그 질문을 듣는다면 나에게 1 달러를 줄 수 있다면, 지금은 부자가 될 것이다. 십대, 특히 학교의 농구 스타가되기를 꿈꾸는 사람들은 항상 그 질문을합니다..
솔직하게 말해서, 나는 놀라운 덩크로 군중을 거칠게 몰고 가려는 백일몽들 중 한 명이었습니다..
나의 열렬한 탐구가 더 높은 곳으로 뛰어 오르는 방법에 관한이 황금 팁을 찾기 시작했을 때 나는 아직도 1 학년 때를 회상합니다. 거짓말하고 검색이 쉽다고 말하고 싶습니다.하지만 그렇지 않았습니다..
How To : 즉시 점프하십시오! 바로 지금 당신의 수직 이동을 늘리십시오.!
체육관이 갈 길조차 없다고 생각하지 마십시오. 바쁜 학교와 사무실 사람들에게는 특히 문제가되지 않습니다..
생각해보십시오. 체육관에 가기 위해 하루를 건너 뛰었 기 때문에 사장님이나 선생님과 얼굴을 마주하고 있습니다.?
나는 내가하지 않을 것을 안다..
이것은 당신이 당신의 방에서 바로 사용할 수있는 더 높은 곳으로 뛰어 오르는 방법에 대한 조언과 요령이 왜 필요한지를 설명합니다. 나는 이것을 오래전에 깨달았고, 해결책으로, 나는 약간의 간단한 요령과 더 높은 곳으로 뛰어 오르기위한 간단한 연습을 집계했다..
인상적인 점프로 모두의 관심을 얻는 것이 당신의 차례입니다..
더 높은 팁 1로 이동하는 연습 :
당신의 수직 점프를 증가시킬 때 무릎과 다리 부위가 각광을받습니다..
제대로 훈련되면 무릎과 다리가 강력한 힘을 발휘하여 날 수있는 힘이 생깁니다. 시작하겠습니다. 첫 번째 단계는 곧고 똑바로 서서 무릎을 천천히 구부리고 등 받침대를 똑바로 세우는 것입니다..
이 작업을 느리고 많은 담당자가 할 수있는만큼 수행하십시오..
팁 2를 뛰어 넘는 방법 :
너의 수직 점프를 증가하는 싸고 그러나 확실한 방법을 원한다?
나의 충고? 밧줄 시작 점프 잡아.
그것은 당신이 할 수있는 산들 바람이며, DVD로 그 대망의 영화를 보면서 친구와의 친절 함 등을 보면서 시간을 낭비 할 수 있습니다..
높은 팁으로 이동하는 운동 3 :
올바른 종류의 음식을 먹는다..
이것은 많은 사람들에게 너무 힘들며 인간에게 알려진 가장 격렬한 신체 훈련보다 어렵습니다. 나는 아이스크림과 소다 상업이 저항하기에는 너무 유혹적이었다고 생각한다..
이것을 얻으십시오 - 적당한식이 요법없이, 당신의 운동은 더 높은 결과를 가져올 것입니다. 단백질과 칼슘으로 포장 된 식사를 위해 가면 근육과 뼈가 강화됩니다. 더 높은 곳으로 뛰어 오르는 법 배우기 가장 좋은 것은 학습 경험이었습니다. 나는이 세계적인 수준의 코치들로부터 많은 것을 배웠으며 여기서 배운 것을 나눌 기회를 얻었습니다. 나는 너에게 경고해야한다 : 너는 너가이 수직 점프 끝을 따라 림에 너의 머리를 강타 할 수있는 기회 있는다!
이 연재의 1 부에서는 케틀 벨 (kettlebell) 훈련 전문가 3 명에게서 수직 점프 훈련 기밀을 공유 할 수있는 기회를 얻었습니다. 파트 1을 읽지 않았다면이 신사 분들에게서 많은 것을 배울 수 있기 때문에 확인하십시오..
다음으로 나는 Jon Hinds, Dave Schmitz와 Burke Spencer를 그릴 기회를 얻었습니다. 그들은 진실한 신사, 세계적인 힘 힘 차 그러나 그러나 유일한 구별을 공유한다. 그들은 밴드 트레이닝 전문가로서 트레이닝 서클에서 유명하며 각각은 밴드 교육 전문 기술에 독특한 트위스트를 제공합니다. Dave는 유명한 Flex Bands를 잘 사용하고 Jon과 Burke는 실제로 밴드 제품의 발명가입니다..
밴드 트레이닝이 가정용 체육관 운동과 일반 운동기구에만 있다고 생각하는 사람들은 다시 생각합니다. 이 신사는 운동을 극대화하고 많은 스포츠에서 엘리트 프로 운동 선수들과 함께 이력서를 증명할 수있는 훌륭한 도구임을 가르쳐 줄 것입니다..
1. 집으로가는 큰 이유는 저항을 추가하는 대역을 사용해야하지만 양식을 왜곡시키지 않아야한다는 것입니다. 밴드 교육은 빠르기 때문에 적절한 수준의 저항을 선택해야합니다. 데이브 슈미츠 (Dave Schmitz)는 심지어 가장 무거운 밴드를 사용하여 더 큰 사람들이 겸손 해지고 있다고 말했습니다. 이것은 확실히 갈 길이 아닙니다. 단순한 매체 또는 가벼운 밴드로 림을 만질 수 있다면 덩크를 시작하고 더 많은 리바운드를 잡을 준비를하십시오.!
2.이 밴드 전문가들이 집으로 운전하는 또 하나의 큰 요지는 적절한 기술의 중요성입니다. 폭발적으로 점프하고 조용히 착륙하는 것을 잊지 마십시오. Jon Hinds가 말한 것처럼 : 고양이 같은 땅. 명심할 수있는 다른 팁은 가슴을 위로하고 엉덩이를 쭉 펴고 무릎이 두 번째 엄지 발가락을 향하게하고 체중이 양쪽에 50/50으로 분배되도록하십시오.
3. 밴드에 대해 좋아하는 위대한 일은 당신이 거의 저항없이 단단하고 빠르게 일한다는 것입니다 (전통적인 가중치와 비교하여).
따라서 밴드를 검토하면 힘든 작업으로 더 열심히 일할 수 있도록 무거운 저항으로 빠르게 훈련 할 수있는 능력을 부여합니다. 가볍게 착용해도 폼을 파괴하지 않고 진행을 해칠 수 있습니다. 밴드는 거의 모든 운동에 참여할 수 있습니다. 그들은 모두 밴드를 사용하는 방법이 약간 다르지만 구내는 매우 유사했습니다. 점프를 최대화 할 움직임을 사용하여 빠르게 훈련하십시오..
Jon Hinds는 정말 큰 또 다른 포인트를 집으로 몰고갔습니다. 점프를 추가하여 점프 능력을 높이는 것을 잊지 마십시오. 얼마나 많은 사람들이 이것을 잊어 버리는 지 당신은 놀랄 것입니다! 우리는 우리가하려고하는 것을 제외하고 태양 아래의 모든 운동에 초점을 맞추고 점프하는 많은 프로그램을 가지고 있습니다!