너무나 자주 우리는 매일 매일의 삶에 매달려 있으며 즐겁게 보내야한다는 것을 잊어 버립니다. 안심할 수있는 시스템을 구축하면 즐거움을 다시 삶에 넣을 수 있습니다. 다음은 6 가지 시스템을 통해 귀하의 이상적인 경력을 식별하고 만들고 일상 생활에서 훨씬 많은 에너지와 생산성으로 이상적인 삶을 살 수 있습니다..
1) 권한 부여 시스템 구축
현재 삶의 어떤면에 만족하지 않는다면, 평생의 목적을 확인하고 성취해야합니다. 열쇠는 당신의 삶을위한 영감을주는 목적을 창조하는 것입니다. 그래서 당신이 그것을 성취 할 수있는 힘을 얻었습니다. 당신이 당신의 이상적인 직업으로 전환시킬 수있는 방법을 스스로 물어보십시오.
내 일 / 생활 잔액 해킹
자신의 생활 목적을 확인하려면 다음 질문을 스스로에게하십시오.
당신이 어렸을 때 미래를 위해 어떤 꿈을 꾸셨습니까? 네가 자랄 때 너는 무엇을하고,하고, 갖고 싶어 했는가??
당신이 필요로하는 모든 시간과 돈을 갖고 사회에 환원하기 위해 재능을 사용해야한다면 무엇을하고,해야하고, 가질 수 있습니까??
2) 효율성을위한 시스템 구축
당신의 시간은 소중합니다. 어떻게 시간을 보내고 싶은지는 전적으로 당신에게 달려 있지만, 당신에게 의미있는 것, 만족스럽게 채우는 것, 인생에 가치를 더하는 것, 성취감을 느끼게하는 것에 당신이 쓰는 것을 선호하지 않을 것입니까? 시간이 돈이라면, 당신은 현재 당신이 매일하고있는 일들 중 일부에 그것을 쓰고 있습니까, 아니면 더 현명하게 투자 할 것입니까??
당신의 시간에서 더 큰 결과를 얻는 열쇠는 효과적인 계획과 우선 순위를 정하는 방법을 아는 것입니다. 귀하의 진정한 우선 순위를 확인함으로써 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다. 고의적으로 당신의 에너지 중 80 퍼센트를 당신에게 가장 중요한 작업에 집중시키고, 나머지 20 퍼센트는 덜 중요하고 중요한 업무에 집중하십시오..
3) 철폐 체계 수립
제거 시스템은 독소를 제거하고 삶에서 불필요한 혼란을 제거 할 수있는 방법을 제공합니다. 독소는 정신적, 정서적, 영적 또는 육체적 일 수 있으며 종종 중독과 미완성 사업의 형태로옵니다. 끝나지 않은 사업은 시작했지만 끝나지 않은 것일 수 있습니다. 이것은 과거에 에너지를 걸러냅니다. 현재 사용 가능한 에너지의 100 %가 없다면 가능한 한 생산적이지 않을 것입니다.
생활에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.
완료되지 않은 모든 비즈니스의 목록을 작성하고 다음 7 일 이내에 모든 작업을 완료하십시오..
당신이 원하지 않는 것에가 아닌, 자신의 삶에서 원하는 것을 집중함으로써 독창적 인 사고, 감정, 신념 및 행동을 마음에서 제거하십시오..
집안일, 차고, 차고, 옷장, 사무실 등을 깨끗하게 정리하고 생활을 단순화하십시오. 더 이상 제공하지 않는 오래된 에너지를 제거하십시오..
운동을위한 시스템 구축
매일 운동의 일부 형태를 수행하면 육체적으로나 정신적으로 많은 이익을 얻을 수 있습니다. 신체적으로 운동하면 호기성 및 혐기성 피트니스가 향상됩니다. 근력; 힘, 융통성 및 음색; 에너지 수준; 섹스 드라이브; 수면 품질과 인슐린 수치 (설탕 갈망을 줄이는 데 도움이 됨). 심리적으로 운동은 자신감과 자부심, 건강과 스트레스 수준을 향상시킵니다..
다음과 같은 다양한 유형의 운동을 균형있게 조합하여 일상 생활에 적용하는 것이 중요합니다.
무게 훈련과 같은 저항 운동은 근육의 힘과 음색을 증가시키고 뼈의 밀도를 증가시켜 (부상의 위험을 줄이기 위해).
심장 및 폐의 효율성을 높이고 체지방 수준을 감소시키기위한 유산소 운동 또는 무산소 운동과 같은 심장 혈관 운동.
