그래서 나는 그 질문에 대답 할 수 있습니다. 예를 들어, 뚱뚱한 사람이라면, 지방을 없애거나 눈에 보이는 것이 사람마다 주관적이지 않으면 근육 성장을 볼 수 없습니다..
하드 게이너 (체중 증가에 어려움을 겪고있는 사람들)에게는 체중이나 근육을 얻는 것이 전문적인 도움 없이는 매우 어렵고 지루한 과정 일 수 있습니다. 유 전적으로 부여받은 근육의 성장은 매우 빠르며 일부는 약간의 진전이나 전혀 개선되지 않을 수도 있습니다 (후자는 근육 형성 교육이 부족합니다).
CH201 : 물에 어떻게 &; 대마초를 씨앗에서 꽃으로 비옥하게합니다.
그러므로 근육을 키우기까지 얼마나 오래 걸릴지 궁금한 점이 있다면 솔직하게 나와 함께 직접 대답해야한다는 것을 말해야합니다..
그러나, 좋은 소식은 당신이 올바르게 먹고 운동하면, 근육이 확실히 성장할 것이라는 것입니다..
많은 사람들에게 알려지지 않은 근육은 직선적 인 과정으로 성장하지 않지만 일련의 발발로 인해 근육이 얼마나 운동을 많이하고 얼마나 먹는지에 관계없이 근육은 예측 가능한 속도로 성장하지 않을 것입니다. 나는이 사실이 많은 사람들을 놀라게 할 것이라는 것을 안다..
근육 성장에 영향을 미치는 더 많은 이유가 있으며 같은 체중으로 운동하고 운동을하고 동일한 음식을 섭취하더라도 모두가 같은 속도로 근육을 만들지는 않습니다.
어떤 사람들은 성장하는 근육에 유 전적으로 적응하기 쉽고 단 몇 달 만 지나면 놀라운 결과를 보게됩니다. 우리는 모두 Mesomorphs (스포티 한 몸체 프레임)가 Ectomorphs (날씬한 몸체 프레임)보다 빠르게 근육을 성장시킬 것이라는 것을 알고 있습니다..
근육 성장 속도는 근육 질량 증가 측면에서 자연스럽게 가능한 정도의 상한선에 얼마나 크게 의존 하는가에 달려 있습니다. 이 현상은 적응 천장으로 알려져 있습니다..
이것이 의미하는 바는 당신이이 적응 상한에 가까울수록 근육이 더 느리게 성장한다는 것입니다. 더 간단한 용어로 말하자면, 몇 년 동안 체중을 가지고 운동 한 사람은 체중을 줄이기 위해 초보자보다 근육을 훨씬 더 천천히 키울 것입니다.
또 다른 사실은 사람들이 근육을 키울 때 체지방을 얻는 것이 드문 일이 아니라는 것입니다. 당신이 얻는 지방의 양은 당신이 먹는 음식과 근육의 성장에 연료를 공급하기 시작할 때 당신이 얼마나 기댈 수 있었는지에 따라 당신이 먹는 양, 그리고 당신이 먹는 음식의 양에 달려 있습니다. 근육 성장을 촉진하기위한 식사는 일반적으로 :과다 공급:.
수많은 연구 결과에 따르면 과다 섭취 기간 동안 마른 체형 인 경우 근육이 많아지며 지방이 적어지는 것으로 나타났습니다. 절단 단계에서 근육의 정의를 보여주기 위해 체지방을 없애기 위해, 더 커진 사람들은 더 많은 지방과 적은 근육을 잃는 경향이있는 것으로 알려져 있지만, 더 약한 사람들은 근육을 잃지 않고 지방을 잃는 것이 더 힘들다고합니다.
왜 이런 일이 생길까요? 글쎄, 그것은 단지 심리적 일 수 있습니다..
예를 들어, 잘 정의 된 6 팩 복근을 얻기 위해 열심히 일한 경우, 다시 뚱뚱한 음식을 넣고 싶지 않고 힘들게 얻은 복근을 가리고 싶지 않을 것입니다. 따라서 필요한 음식 양을 먹기를 꺼릴 수도 있습니다. 뜻 깊은 근육 성장을 얻으십시오. 이해가 가다.?
일부 연구는 체지방과 테스토스테론 (남성 호르몬) 수치 사이의 상관 관계를 보여주기 때문에 호르몬 불균형이 될 수 있습니다. 테스토스테론이 낮 으면 근육 질량을 늘리는 것도 어렵습니다..
그렇다면 근육 성장이 올바른 운동과 올바른 식사를하면서 운동하는 것 외에 다른 많은 요인들과 유전자에 많이 의존하게 될 것입니다..