계속 읽으세요.
첫째, 더 많이 잃어 버릴수록 잃을수록 빠릅니다. 따라서 비만인 경우 아래 숫자를 두 배로 늘릴 수 있습니다. 그리고 이미 몸이 가늘다면 절반으로 나누십시오..
둘째 - FAT에서 일주일 평균 체중 감소에 대해 이야기하고 있습니다. 대부분의 경우 규모와 관련하여 잃는 것과 같지 않습니다..
근육을 잃어 버리고 (보통 다이어트를하는) 쉽게 운동을 할 수 있지만, 그것은 발에서 몸을 쏘고 있습니다..
그것의 부족은 당신이 FAT를 잃을 때 당신이 좋아 보이는 것입니다, 당신이 근육을 잃었을 때 당신은 작아 보이지만 흐늘 흐늘 해집니다..
얼마나 많은 체중을 일주일에 잃을 수 있습니까?, 건강한 다이어트, 다이어트 팁
1 주일에 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까??
체중 감량의 기본은식이 요법과 운동입니다. 주당 평균 체중 감소량은 다음에 따라 다릅니다.
1. 얼마나 엄격한 음식을 먹고 있습니까??
2. 얼마나 자주 그리고 얼마나 자주 당신을 시체로 움직일 의향이 있습니까??
1 주일에 4 파운드 평균 체중 감량이 가능합니다..
그러나 필요한식이 요법과 운동 프로그램을 보여 주면 아마도 :잊어 버려:라고 말할 것입니다.
그리고식이 요법과 운동 프로그램에 동의하더라도 몇 주 이상 지속될 수는 없습니다..
진짜 질문은 얼마나 많은 체중을 일주일에 잃을 수 있는가하는 것입니다..
슬픈 진실은 대부분의 여성들이 주당 0 파운드에 가깝다는 것입니다..
나는지도없이 체중 감량을 시도하고 성공하는 전형적인 여성의 주당 평균 체중 감량이 기껏해야 주당 0.5 파운드라고 추정 할 수 있습니다..
너무 초라한. 개선 할 수 있을까요? 확실한.
여성 피트니스 코치로서의 경험에서 나는 노력의 완벽한 균형 (당신이 무엇을 먹고 얼마나 운동을하는지)과 결과가 1.5-2 파운드의 주당 평균 체중 감량이라는 것을 발견했습니다.
일과 다른 책임을 가진 바쁜 여성을 위해 일주일에 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있는지에 대한 최선의 답변은 일주일에 2 파운드의 지속 가능한 지방세 감량입니다.
그게 당신 한테 어떻게 들리니? 너무 많은? 너무 작은?
하나의 중요한 알림. 1 주일에 2 파운드 씩 움직일 것으로 기대하지 마십시오. 당신은 동시에 근육을 구축하고 지방을 잃을 것이므로 규모가 전혀 움직이지 않거나 조금만 움직일 수도 있습니다..