운동은 항상 스스로 할 수있는 벤처 기업입니다. 다른 사람도없고 어떤 기계도 당신을 위해 그것을 할 수 없습니다. 체중 감량을 위해 운동을하는 사람이 걸릴 수 있도록 동기 부여 요인을 갖는 것이 중요합니다. 이것이 과체중 인 사람들이 이해하는 법을 배워야하는 이유입니다. 그러나 지침을 설정하기 쉽고 따르기 쉽다고해도 과체중을 예방할 수없는 미국인의 약 35 %는 이와 같은 사례가 아닙니다.
물론 우리가 과체중이되면, 우리는 대개 신체 상태와 체력과 관련된 많은 이유와 체격과 외모를 향상시키고 자하는 많은 이유로 트리밍을하고 싶어합니다. 그리고 적합하기에는 너무 늦지 않았습니다..
네가 그렇게 느끼지 않을 때 운동을하도록 동기를 부여하는 5 가지 방법!
지난 50 ~ 75 년 동안 신체 활동은 가정과 직장 모두에서 규칙이 아니라 예외가되었습니다. 사람들은 다른 사람들이 걷는 곳을 운전하는 경향이 있습니다. 사람들은 스위치를 톡톡 치는 경향이 있으며 기계는 운반, 들어 올리기, 밀기, 당기기를 수행합니다..
그러나 체중 감량을 시도하는 사람들은 체중 증가를 막기 위해 앞으로 나아갈 조치를 취하지 않으면 체중 증가가 일어날 것으로 생각하는 경향이 있습니다.
여기에서 요점은 건강 전문가가 사람들이 자신의 길을 잃어 버렸다고 믿는다는 것입니다. 특히식이 요법에 관해서. 그들은 저지방 식사를 즐기는 것을 배우고 난 후에도 옛 식습관으로 돌아가는 경향이 있습니다. 운동을 즐기더라도 그들은 앉아있는 방식으로 돌아가는 경향이 있습니다..
그러나 체중 증가에 대한 추진력에도 불구하고, 당신은 그것이 일어나지 못하도록 막을 수 있다고 전문가들은 말한다. 그리고 과잉 파운드를 피하는 충분한 이유가 있습니다. 그 이유는 허영이나 사교성을 뛰어 넘는 이유입니다. 평생 동안 운동을하고 건강을 유지하도록 동기를 부여하기 위해서는 많은 이유가 있습니다..
큰 패배 방법
1. 명백한 목표를 세우십시오.
:나는 약간의 무게를 잃고 싶다. 모호하고 불명확 한 진술이다. 당장 운동을 시작하도록 동기를 부여하지는 않을 것입니다..
중요한 것은 당신의 목표에 정확하게 맞추는 것입니다. 정말 잃고 싶은 파운드의 세부 금액을 설정하면 더 좋을 것입니다. 원하는 체중에 도달 한 후 어떻게 생겼는지 상상해보십시오. 이렇게하면 체중 감량에 영감을 줄 것입니다. 실제로, 당신이 염두에두고 계획 한 것 이상일지도 모릅니다. 아이디어는 당신이 탄력 있고 헌신적으로 남아 있도록 돕기 위해 그 그림을 사용하는 것입니다..
2. 전략 개발
의지의 힘은 홀로 작용하지 않습니다! 체중 감량과 체력 유지를 위해 운동 전략과식이 요법 모두 전략으로 구성되어야하며 두 가지 전략 중 하나만 포함하면 안됩니다.
더 큰 사이즈의 옷을 버리면 스스로 동기 부여를 시작하십시오. 이것은 당신이 당신의 섹시한 옷만을 가지고 있고 옷을 입거나하지 않기 위해 동기 부여를함으로써 선택을해야만하는 상황에 처하게 할 것입니다. 당신은 어느 쪽을 선호합니까??
3. 작고 계산 가능한 조치를 취하십시오.
귀하의 라이프 스타일에 맞는 실천 활동을하십시오. 이것은 당신과 당신이 혼자만의 이익을 얻을 수있는 행동을 구현해야한다는 것을 의미합니다..
여기에있는 아이디어는보다 긍정적이고 성취 가능한 목표를 선택하는 것입니다. 단지 통통하고 통통하지 않도록 피하는 것이 아닙니다..
4. 중요한 효과가있는 모니터링을 생성하십시오.
당신의 진보 나 발전에주의를 기울이는 누군가를 갖는 것이 낫습니다. 이것은 당신이 시작한 일을 계속하도록 격려 할 것입니다. 누군가 당신의 업적을 경청하는 것이 당신의 목표만을 달성하는 것보다 더 나은 상입니다..
게다가, 당신을 지원하고 물건이 부족하기 시작하면 당신을 위해 응원 여분의 손을 가지고. 당신이하는 일을 믿는 사람이 듣는 간단한 방법은 더 많은 것을 위해 운동을 유지하는 가장 큰 동기 중 하나입니다..
5. 활기차고 합리적인 일정을 수립하십시오.
1 년 내에 무엇을 성취 할 계획입니까? 캘린더에 대한 귀하의 목표에 부합하도록 노력하고 결과를 바로 볼 수있는 기회를 기대하지 마십시오..
결론은 대부분의 사람들이 생각하는 경향에 반하는 운동에 많은 동기 부여를 유지하기 위해서입니다. 주요 아이디어는 사람들이 자신의 라이프 스타일을 바꾸게하는 것입니다. 왜냐하면이 방법을 통해서만 체중을 절대적으로 바꿀 수 있기 때문입니다..