그래서 당신은 당신의 큰 배가 아프며 그 멋진 6 팩 복근을 얻고 싶습니다. 당신은 부지런히 정의 된 복근 근육을 가진 편평한 배를 소유 할 수 있고 그럼에도 불구하고 6 개 팩은 아직 파악하기 힘들 정도로 수백 가지의 윗몸 일으키기 및 크런치를 부지런히 수행해 왔습니다. 당신은 이제 포기할 직전에 있습니다. 왜 이렇게이다?
글쎄, 그것이 전혀 위안이라면, 당신은 혼자가 아닙니다. 아이러니는 당신의 복근이 가장 쉬운 근육 중 하나이다. 그러나 대부분의 사람들은 6 팩 복근을 개발하는데 어려움이있다..
여름에 여섯 팩 ABS를 빨리 얻는 방법 | 2018 년
여기 간단한 진리가 있습니다. 유일한 이유는 배 지방이 복근을 덮고 있기 때문입니다. 기간! 체지방 비율이 12 % 이상인 경우 6 개의 복근은 나타나지 않습니다. 당신이 단단하고 정의 된 복근 근육을 보여주기 원한다면, 당신의 체지방 비율 백분율은 한 자리 숫자 여야합니다.
더 많은 배 지방을 태우면할수록, 당신의 복근은 더욱 명확 해집니다. 그래서 배가 뚱뚱하다면, 복부 운동을 잊어 버리고 배꼽 지방을 먼저 일하기 시작하십시오..
저체 지방 비율이 낮더라도 복근이 보이지 않는 또 다른 이유가 있습니다. 다시 말하지만, 간단한 설명은 잘못된 연습을하고 나쁜 형태로 운동하는 것입니다..
날 믿지 않니? 좋습니다, 그럼 좀 더 일반적인 복근 운동, 앉아서 다리를 깎는 사람들을 살펴 봅시다. 모두는이 운동이 진짜로 열등한 운동다는 것을 모르는이 2 개의 가정 복부 운동을 실행하고있는 것을 보인다.
죄송합니다. 나는 당신의 얼굴 중 일부에 대한 믿어지지 않는 모습을 본다. 좋아, 이거 해봐. 앉아거나 다리를 펴는 사람을 할 때 허벅지에 연결하는 엉덩이 부위에 손바닥을 올려 운동을하십시오. 기분이 어떠니? 아, 내가 무슨 뜻인지 알 겠어? 그 근육들이 그 일의 대부분을하고 있습니다. 그것들은 엉덩이 굴근 근육입니다. 엉덩이 굴근이 대부분의 일을하고 있기 때문에 어떻게 효과적으로 복근을 개발할 수 있습니까??
그래서 지금부터 나는 대신에 범죄를 할 것입니다. 글쎄요, 당신에게 또 다른 놀라움이 있습니다. 대부분의 사람들은 잘못 범하기도합니다. 그것에 대해 생각 해봐. 이 운동이 왜 :위기:라고 불리는가? 그것은 당신이 복근을 짜내고 계약을 맺어야 당신이 그들을 돌보아주기 때문입니다. 경련 중 웜처럼 위아래로 크런치하지 않습니다..
복근을 꽉 짜려면 새우처럼 말아서 폐의 모든 공기를 맨 위의 위치에 놓은 다음 근육을 너무 강하게 긁어 화상을 느껴야합니다. 시작 위치로 다시 내려 가기 전에 모든 공기를 다 정리하는 데 몇 초가 걸릴 것입니다. 그래서, 만약 당신이 보여줄 작은 결과로 매일 수백 가지의 위기를 저지르고 있다면, 이제 당신은 왜 그 이유를 알 수 있습니까?.
사실 보통 사람은 제대로 수행 된 수십 번의 범죄를하고 그 중 수백 가지를 말하지 않는 것이 거의 불가능합니다. 동일한 압박 원리가 다른 복근 운동에도 적용됩니다..
거기에 정의 된 여섯 팩 복근과 평면 배를 얻으려면 더 많은 팁이 있습니다. 그러나, 다만 기사의 요점을 얻 거든 당신은 진전을 명확하게 볼 것이다.