삶의 모든 어려움 중에서도 마음의 평온함은 아마도 많은 사람들, 특히 바쁜 도시 사회에서 가장 큰 도전 중 하나 일 것입니다..
이것에 대한 이유 중 하나는 우리 중 대부분이 우리의 전체적이고 정신적으로 연결되고 창조적 인 우두머리에서 생각한 것보다 왼쪽 뇌의 프로그램 된 사고로 생각할 수있는 훈련을 많이 받았다는 것입니다. 우리의 프로그램 된 자아 정신은 다른 사람들의 감정과 행동 그리고 사물의 결과뿐만 아니라 우리 자신의 감정을 통제하는 데 깊이 전념합니다. 그것은 어떻게 통제 할 수 있는지 논스톱으로 생각하는 것을 좋아합니다. 그러나 도전적인 것은 우리 마음의이 프로그램 된 부분이 종종 부정적으로 생각한다는 것입니다. 일어날 수 있고, 걱정하고, 반박하고, 판단하고, 비난하고, 프로젝트를 분석하고, 분석 할 수있는 모든 나쁜 것들을 생각합니다. 이 모든 것들은 우리 자신의 프로그램 된 상처 입은 부분 인 우리의 자아가 감정, 사람 및 결과를 통제하려고 시도하는 방식입니다. 아이러니하게도 그것은 정반대의 마음의 정반대를 만듭니다 - 지혜와 성공에 필요한 것의 정반대입니다..
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우리의 자존심이 우리의 기본 설정입니다. 보호 / 회피 / 통제 이외의 의도를 의식적으로 선택하지 않는 한 자동으로 집중 될 것입니다. 우리가 진리에 대해 배우고 자신과 타인에게 사랑하는 것에 대해 배우려는 의도를 선택할 때, 우리 자신과 다른 사람들이 가장 잘하는 것은 우리의 기본 사고에서 우리의 우뇌로 이동합니다.
우리의 우뇌의 평온으로 움직이는 것은 많은 연습을 필요로합니다. 많은 사람들이이 평온함을 얻기 위해 수년간 명상하고 있습니다. 문제는 명상 중에 마음의 평온함을 얻을 수는 있지만, 의도가 통제하고자 할 때 침착하게되는 것입니다.?
명상 중에뿐만 아니라 우리가 평온한 마음을 가질 수 있는지 여부를 결정하는 것은 우리의 의도입니다. 우리의 자존심은 두려움, 불안, 우울증, 분노, 상처 및 동요를 만드는 사고에 깊이 빠져 있습니다. 무의식적으로 우리가 통제하려는 의도를 선택하는 한, 우리는 이러한 고통스러운 감정을 만드는 생각을 자동으로 생각할 것입니다. 우리는 의도를 바꾸지 않고 우리의 생각을 일관되게 바꿀 수 없습니다. 우리가 진리와 사랑에 관해 배울 깊은 의도를 의식적으로 선택할 때, 우리의 생각은이 의도를 따를 것입니다.
자아 정신이 완전히 발휘되어 불안, 우울증, 공황, 공포 등에 걸렸을 때 무엇을 할 수 있습니까? 어떻게 이러한 부정적 생각을 멈추고 우뇌의 평온함으로 이동할 수 있습니까??
