Kundalini Yoga Master가 매일 명상 연습을하면서 보낸 시간을 늘리기 위해 필사적이었던 유명한 이야기가 있습니다. 이 이야기는 요기가 조랑말 꼬리를 벽에 못 박았 기 때문에 복용량을 줄이려고 할 때 그는 그의 기동에 의해 무례하게 깨어날 것이며이 기술로 인해 매일 22 시간 동안 명상을 성공적으로 마칠 수 있었다고합니다. 준비 됐니? 운좋게도 매일 22 시간의 명상은 영적 성장이나 깨달음을위한 전제 조건은 아니지만 이야기의 요점은 값싼 것이 아니라는 것입니다. 하루 종일 얼마나 오래 명상해야합니까??
얼마나 매일 명상하는 | 사다나 기간 | 스와미 뮤 쿠다 난다
숫자에 들어가기 전에 우리가 여기서 어떤 종류의 명상을하고 있는지 정확히 설명하는 것이 중요합니다. 많은 명상 학교가 있으며, 각 학교에는 자체 기술과 방법이 있습니다..
여기에서는 대부분 육체적으로 여전히 수행되는 명상을 언급합니다. 따라서 이것은 선 명상 (zazen), 위빠사나, 통찰력 명상, 자야 요가, 사일런트 마인드 (SM) 명상, 집중을위한 대상을 사용하는 명상 (제 3의 명상, 만트라 명상, 시각화, 소리, trataka 응시), 3 단계 리듬 호흡 (3srb) 명상 또는 호흡 명상의 유사 변형 등).
춤 (shiva tandava - 죽음의 춤), Osho의 명상 (kundalini, 역 동성, 기타)과 관련된 다른 종류의 명상, 평정 요가 명상 및 기타 그러한 명상에는 특정 시간 요구 사항이있어 자신의 마법을 작동시킬 수 있습니다. 이 토론. 그래서, 지금 숫자에.
매일 명상을 위해 준비해야하는 최소 시간은 20 분입니다. 왜 명상 20 분? 제 경험으로 볼 때 매일 20 분이 매우 효과적이라고 말할 수 있습니다. 자체적으로 모든 것이 변형되기 시작합니다. 시간이 지남에 따라 다른 사람들은 시간의 양이 스스로 긍정적 인 변화를 가져 오기 위해 효과적이었고 그 수는 시작 연습의 사실상의 표준이되었다는 것을 발견했을 것입니다.
다음 단계는 매일 2 회 30 분입니다. 그들의 Zazen 훈련 프로그램을위한 Zen Mountain Monastery 에의 나의 여행 중에, 어떤 zazen 세션이라도위한 최소의 시간 요구는 30 분이었다. 또한 흥미롭게도 선 (禅) 산 수도원에서, 당신은 당신의 깨어남을 유지하고, 시스템에서 정서적 인 쓰레기를 버리거나, 더 깊은 곳으로 가는데 도움이되는 어깨 지팡이 (특별한 지압 점)에 맞을 것을 요청할 수 있습니다. 이것은 keisaku라고 불리우며, 위의 요기 친구처럼 긴 머리카락을 사용하지 않으면 다른 기술로 사용할 수 있습니다. 따라서 최대 30 분의 명상을 진행하고 가능한 한 매일 두 번 해보십시오..
마지막으로 매일 1 시간 동안 꾸준히 명상 연습을해야합니다. 명상 프로그램에서 최대 이익을 추출하기 위해 이것은 황금 숫자입니다.
선 (禅) 마스터로서의 :빅 마인드 (Big Mind):의 경험을 얻으려면 스즈키 슌 류 (Shunryu Suzuki)는 Advaita Vedanta 선생님들이 묘사 한 분리 주 또는 :빅 셀프:를 묘사하거나 J. Krishnamurti가 제시 한 통찰력의 폭발에 도달하고 사일런트 마인드 묵상 (Silent Mind Meditations), 보통 명상 1 시간이 필요합니다. 이것은 사고 과정이 느려지고 우리의 작은 자아의 일상극에서 우리 자신을 끌어내는 데 약간의 시간이 걸리기 때문입니다.
그래서 거기 있습니다. 매일 명상 20 분을 시작하고 목표로 삼은 다음 1 시간을 만듭니다. 당신은 모든 것이 당신이라는 것을 발견 할 것이므로 당신이 찾고있는 모든 것을 발견 할 것입니다..