우리는 모두 들었거나 심지어 전에 그것을 말했다 : :나는 나의 신진 대사 때문에 체중 감량 수 없습니다.: 신진 대사와 같은 추상적 인 아이디어에 우리의 여분 파운드를 비난하는 것은 쉽지만 신진 대사의 진정한 중요성을 시험해 봅시다 - 그리고 더 나은 방법은 신진 대사를 재충전하여 돈을 많이 벌 수있는 방법입니다.
가장 근본적인 의미에서, 신진 대사는 신체의 세포 내부에서 일어나는 각각의 화학적 및 물리적 변화를 포함합니다. 그러나 신진 대사는 신체가 우리가 섭취하는 에너지를 획득하고 사용하는 과정을 의미하기 때문에 체중 감량과 이득에 중요한 역할을합니다.
당신의 신진 대사를 촉진시키는 이상한 8 가지 방법
모든 사람들이 동일한 신진 대사를 가지고있는 것은 아니며, 우리의 비율은 실제로 우리의 삶 동안 변화하기 때문에 신진 대사를 탓하는 사람이 변명의 대상이되지는 않습니다. 나이는 신진 대사에 영향을 미치며 40 세 이후에는 10 년마다 약 5 %가 감소하고 성별로는 남성이 여성보다 휴식 할 때 더 많은 칼로리를 소모하고 근육 질량은 일반적으로 더 높습니다. 대사). 가족력은 신진 대사에 영향을 주며, 임신은 말할 것도없고, 여성이 모유 수유를 선택하는지 여부도 포함됩니다.
모든 와일드 카드에도 불구하고, 사실 당신의 칼로리 섭취가 신진 대사를 능가한다면 과잉 에너지는 체내에서 지방으로 유지 될 것입니다. 대사율에 영향을 미치는 많은 문제는 바뀔 수 없지만, 다행히도 태어날 때 태어난 신진 대사를 높이는 방법이 있습니다..
첫 번째 규칙은 올바른 양의 올바른 음식을 먹는 것입니다. 식사를 건너 뛰면 몸이 기아 상태로 전환되어 신진 대사가 늦어 져서 칼로리를 유지할 수 있습니다. 식사가 언제 다시 시작되는지 알 수 없기 때문입니다. 그리고 신진 대사가 느려지면 체중 감량도 줄어 듭니다..
마침내 식사를 건너 뛰고 마침내 음식을 먹을 때, 방금 먹은 음식에서 칼로리를 사용하는 대신, 몸은 다음 :빨리:를 유지하기 위해 체지방으로 전환시킵니다. 신진 대사를 효율적으로 유지하려면 하루 종일 균등하게 분산 된 4 ~ 6 개의 작은 식사를 먹고 매일 같은 시간에 가깝게 먹는 것을 목표로 삼으십시오. 가장 중요하게는 절대로 식사를 건너 뛰지 마십시오..
에어로빅 운동과 웨이트 트레이닝을 포함하여 운동으로 신진 대사율을 높일 수도 있습니다. 달리기, 자전거 타기 및 춤과 같은 에어로빅 활동은 단기간에 더 많은 칼로리를 사용하지만 체중 훈련은 장기간에 신진 대사를 촉진하고 더 많은 칼로리를 태우는 근육을 더 많이 생성합니다. 휴식을 취할 때도 근육이 더 많이 필요합니다 지방보다 칼로리가 기능한다..
실제로 근육 1 파운드 당 하루에 35 칼로리가 필요하지만 지방 1 파운드 당 하루 2 칼로리가 필요합니다. 그럼에도 불구하고 체중이 많을수록 신진 대사가 빨리 진행된다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 간단히 말해서, 여분의 무게로 인해 몸의 작업 과정이 더 잘 유지됩니다..
이것은 부분적으로 다이어트를 시작할 때 거의 항상 체중 감량이 가장 쉬운 이유이며, 지나치게 비만하면 신진 대사가 이미 증가 된 비율로되어 있기 때문에 칼로리를 약간 줄일 수 있기 때문에 계속해서 더 힘들어집니다. 즉각적인 체중 감소로 이어진다..
그러나 고지대가 발생하고 동기 부여가 :무게가 나가는 쪽:으로가는 것처럼 보이는 즉각적인 상실 이후에 어떤 일이 발생합니까? 지속적인 강박 및 갈망은 신속하게 되돌아 올 수 있으며, 그렇게 할 때 귀중한 자원을 소홀히하지 말고 체중 감량을 잃게됩니다. 최면 요법은 실제로 당신의 의식이없는 마음을 재교육하므로 본질적으로 음식 갈망을 없앨 수 있습니다. 왜 우리가 간식을 먹는지 조사 할 때, 체중 감량 최면술이 왜 그렇게 잘 작동 하는지를 확인하는 것이 분명해진다..
많은 사람들에게 간식은 습관이되었습니다. 스트레스를 받거나 TV를 보거나 운전을 할 때 무의식적으로 행동하는 경우가 있습니다. 최면은 실제로 그 협회를 깨기 위해 당신의 생각을 재구성 할 수 있으며, 먹는 필요성을 느끼지 않고 TV를 보거나 운전하도록 남겨 둡니다..
간식주기를 끝내기위한 가장 성공한 체중 감량 기술 중 하나는 신경 언어 프로그래밍 (NLP)입니다. NLP는 무의식적 인 마음과의 협상과 식욕을 만드는 동일한 사고 프로세스를 사용하여 식욕을 없애는 것입니다. NLP는 수년 동안 최면 요법 사의 학습과 숙달을위한 수년 간의 연구와 실제 경험이 필요하지만 긍정적 인 결과는 매우 빨리 올 수 있으며 항상 갈망을 겪어 온 사람에게는 거의 마술처럼 보입니다..
NLP는 운동과 동기 부여만큼이나 필수적 일 수 있습니다. 왜냐하면, 위에서 읽었을 때 적절한시기에 적절한 종류의 음식을 먹을 수있게 도와주기 때문이며, 이것은 신진 대사를 터보 차지하는 주요 성분이기 때문입니다. 신진 대사를 최대한 빨리 유지하고 열심히 일하고 운동이 음식 유혹에 굴복하여 낭비되지 않도록하려면 체중 감량 최면술과 NLP가 당신의 갈망을 완전히 없애는 비밀 무기가 될 수 있습니다.