아마도 우리는 :통찰력의 나의 뇌졸중:의 저자 인 질 볼트 테일러 (Jill Bolte Taylor) 박사에게서 뭔가를 배울 수 있습니다. 뇌졸중으로 인해 테일러 박사의 왼쪽 뇌가 완전히 벗어났습니다. 서서히 온라인으로 돌아 왔을 때, 그녀는 그녀의 오래된 부정적인 생각 패턴을 계속하기를 원하지 않는다고 결정했습니다. 그녀는 그녀의 자아에 대한 그녀의 이름 인 :Peanut Gallery:에 :노크해라:고 말했을뿐만 아니라 그녀는 :공중에서 날카로운 손가락을 흔들거나 엉덩이에 손을 대고 서있는 동안 큰소리로 말했다.: 엄마를 꾸짖는 것은 열정으로 무엇을 의미 하는지를 말하고 다차원으로 메시지를 전달할 때 더욱 효과적입니다. :
나는 자주 행동하는 아동이나 청소년과 같은 나의 자아 발언을 봅니다. 내 의도가 내가 통제 할 수있는 것과 통제 할 수없는 것을 통제하고 받아들이는 것이라는 것을 알게 된 후에 나는 그녀에게 :조용히 할 수 없다면, 당신 방으로 가야 할 것입니다!:라고 말할 것입니다. 그러나 이것은 내가 의도적으로 통제에서 자신을 사랑하는 것에 대한 학습으로 의도를 옮겼을 때만 작동합니다. 일단 내가 그렇게하면, 나는 즉시 마음의 평온으로 되돌아 간다. 진정시키는 방법 요가의이 모양에서는, 몸은 지역 또는 차크라로 분할 된 에너지 시스템으로 보입니다. 각 아사 나는 장기 기능을 자극하고 혈류를 원활하게하며 특정 근육을 작동시켜 일반적으로 차크라에서 웰빙을 향상시키기 위해 특정 차크라로가는 에너지 흐름을 증가시키는 데 중점을 둡니다..
엄청나게 다양한 아사나 (asanas)가 있으며, 각 개인은 특정 목적이나 건강 문제를 해결하기 위해 포즈를 취한 맞춤식 프로그램이 필요합니다. Asanas는 특정 속성을 가진 광범위한 범주로 나뉩니다. 주요 카테고리 중 하나는 척추 수로를 열고 펼치기 위해 설계된 아사 나 왜곡이며, 복부 근육을 강조하고 마음을 풀어줍니다..
대부분의 아사나 왜곡의 목적은 어깨를 엉덩이와 직각으로 가져 오는 것입니다. 포즈는 30 초에서 1 분 사이에 개최되며 각각의 바깥 쪽 호흡으로 우리는 우리의 목표를 향해 좀 더 비틀어지는 것을 목표로해야합니다. 아사나 왜곡은 서거나 앉을 수 있습니다..
가장 인기있는 아사나 왜곡 중 하나는 척추 트위스트 포즈 또는 Matsyendrasana로, 원래 Hatha 요가를 고안 한 Sri Matsyendrasana의 이름을 따서 명명되었습니다. 이 자세는 척추를 재정렬하고 당뇨병, 변비, 소화 불량 및 비뇨기 질환을 치료하는 데 사용됩니다. 척추 트위스트 아사나는 위장, 결장, 간, 비장, 췌장 및 신장으로의 에너지 흐름을 증가시킵니다..
모든 요가 아사나는 처음에는 자격을 갖춘 전문가의 감독하에 수행되어야하지만 꼬임은 부상 가능성이 있으므로 특별한주의가 필요합니다. 비틀기를 할 때 항상 배나 몸통으로 이어져야하며, 머리가 결코 없어야합니다. 머리는 뒤틀리는 몸의 마지막 부분이어야한다.
임신 한 경우 아사나 왜곡을 수행하는 데 특히주의해야하며, 아사나 왜곡을 완전히 피하는 것을 원하지 않는 경우에는 항상 열어서 비틀어 야합니다. 이들은 복부 근육을 부드럽게 유지하는 것과 함께 당신이 닫힌 비틀기처럼 그들을 수축시키지 않는 것을 포함하는 asanas입니다. 여유로운 복부 부분을 가진 단지 열리는 비틀기를 시도해야하는 다른 사람들은 망막 난민, 월경하는 여자 및 분리 된 망막 또는 녹내장을 가진 누군가입니다.
어떤 사람들은 아사나 왜곡을 피해야합니다. 고혈압 환자 나 편두통이있는 사람들에게 권장되지 않습니다. 꼬임하는 동안 혈관의 제한으로 공격을 유발할 수 있습니다.
요통, 미끄러 진 디스크 또는 류머티즘과 같은 등 문제는 허리 근육의 긴장을 완화 할 수 있기 때문에 아사 나 왜곡으로 실제로 치료할 수 있습니다. 그러나 세심한주의를 기울여야하며 전문적인 감독이 필수적입니다..