그것은 당신이 프로 운동 선수처럼 운동해야한다는 것을 의미합니까? 아니, 만약 당신이 그것을 원한다면 모든 것을 계속해라. 그러나 우리는 모두 서로 다른 신체 유형과 유전자를 가지고 있음을 깨달을 필요가있다..
나는 몸무게를 들어서 달리기를 좋아하지만 다른 사람들은 스포츠를하거나 산책을 좋아합니다. 당신이하고있는 일이 무엇이든, 그것은 스트레스가 아닌, 기분이 좋아지고 재미 있어야합니다. 스트레스로 면역력이 방해 받는다..
현재 운동을 전혀하지 않으면 운동 처방전을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.하지만 일단 동의하시면 즉시 면역력과 에너지 수준을 높일 것입니다..
방법 : 당신의 면역 계통을 빨리 밀어주십시오!
면역 체계를 유지하고 운동을하는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다. 가능한 한 자주 옥외에 나가십시오. 골프, 테니스, 지역 성인용 스포츠 팀에 가입, 체육관 등에 참여.
매일 신선한 공기를 충분히 섭취해야합니다. 숲속 산책, 시골 산책, 공원 조깅. 블록 주위를 가볍게 달리고, 차도에서 줄넘기를하거나, 친구들과 춤을 추거나, 저녁 식사 후에 숲속에서 산책을 즐겨보세요..
일주일에 3-4 회 활발한 30 분 걷기와 같은 적당한 운동은 면역 체계를 강화하고 사용하지 않았으며 근육을 강화 시키며 삶의 모든면을 개선시킨 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 운동 부족 증후군은 나이가 들면서 우리가 직면하는 가장 큰 위험입니다.
규칙적인 운동은 우리가 더 조심스럽고, 더 많은 경보와 젊음을 느끼게 할뿐만 아니라 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중, 냉증, 우울증, 비만, 관절과 뼈 문제를 예방하는 데 도움이됩니다. 이후의 삶!
사회적으로나 정신적으로도 활동하십시오. 가족과 친구들의 폭 넓은 네트워크와 다양한 활동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 연구 결과에 따르면 정기적 인 정신 체조를 통해 우리의인지 기능을 민첩하게 유지할 수 있습니다..
낱말 맞추기와 퍼즐은 훌륭한 정신 체육관이며, 토론 그룹과 여러 종류의 자발적인 활동도 있습니다. 뇌의 힘은 우리가하는 한 오래 지속될 수 있지만 스트레칭되면 가장 잘 작동하는 것처럼 보입니다..
더 많은 물을 마시는 것을 잊지 마세요! 우리 중 많은 사람들이 약간 탈수되고 있습니다. 이것은 소화 (변비로 이어진다) 및 다른 과정을 방해하고, 뇌를 안개로 만듭니다. 식수는 적절한 면역 건강을 유지하는 데에도 필요합니다..
엄지 손가락의 좋은 규칙은 체중 (예 : 200lbs)을 반으로 나누면 (100lb) 매일 물로 마셔야하는 양 (온스)이어야합니다. 예 : 200 lbs / 2 = 1 일 100 g의 물 면역 체계를 구축하는 방법 프레드니손은 합성 코르티코 스테로이드이며 낮은 부 신피질 홀몬 수치의 증상을 치료하는 데 사용됩니다. 정상적인 상태에서 부 신피질 호르몬 (corticosteroids)이라고 불리는 특정 물질은 신체에 의해 개발됩니다. 이러한 물질이 부족하면 신체의 잘못된 기능이 생길 수 있습니다. 프레드니손을 사용하면 천연 스테로이드를 합성 카피로 대체 할 수 있습니다. 유기체의 정상적인 수술 중 프레드니손은 간에서 프레드니솔론으로 전환됩니다. 면역 체계가 작동하는 방식을 수정하고 다양한 조건을 처리하는 데 사용됩니다. 유기체가 충분한 양의 프레드니솔론을 생산하지 못하는 경우, 환자는 그러한 물질로 만들어진 정제를 사용해야합니다. 프레드니손은 면역 체계 억제제로 간주됩니다. 류마티스 성 관절염, 천식, 궤양 성 대장염, 전신성 홍 반성 루푸스, 심한 알레르기 반응, 크론 병, 다발성 경화증과 같은 각성 질환을 치료하고 예방하는데 사용됩니다. 프레드니손 (Prednisone)은 편두통, 심한 후유증 등의 경우 고통을 덜어주기 위해 통증 완화제로 자주 사용됩니다. 심지어 암도 주요 단계에서 예방할 수 있습니다. 준비는 거부 된 장기 이식의 가능성을 피할 수 있습니다. 프레드니손은 면역 체계를 억제하여 특정 유형의 폐렴 및 다른 여러 질병을 치료하는 동안 감염의 강도를 높이고 항생제의 효과를 감소시킵니다. 오래 지속되는 질병은 오랜 기간 동안 소모 될 수 있으므로 프레드니손으로 치료할 수 있습니다. 당신은 기분이 좋더라도 프레드니손 복용을 계속해야하며 의사와 상담하지 않고 프레드니손 섭취를 중단해서는 안됩니다. 그 이유는 생물체가 외부에서 프레드니솔론을 얻고 자체적으로 프리드리솔린을 개발하지 않기 때문입니다. 부신 땀샘이 고갈 될 수 있기 때문에 스트레스가 많은 상황이 발생하면 신체가 반응 할 수 없습니다. 그것은 약점, 둔화 된 움직임, 위장염, 체중 감소 및 다른 것과 같은 증후군을 일으킬 수 있습니다. 프레드니손은 골다공증, 얼굴의 붓기, 불규칙한 월경, 비만 및 정신 장애, 예를 들어 우울증, 불면증 및 심지어 정신병 적 행동을 일으킬 수 있습니다. 갑자기 체중이 증가하거나 여러 가지 알레르기 반응이 나타나는 등의 증상이 나타나면 즉시 약물 섭취를 중단하고 담당 의사에게 연락하십시오..