담배를 피우십니까? 그렇다면 혈압이 올라갈 수 있습니다. 모두 종료하지 않으면 다시 잘라보십시오. 담배를 끊는 데 도움이되는 보조 도구가 많이 있습니다. 꽤 많은 술을 마십니까? 이것은 또한 혈압을 올리므로 하루에 두 잔이나 줄이려고 노력하십시오..
당신은 매일 신체적으로 활동적이라고 생각합니까? 하루에 최소 30 분의 운동을하면 건강한 혈압 수준을 낮추고 유지하는 것으로 입증되었습니다. 한 번에 30 분을 모두 비울 수없는 경우 10 분 간격으로 수행합니다..
자연적으로 고혈압을 줄이는 방법 | 자연스럽게 고혈압을 예방하는 방법
더 건강한 식단을 시작하십시오. 소금이 혈압을 극적으로 상승 시킨다는 것을 알고 있습니까? 소금 섭취를 제한하거나 다른 조미료로 대체하십시오. 이렇게 많은 다른 조미료는 당신이 당신이 진짜로 좋아하는 것을 찾는 데 어려움이 없어야한다..
많은 야채와 신선한 과일을 식단에 첨가하십시오. 이것은 또한 혈압을 낮추고 조절하는 데 도움이됩니다. 지방이 많은 음식에서 멀리 떨어지려고 노력하십시오..
과체중이라면 혈압에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 최소 10 파운드를 잃으면 혈압이 크게 떨어질 수 있습니다. 10 파운드를 잃으면 얼마나 쉽게 잃을 지 알 수 있고 얼마나 더 건강하고 건강한 지 알 수 있습니다. 혈압이 떨어지는 것은 말할 것도 없습니다..
스트레스가 많은 직업이나 인생이 있습니까? 가능한 많은 스트레스를 피하십시오. 인생에서 스트레스의 모든 원인을 피할 수 없다면 긴장을 풀고 스트레스를 덜어 줄 수있는 것을 찾아야합니다. 명상이 당신을 놀라게 할 수도 있습니다..
고혈압에 영향을주는 피할 수없는 것들이 있습니다. 귀하의 종족 : 아프리카 계 미국인이 더 높은 위험에 처해 있습니다. 55 세 이상인 경우 위험에 처해 있습니다. 불행히도 자신을 더 젊게 만들 수는 없습니다..
고혈압이있는 가족력이있는 경우 조기 예방을 시작하고 싶습니다. 가족 역사에 대해 아는 것이 이와 같은 경우에 도움이 될 것입니다. 비록 당신이 고혈압을 가지지 않아도 이제는 결국 고혈압을 앓을 위험이 있습니다. 그러나 그렇게 할 필요는 없습니다. 조기 예방으로 혈압을 낮출 수 있습니다..
가능하면 고혈압을 일으킬 수 있으므로 마약과 진통제를 멀리하십시오. 일부 처방 약품은 비 충혈 완화제, 거식증 약, 스테로이드, 항우울제, 경구 피임약 및 감기약과 같이 고혈압을 일으킬 수 있습니다..
이들 중 어느 것을 복용하고 혈압 수준에 문제가있는 경우 의사가 복용하고 있다는 것을 알고 있는지 확인하십시오.
고혈압을 앓게되면 뇌졸중과 심장 및 신장 질환의 위험이 높아 지므로 예방하면 건강에 막대한 이익을 줄 수 있습니다. 의사와상의하여 궁금한 점이 있으면 상담하십시오. 바보 같은 질문은 없으며 혈압으로 시작하여 건강 관리를 시작하는 것이 너무 이르지 않습니다..