자신감을 키우는 방법을 배우고 싶습니까? 자신감을 높이는 것은 비교적 간단한 일이지만 마음을 제어하고 생각하는 방법으로 시작하고 끝납니다. 그러나 사고는 힘든 일이 될 수 있습니다 - 또는 적어도 시작할 때 그렇게 보일 수 있습니다 - 그리고 대부분의 사람들은 감정과 반응을 직감까지 남겨두기를 선호합니다.
자신감을 키우고 더 나은 삶을 영위 할 수있는 힘을 얻고 싶다면 습관을 바꾸기 위해 어떤 것을 쓰고 당신을 해치고있는 상황에 어떻게 대처해야합니까?.
귀하의 신뢰를 높이는 5 가지 비밀 | 오늘 자신감을 얻는 방법!
변화가 쉽습니다 - 당신이 정말로 원한다면
좋은 소식은 습관을 바꾸기 위해 필요한 이러한 변화가 매우 쉽다는 것입니다. 제한 감정을 극복하는 데 도움이되도록 변경해야 할 사항을 식별 할 수있는 방법과 매우 간단한 마인드 컨트롤 기술을 사용하여 변경하는 방법을 설명합니다..
우리는 우리의 감각을 사용하여 정보를 수집하고 습관은 그 데이터를 어떻게 처리해야하는지 알려줍니다. 우리가 여기서 알아야 할 것은 우리가 그것을 어떻게 사용할 수 있는지, 그리고 지난 번 우리가 동일한 입력을 경험했는지입니다.
이 데이터가 우리의 두뇌에 공급되면 우리는 특정 사건에 대한 우리의 기억을 바탕으로 자동 반응합니다. 우리가 이전에 사건이나 상황을 경험했다면, 우리의 생각은 그 경험을 회상하며 우리는 지난 번과 같은 방식으로 자동 반응합니다. 이것은 우리가 의식적으로 그것을 바꾸고 다른 방식으로 반응하기로 결정하지 않는 한 우리가 어떻게 반응 할 것인가에 대한 우리의 습관이됩니다..
이러한 자동 파일럿 습관과 반응은 상황과 경험에 따라 좋거나 나쁠 수 있습니다. 이러한 습관 중 일부는 자동차 운전과 같이 매우 유용합니다. 그들은 너무 많은 의식적인 사고와 노력없이 우리가 차를 운전할 수있게 해줍니다. 혹시 목적지에 도착한 적이 있습니까? 그렇다면 지구에 어떻게 도착했는지 궁금하십니까? 너를 거기에 붙들어 놓은 것은 너 자동 습관 이었어..
따라서 자동차를 운전할 때 이러한 습관이 좋습니다. 그러나 약하고 쇠약해진 행동에 관해서는, 이러한 자동 습관은 나쁩니다. 예를 들어 직장에서 할 일이 많을 때 긴장하거나 스트레스를받는 습관이 있다면이 습관이 당신을 약화시키고 뒤로 물러 설 수 있습니다. 아니면 저녁 파티를 가질 생각이 두려움과 불안으로 가득 차면, 이것은 당신을 해치고있는 약화 된 습관입니다..
습관은 이러한 모든 상황에 자동으로 대응하는 방식을 제어합니다. 그런 식으로 반응하는 이유를 직접 묻지 않고 본능적으로 따라갑니다. 그러나 좋은 소식은 약하고 비판적인 습관과 감정은 변화 될 수 있다는 것입니다..
습관 반응을 제어하는 길을 시작하기 위해서는 이러한 사건과 상황에 어떻게 대처하고 있는지 인식해야합니다. 일단 당신이 당신의 반응을 알기 시작하면, :이 상황에 직면했을 때 나는 어떻게 느끼고 싶습니까?: 어쩌면 :왜 이런 식으로 이런 상황에 반응합니까?: 반응이나 반응 방식을 알고 있으면 원하는 결과를 시각화 할 수 있습니다. 자신감을 긍정적 인 방향으로 시각화하고 자신감과 통제력을 느끼십시오..
원하는 최종 결과를 볼 수있을 때 스스로에게 물어볼 수있는 또 다른 질문은 :이 상황이 발생할 때마다 어떻게 이런 식으로 느낄 수 있습니까?:입니다. 저는 여러분에게 분열 된 성격이되는 것을 요구하는 것처럼 들릴지 모르지만, 우리 모두는 매일 이것을합니다. 그래서 우리 삶의 질을 향상 시키려고하지 마십시오.?
