다이어트를 계속하려면 항상 자신을 주시해야합니다. 식이 요법은 다른 목표와 다를 바 없습니다. 자신이하는 일을 추적하지 않고 목표 달성에 대한 자신의 진도를 추적하지 않으면 이러한 목표를 달성하지 못할 것입니다..
이것을하는 가장 좋은 방법은 섭취하는 음식을 기록하고 섭취하는 칼로리를 기록하는 일기를 유지하는 것입니다. 일지에서는식이 요법 매일 감정 상태를 기록 할 수도 있습니다. 이렇게하면 특정 음식이 감정적 인 상태에 영향을 줄지 여부를 결정하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 일지를 뒤돌아 보면 덤프에서 느낀 그 날과 그날 먹은 것 사이의 링크를 발견 할 수 있습니다.
어떻게 귀하의 체중 감량 여행을 시작하고 동기 부여를 유지
다이어트는 당신이 다이어트와 일치하는 경우에만 효과적입니다. 당신의 목표는 당신의 자연스러운 일상 습관의 일부가 될 때까지 매일식이 요법을 따라야합니다..
다이어트 스틱을 만드는 가장 효과적인 방법은 궁극적 인 체중 감량 목표를 생각 나게하는 시각적 인 것이 있어야합니다..
이것은 당신이 매일 그것을 볼 수있는 장소에, 당신에게 너무 작은 두 가지 크기 인 비키니를 넣는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 그 옆에 휴가 시간이 명확하게 표시된 달력을 넣을 수 있습니다..
비닐 봉지에 작은 메모를 적어 냉장고의 아이스크림 욕조 안에 넣을 수도 있습니다. 이 메모는 :당신이 정말로 이것을 필요로합니까?:라고 읽었을 것입니다.
작은 승리의 스티커를 냉장고에 두는 것도 좋은 생각입니다. 당신이 이루는 모든 작은 승리를 축하하십시오..
이제 아무도 완벽하지 않습니다. 당신은 당신의식이 요법과 체중 감소 노력에 실수 할 의무가 있습니다. 너 자신에게 너무 열심히하지 마라..
실수를 할 때 가장 중요한 것은 실수를 한 이유와 앞으로 실수를 저지르기 위해해야 할 일을 이해하는 것입니다.
사람들은 인내심은 미덕이라고 말합니다. 그러나 다이어트와 체중 감소 인내심은 미덕 이상의 의미를 지니고 있으며, 그것은식이 요법의 절대적으로 필수적인 부분입니다.
인내심을 발휘하고 진도를 추적하며 승리를 축하하고 끊임없이 자신의 목표를 생각 나게하고 체중 감량 식단으로 성공할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 동기를 유지하는 방법 그래서 다이어트를하기로 결정했고 내일은 큰 날이 될 것입니다. 이렇게 많은 사람들이 있기 때문에 다이어트에 대해 알고 있습니까? 오늘날 인기있는 것들은 저 탄수화물 다이어트입니다. 그러나 다이어트가 무엇이든, 대부분의 사람들은 코스 내에서 매우 빠르게 다이어트를하고 포기합니다. 식이 요법을 계속하지 않으면 체중 감량을 할 수 없습니다. 그러나 어떻게 동기를 유지합니까? 다이어트를 선택하기 전에 신중히 연구하십시오. 그 때 유행이나 인기있는 히트이기 때문에 그냥식이 요법을하지 마십시오. 일시적 유행은오고 간다. 체중 문제를 해결할 수있는 실질적인 빠른 해결책이 없다는 사실을 기억하고 몸에 영양을 공급하면서 일관성을 유지하는식이 요법을 원합니다..
가족이식이 요법에 대한 동기 부여를 유지할 수없는 큰 이유 중 하나는 가족 식사 메뉴 문제 때문입니다. 일반적으로 엄마와 아빠는식이 요법을 위해 특정 유형의 음식을 먹어야하지만 아이들은 심지어 만지지 않습니다. 또는 때로는 한 배우자가식이 요법을 받지만 다른 한 배우자는 그렇지 않습니다. 그러면 스트레스가 생겨서식이 요법을 계속 유지할 동기를 빨리 잃을 수 있습니다. 현실을 직시하자. 다이어트에 충실하기 위해 아무도 가족의 나머지에게 정상적으로 먹이를주는 동안 두 번의 별도 식사를 조리하고 싶지 않습니다. 그래서 식단은 온 가족이 나누어 먹을 수있는 음식으로 구성되어야합니다. 그래서 당신은 갈등을 일으키지 않습니다. 어쩌면 당신은 당신의 다이어트 식품을 가지고 있지만 아이들이나 당신의 비 다이어트 배우자가 즐길 수있는 것을 추가 할 수 있습니다..
식이 요법에서 동기 부여의 또 다른 큰 범인은 비용입니다. 건강한 식품 회사는식이 요법을한다면 식량에 대한 비용을 지불하고 훨씬 더 높은 가격을 책정 할 수 있음을 알고 있습니다. 그런 다음 유기농과 건강식만을 판매하는 식료품 전문점이 있습니다. 그들의 가격은 대개 매우 높습니다. 예산 내에서 맞는 다이어트를 선택해야합니다. 그렇지 않으면 계속 유지할 동기가 느슨해집니다. 일반 식료품 점 식품에서 지방 함량이나 나쁜 탄수화물을 확인하는 것과 같은 일을하십시오..
당신의 다이어트 스틱에 대한 당신의 동기를 만들기 위해서, 그것의 진기함이 사라지기 전에 당신은 행동 변화쪽으로 일해야 할 것입니다. 어떤 습관과도 같습니다. 익숙한 행동을 변경해야합니다. 변화해야 할 행동의 주요 패턴은 배고픈 식료품 점에 가지 않는 것입니다. 모두가 알고 있듯이 배가 고플 때 매장에 가면 자연스럽게 먹고 더 많이 소비 할 수 있습니다..
다이어트와 관련하여 행동을 바꾸는 일 중 하나는 보람을 멈추거나 음식에 대한 걱정을 진정시키는 것입니다. 음식은 위안자이며 과체중이거나 체중 문제에 접근하는 사람들은 우울한 기분을 바꾸거나 기쁨의 기간을 기념하기 위해 음식을 사용합니다. 좋은 음식을 즐기는 것이 즐겁지 만 삶의 질을 통제하는 것이 아닌 삶을 유지하기위한 연료로 음식을 보는 태도를 바꾸어야합니다.
그리고 무엇을 상관없이, 다이어트를 더 재미있게 만들수록 더 많은 것을 할 수있는 동기가 생깁니다. 식단에서 먹을 수있는 다양한 음식을보십시오. 지루할 필요가 없습니다..