자세를 개선하기 위해 규칙적인 스트레칭과 같은 유연성 운동을 통해 운동 회복 속도를 높이고 부상 위험을 줄일 수 있습니다..
효과적인 운동 프로그램은 주당 3 ~ 6 분 30 분 정도의 세션을 중심으로 개발되어야합니다. 예 :
DayExercise Type 프로그램 유형
월요일, 체중 : 가슴, 어깨, 삼각근
화요일, 무술 : 간격과 스트레치
수요일, 웨이트 : 다리와 복부
목요일, 무술 : 간격과 스트레치
금요일, 가중치와 팔뚝 :
토요일, 저항 / 유연성 : 복부와 스트레치
일요일, 휴식 / 보상의 날
일주일에 336 시간 반이 있다는 것을 알고 계셨습니까??
30 분 중 6 시간 만 운동에서 가능한 최상의 결과를 얻는 데 필요하며, 주당 1.75 %입니다!
5) 먹는 체계를 확립한다.
모든 운동 프로그램에서 최대의 이익을 얻으려면 신체 활동과 고품질의 영양을 병행하십시오. 다음은 많은 사람들에게 적용되는 하나의 시스템입니다.
하루에 5-6 개의 작은 식사를하십시오..
접시의 3 분의 2는 식물 (또는 자연) 식품이어야합니다.
매일 6 ~ 8 인분의 다양한 과일과 채소를 메뉴에 통합하십시오..
오후 6시 이후에는 탄수화물 섭취를 피하십시오..
매일 아침 식사를하도록하십시오..
이상적인 아침 식사는 섬유질이 많고 설탕이 적어야합니다 (예 : 저 설탕 시리얼, 죽 또는 멀티 곡물 토스트)..
낮은 혈당 지수 (GI) 식품 섭취를 시도하십시오..
카페인, 주류 및 간식 섭취를 줄입니다..
1 일 2 ~ 3 리터의 정제수 마시기
쇼핑을 가기 전에 주간 메뉴 계획과 쇼핑 목록을 준비하고 빈속에 쇼핑하지 마십시오..
매주 쉬는 시간을 갖고 좋아하는 것을 먹어라.!
6) 평가 시스템 구축
평가는 일과 삶의 균형 과정에서 가장 간과되는 부분 일 것입니다. 일정한 피드백은 목표에 도달하지 못하도록하지 않고 목표 달성을 위해 계속 추적합니다. 귀하의 진도를 매일 및 매주 평가하여 귀하가 선택한 방향에 대한 책임을 지키고 귀하가 매일 진화하고 있음을 확인하십시오.
위의 시스템 중 하나라도 구현하면 작업과 삶 사이의 균형이 잘 잡히게됩니다. 축하합니다. 새롭고 균형 잡힌 당신을 만날 수 있기를 바랍니다. 일과 삶의 균형을 유지하는 방법 당신이 대부분의 사람들과 비슷하다면 성공의 정의는 외적 요인에 근거합니다. 좋은 집, 완벽한 아이들, 트로피 아내 또는 남편, 멋진 휴가, 물질적 인 것들을 많이, 그리고 물론, 큰 큰 봉급.
외부 성공을 위해 어떤 가격을 지불 할 것인가??
이것은 생각할 가치가있는 질문입니다. 당신이 정말로 즐기지 못하는 :정당한 직업:에서 10 년, 15 년 또는 25 년을 일하기를 원하십니까? 그 모든 물질적 인 것들이 결국 가치있는 비참한 일생을 만들어 줄 것입니까? 이러한 것들은 틀림없이 당신 가족의 다른 사람들도 이러한 것들을 누릴 수 있습니다.?
몇 년 동안 일하게되어 누군가 당신을 찬성 할 것입니다.?
다시 한 번, 우리 중 많은 사람들이 이것을합니다. 시어머니는 자랑스럽고, 부인이나 남편은 사교 모임에서 직책에 대해 자랑스러워합니다. 이게 그만한 가치가 있니??
상반 관계가있다.
인생의 사명은 사람들이 자신이 좋아하는 것을 발견하고 수행하도록 돕는 것 인 연사와 저술가로서 나는 절충점이 있다고 말할 수 있습니다. 40 세가 넘는 사람들은 자신의 20 년 동안의 일이 외부 사회 표준에 부합했음을 알지만, 많은 경우 그들의 업무에서 기쁨에 대한 내부 필요성을 충족시키지 못했습니다.
대학 교수로서, 나는 성적에 중점을두고 돈을 많이 벌고있는 수천 명의 학생들을 가르쳤지만, 가장 잘 맞는 직업에 대해 정확히 가르쳐주지 못했습니다..
