰 설탕과 흰 가루를 제거하십시오. 진정으로 체중을 줄이려면 과다한 칼로리를 제거해야합니다. 설탕은 케첩과 같은 비열한 것들이 많이 있습니다. 라벨을 읽기 시작하고 설탕이 들어 있으면 먹지 마십시오. 일단 흰 설탕을 먹는 것을 멈 추면 뭔가가있을 때 바로 맛을 느낄 것입니다. 이 둘을 제거하는 것은 건강한 방법으로 체중 감량을 향상시키는 훌륭한 방법입니다..
많은 양의 물을 마시고 비타민을 섭취하십시오. 매일 8 온스 안경을 마셔야합니다. 매일 여러 가지 비타민을 섭취하십시오. 이것이 다이어트 캠프이지만 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 멀티 비타민을 섭취하여 영양소를 모두 섭취하십시오..
정크 푸드와 설탕을 없애는 것은 종종 사람들이 대부분 기분이 훨씬 나아 졌다고 말합니다. 그들은 전에 없었던 에너지를 가지고있다. 원래의 음식 섭취보다 더 많이 섭취하는 것을 좋아한다는 것을 알 수 있습니다..
체중 감소는 극단적이어서는 안됩니다. 그것은 온화하고 건강한 방식으로 몸과 함께 작동하는 건강해야합니다. 건강하고 온화한 방법으로 체중을 줄임으로써 체중을 지탱할 수 있도록 몸이 지탱됩니다. 극단적 인 다이어트를하면 몸이 몸무게를 되찾고 시간이 지남에 따라 점점 더 커집니다. 아주 빨리 체중을 줄이는 방법 양배추 수프에서 생존을 시도 했습니까? 아니면 단백질만을 먹고 싶습니까? 대부분의 사람들은 온갖 종류의 정교한 다이어트를 시도했지만 더 많은 체중을가하거나 극단적 인 갈망을 느끼거나 너무 아파서 계속할 수 없게됩니다..
건강 및 피트니스 업계에서 수년 동안 일해온 저는 과학 연구 및 시행 착오를 통해 뚱뚱한 손실 프로그램이 무엇인지 발견했습니다. 내 진화 다이어트 나는 가장 효과적인 것으로 밝혀졌으며, 당신이 읽는 동안 왜 그런지 알게 될 것입니다. 나를 위해, 이것은 다이어트가 아니라 매일 개인적으로 고용하는 건강한 식생활 계획입니다..
진화는 대부분의 다이어트가 실패하는 이유를 설명합니다.
우리는 대부분의 다이어트가 실패하는 이유를보기 위해 진화론을 되돌아보기 만하면됩니다. 많은 다이어트는 매일 섭취 할 수있는 칼로리의 양을 크게 제한하는 기아 원칙에 의존합니다. 이것은 근육 손실과 수분 손실에 의해 단기간에 체중 감량을 일으키지 만,이 체중의 실제 체중은 거의 없습니다. 이러한 기아 사료는 실제로 생존을 위해 지방을 저장하고 장기적으로 더 많은 체중을가집니다.
무거운 칼로리 감소는 leptin (단백질)의 심각한 감소를 일으키며, 이는 우리 몸의 기아 반응을 나타냅니다. 이 반응은 우리의 신진 대사 속도를 감소시키고 우리의 굶주림을 증가시킵니다. 이 반응은 우리 조상과 음식이 종종 부족할 때 :헌터 수집 일:에 기인 한 것으로 믿어집니다. 우리 몸은 오래 살아남을 수 있도록 가장 귀중한 에너지 원, 체지방을 보존하는 방법을 개발했습니다..
그래서 기아와 칼로리 제한 다이어트는 답이 아닙니다. 뿐만 아니라이 규정 식은 당신을 장기 (요양 다이어트)에있는 더 뚱뚱한 놓는 원인이된다 그러나 또한 당신의 물질 대사를 감속하고, 당신이 더 뚱뚱한 점화하기 위하여 증가 할 필요가있는 정확한 것.
체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 자연 먹는 것입니다.
모두 다 다르며 우리 모두는 비타민, 미네랄 및 일반 영양소에 대해 서로 다른 요구 사항을 가지고 있습니다. 많은 것은 우리의 유전학에 의해 결정되며 변경할 수 없습니다. 그러나 우리 모두는 공통점이 하나 있습니다 - 우리는 자연 식품을 섭취하도록 진화했습니다. 우리가 쫓아 내고 죽인 동물이나 땅에서 파낸 나무와 관목에서 가져온 음식.
세상은 매우 빠른 속도로 진화 해 왔지만 우리 몸은 그렇지 않았습니다. 우리는 오랜 기간 동안 앉아있는 것이 여전히 불편하고, 정기적 인 운동이 필요하며, 컴퓨터를 사용하여 두통과 안구 문제를 겪고, 정말로 까마귀 지역 등에서 고통을 겪습니다..
우리 몸은 여전히 갈망하고 있으며 수년 전에 먹어서 마신 자연 식품이 필요합니다. 가공 식품, 단당류, 오염 된 물 및 인공 자극제는 여전히 우리 몸의 외계인입니다. 이러한 부 자연스러운 제품 (독소)은 모두 우리의 뚱뚱한 세포에 저장되며, 우리 몸은 무엇을해야합니까?.
우리 몸이 독소를 저장하고 독소를 저장하므로 내부 불안으로 고통 받고 있습니다.!
Copyright (c) 2007 Greg Brookes