사고 과정을 제어하려면 질문을하기 만하면됩니다. 더 나은 답변을 얻으려면 더 나은 질문을하십시오. 부정적인 방식으로 반응 할 때 자신이 왜 그런 느낌인지, 그리고 어떻게 느끼고 싶은지 스스로에게 물어보십시오. 당신의 감정은 그 억압을 극복하기 위해 결국 당신이해야 할 일에 매우 강한 영향을 미칩니다..
이러한 기술을 정기적으로 사용하면 자신감을 키우고 삶에 힘을 실어주는 훌륭한 방법입니다. 어떤 것에 대해 기분을 좋게하기로 결정할 때, 심지어 그 상황이 당신을 부정적으로 느끼게 만들었을지라도, 당신은 영원히 당신과 함께 남아있을 새롭고 힘을 실어주는 습관을 창조하기 시작했습니다. (또는 적어도 당신이 그것들을 바꾸기 전까지는 다시). 자신감을 키우는 방법 서랍이 가득 찼던 사람들을 위해 여기에 자신감을 심어줄 수있는 4 가지 간단한 전략이 있습니다..
1. 긍정적 인 부분을 강조하십시오..
너와 가장 친한 친구가 되라. 친구가 잘 됐는지 여부에 상관없이 새로운 것을 시도한 사람에게 뭐라고 말합니까? 적어도 너는 새로운 것을 시도했다. 너에게 좋다.!
최종 결과가 아닌 무언가를하기 위해 취한 노력을 강조하십시오. (당신은 당신의 가장 친한 친구를 위해 그것을 할 것입니다, 그렇지 않습니까?) 우리 모두는 한계가 있습니다. 열쇠는 당신이 그들에 거주하지 않고 그들을 가졌다는 것을 받아들이는 것입니다..
2. 위험을 감수하는 것을 두려워하지 마십시오..
새로운 경험을 쌓기 시작하면 순간을 즐기지 못하는 결과에 대해 많은 시간을 할애합니까? 당신이 인생에서 새로운 것을 무언가를 배울 수있는 기회로 생각한다면, 당신이 뭔가를 잘할 수있는 가능성을 열어줍니다..
결과를 두려워하는 시간을 보내면 실패했을 가능성이있는 모든 기회가 전환됩니다. 게다가 우리가 두려움으로 얼어 붙을 때 우리는 성장할 수 없습니다. 실패하지 않도록 설정하십시오. 그렇게한다면, 1 번을 다시보십시오.!
3. 자기 대화를 사용하여 가정을 멀리합니다..
우리 모두는 자기 대화를 사용합니다. 열쇠는 영원한 의심을 불러 일으킬 수있는 나쁜 생각을하지 않는 방식으로 사용하는 것입니다. 부정적인 자기 대화를 사용하여 자신을 잡아 당기고 가정에 근거하지 않고 긍정적 인 것으로 취소하십시오.!
모든면에서 완벽 함을 기대하지 않음으로써 확신을 쌓을 수 있습니다. 당신은 최선을 다할 수 있습니다. 아무도 완벽하게 모든 것을 할 수는 없으므로 왜 그렇게 할 수 있다고 가정합니까??
4. 자기 평가에 의존하는 법을 배우십시오..
당신이 항상 다른 사람들의 의견에 의존한다면, 당신은 항상 그들이 생각하는 것을 궁금해 할 것입니다! 그것은 자신감을 쌓는 데는 아무 것도하지 않습니다. 당신의 개인적인 힘을 다른 사람들에게 나누어줌으로써 그것을 찢어 버립니다..
자신의 행동에 대해 어떻게 느끼는지, 어떻게 일을하고 있었는지 등을 파악하기 위해 내부의 진짜 사람에게 초점을 맞 춥니 다..
어느 누구도 항상 자신감을 가질 수 없음을 기억하는 것이 중요합니다. 사실, 당신은 자신감을 가지면 더 빠르고 쉽게 자신감을 키울 수 있습니다..
자부심이 거의 없거나 자신감이 부족한 대부분의 사람들은 비현실적인 기대 때문에 그렇게합니다. 그들은 다른 사람들보다 자신에게서 더 많은 것을 기대합니다..
자부심이 낮은 사람은 자신을 바보 같은 바보라고 부르는 것에 대해 아무 것도 생각하지 않습니다. 그들은 그것을 다른 사람에게 말하는 것을 꿈꾸지 않을 것입니다. 자신감을 키우려면 자신의 가장 친한 친구가되는 것이 좋습니다..