40 대 이상 학생과 학생 모두 혼란스럽고 무서워하며 잃어버린다..
당신은 어떻게 내부에서 성공을 정의합니까??
첫째, 당신은 당신이 원하는 것에 대한 비전을 가져야합니다. 어떤 일이 당신을 흥분합니까? 당신이 부러워하는 사람이 있습니까? 비슷한 일을하는 사람이 있습니까? 5 천만 달러가 있다면 지금 당장 어떤 일을 하시겠습니까??
다음으로 원하는 것을 적어 두십시오. 당신이 원하는 것을 적을 때 일어나는 일은 놀랍습니다. 여러면에서 새로운 관점에서 당신의 꿈을 보도록 강요합니다. 직접 사용해보십시오. 정말로하고 싶은 일을 적어 두십시오. 다음과 같이 작성할 수 있습니다.
:정말로하고 싶은 일은 ......... 이유는 .........:
내 연구와 인생에서, 우리가 왜 우리가 무엇인가를 원하는 이유를 알았을 때, 우리는 그것을 향해 나아갈 수 있습니다..
다른 사람들과 대화하기
많은 사람들은 자신이 원하는 것을 이야기하지 않음으로써 자신의 꿈에 미치지 못하게합니다. 다른 사람들과 계획을상의하는 한 당신이 이야기하는 사람은 거의 중요하지 않습니다. 그들은 물론 자신의 의견을 제시 할 것입니다. 그들을 무시하라.
이미 결정한 것을 단순히 공유하고 있습니다..
작은 걸음 걸음
인생의 모든 성공은 작은 발걸음으로 시작됩니다..
고등학교의 역사 선생님으로서의 비전을 가지고 있다고 가정 해 봅시다. (제 학생들을 격려하기 위해 가르치고 있었던 시대에 항상 옷을 입는 것이 재미있을 것이라고 생각했습니다). 교사는 학생의 삶에 변화를 줄 수 있다고 믿기 때문에 교사가되기 위해 계획을 세웠다고 적어 놓았습니다..
이제 사람들에게 계획을 알려줍니다. 이렇게하면 실제로 이러한 계획을 자신에게 맡기기 시작하며 되돌릴 수 없게됩니다. 지역 학교에 전화해서 다음에해야 할 일을 정확하게 알아 내기 위해 고등학교 역사 교사와의 면담을 준비하십시오. 그런 다음 대학에 전화하여 대학 입학 서류를 보내 프로그램을 시작하면 필요한 자격 증명을 얻을 수 있습니다. 이제 되돌릴 수 없습니다..
이제 단계를 측정하십시오.
이제 당신의 새로운 삶에 헌신 했으므로, 당신은 당신의 계단을 측정해야 할 것입니다. 먼저, 가족과 이야기하고, 당신이 일하는 새로운 삶을 수용 할 계획을 세우십시오. 생활 수준을 조정해야 할 수도 있고, 지출에 더 많은 관심을 기울일 수도 있습니다..
목표를 향한 당신의 진전을 측정하고, 다음에 집중할 계획을 세워야합니다..
축하하기를 배우십시오.
가족이나 다른 사람이 당신의 진전을 보상하기를 기다리면 실망하게 될 것입니다. 보상은 당신에게서 나옵니다. 나는 사람이 성실한 삶을 살기 시작할 때, 이것은 충분한 보상이라는 것을 배웠다..
더 이상 자신을 다른 사람들과 비교할 필요가 없습니다. 더 나은 집이나 차나 배우자를 가진 사람은 더 이상 중요하지 않습니다.!!
사이클이 시작됩니다.
새로운 목표를 향한 진보를 이루면 추구하는 현실에 맞게 지속적으로 비전을 조정할 것입니다..
다른 사람들이 가지고있는 새로운 장난감을 따라 잡기위한 콘테스트로 성공을 정의하면 항상 잃어 버릴 것입니다. 항상 새로운 사람이 경쟁 할 것입니다. 그러나 당신이 사랑하는 일을 할 때, 당신이 적합 할 때, 당신은 행복하고 만족할 것이며, 당신 자신의 진정한 길을 발견 한 것에 대해 감사하게 생각합니다. 이것은 모두에게 최고의 보상이다..
이제 경쟁 할 필요없이 다른 사람들에게 감사하기 시작합니다..
당신은 당신 자신의 표준에 따라 생활하기를 원합니 까??
좋아하는 일을하기 시작하십시오. 쉬운 일은 아니지만 그만한 가치가있을 것입니다.!
언제나처럼, 나는 갈 때마다 당신을 응원 할거야 - Craig Nathanson