고혈압은 사소한 문제처럼 보일지도 모릅니다.하지만 매일 매일 고혈압을 치료하면 결국 심각 해집니다. 의사는 곧 변경하지 않으면 향후 건강 문제가 더욱 악화 될 것이라는 경고를 시작할 수 있습니다. 더 중요한 것은 강력한 약에 의존하고 부작용을 겪는 것이 유일한 옵션 일 때가되면 신속하게 올 것입니다. 운 좋게도 자연스럽게 혈압을 낮추는 여러 가지 쉬운 방법이 있습니다..
몸에서 일어나는 일을 이해하고 시각화하여 고혈압을 일으키는 경우 가끔 이러한 부정적인 영향에 대응하기 위해 할 수있는 일의 논리를 볼 수 있습니다. 그런 식으로 건강한 생활 습관에 대한 조언은 :건강의 광신자:의 강의가 아니라 개인적인 의미를 갖기 시작합니다.
어떤 약을 복용하지 않고 완전히 혈압을 치료하는 방법
예를 들어, 혈압을 증가시키는 가장 흔한 원인 중 하나는 혈관에 플라크 (plaque)라고 불리는 지방성 슬러지가 축적 된 것입니다. 이러한 퇴적물은 혈액의 흐름을 방해하여 압력을 증가시키고 심장에 부담을줍니다. 더 많은 것은 인 무엇,이 예금은 최후에 심장병과 치기로 이끌어 낼 수있다.
소위 :나쁜:콜레스테롤 수치가 높고 지방이 많은 식품을 섭취하면 치태가 형성됩니다. 대신 과일, 곡물, 채소와 같은 저지방 고 섬유질 음식이 신체에 미치는 영향을 상상해보십시오. 과일 산과 섬유가 혈관을 문질러내는 것을 상상해보십시오. 물론 현실은 그것보다 조금 복잡하지만 시각화는 실제로 의미가 있습니다.
혈압이 상승하여 고혈압으로 이어질 수있는 또 다른 방법은 동맥 경화 또는 동맥 경화입니다. 다시 말하지만,이 상태는 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 우리의 혈관이 강하고 단단 해지는 방법 중 하나는 활동이 없거나 운동이 부족하기 때문입니다. 해부학 적으로 완전히 정확한 것은 아니지만 동맥과 정맥을 근육으로 생각하는 것이 유용 할 수 있습니다. 위에서 설명한 바와 같이 좋은 식단으로 영양을 유지해야하며 운동, 스트레칭 및 적절한 휴식을 통해 느슨하고 유연하게 유지해야합니다..
당신의 심장은 또한 근육이며 운동이 필요합니다. 운동은 근육을 움직이는 것처럼 심장을 강화하고 작업량을 더 쉽게 만들어 혈압을 낮 춥니 다. 그래서 운동은 폐와 근육을위한 것이 아니라는 것을 알 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 심장, 혈관에 도움이되고 고혈압 예방에 도움이됩니다..
스트레스 및 스트레스 관리의 효과는 무엇입니까? 속어 표현 :uptight:는 그것을 모두 말합니다. 우리가 스트레스를받을 때 우리는 문자 그대로 긴축을합니다. 스트레스가 사라 졌을 때 우리는 다시 풀리지 만 만성 스트레스는 극도로 일정한 근육 긴장 상태를 만듭니다. 당신의 몸을 코일 스프링으로 상상해보십시오..
비슷한 것이 실제로 우리 안에 일어나고 고혈압에 기여합니다. 가슴의 큰 근육 그룹이 긴장되고 심장과의 주요 혈관에 압박을가합니다. 따라서 혈류를 수축시키고 혈압을 상승시킵니다. 이완 기술은이 근육 긴장을 풀어 혈압을 극적으로 낮출 수 있습니다..
불행히도, 예를 들어 TV 시청과 같은 대부분의 일들은이 긴장감을 되돌리기에 충분하지 않습니다. 이것은 깊은 휴식이 필요합니다. 예를 들어, 느린 호흡이라고하는 방법은 특별한 호흡 기술을 사용하여 근육과 조직을 횡경막 깊은 곳에서 이완시킵니다. 숨을 내쉴 때 혈관을 시각화하여 효과를 높일 수 있습니다..
몸과 관련된 모든 일과 혈압에 미치는 영향 등이 시각적으로 시각화 될 수 있습니다. 우리는 비만이 종종 고혈압을 유발한다는 것을 알고 있습니다. 생각해 보면 이유를 쉽게 이해할 수 있습니다. 180 파운드를 움직이는 것보다 300 파운드를 움직이는 데 두 배의 작업이 걸리지 만 심장은 단 하나뿐입니다..
따라서 귀하의 라이프 스타일이 귀하의 건강에 미치는 영향과 귀하의 라이프 스타일을 향상시키기 위해 할 수있는 일에 대해 생각해보십시오. 내부에서 일어나는 일을 이해하는 데 도움이 될뿐만 아니라 문제에 대한 논리적 인 해결책을 제시 할 수도 있습니다. 시각화는 스포츠 성능을 향상시킵니다. 건강을 향상시켜야하는 이유는 무엇입니까??