인간의 체중은 신장 및 뼈의 두께와 같은 요인에 따라 최적의 범위에서 측정됩니다. 체중이이 제한을 초과하면 과체중이라고합니다. 비만은 신체의 체중과 지방 함량이 다른 의학적 문제를 일으킬만큼 충분히 높은 여분의 체중 중 하나를 따르는 단계입니다. 비만 자체는 경증부터 극단까지 광범위합니다..
성인의 과체중과 비만의 차이를 알아 내기 위해서는 체질량 지수 (BMI)를 사람의 신장에 맞게 사용해야합니다. BMI는 몸에 얼마나 많은 지방이 있는지에 대한 직접적인 척도입니다..
이 일본어 방법은 배 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.
과체중 상태는 성인의 체질량 지수가 25에서 29.9 사이 일 때 정의됩니다. 30 세 이상의 BMI는 비만으로 분류됩니다..
몸무게 지수는 킬로그램 및 신장 (미터 또는 센티미터)으로 계산할 수 있습니다. BMI는 단순히 킬로그램 단위의 중량을 미터 단위의 높이로 나눈 값입니다..
과체중을 예방하고 비만을 예방하기 위해해야 할 일?
가장 중요한 첫 번째 단계는 신체 활동량을 증가시키는 것입니다. 이렇게하면 당연히 하루에 사용하는 칼로리 수가 증가합니다. 매일 최소 30-60 분의 신체 활동을하는 것이 좋습니다..
잃을 무게가 많이있는 경우 격렬한 운동을해야 할 수도 있습니다. 지속적인 체중 감량은 쉽게 오지 않으며 오랜 시간과 노력이 필요합니다. 이미 비만인 분은 무술 훈련과 새로운 다이어트 계획을 병행해야합니다..
신체 활동을하지 않고 체육관을 이용할 시간이없는 사람들에게는 자전거 타기, 수영, 스케이트 타기, 테니스, 댄스 또는 에어로빅과 같은 여가 활동에 참여하는 것이 현명 할 수 있습니다.
신체 활동이 증가하는 동안 텔레비전이나 비디오 게임과 같은 좌식 활동을 줄이는 것도 좋은 생각입니다. 가장 바쁜 사람들은 텔레비전 앞에서 평균 3 시간을 보내고 있습니다. 이 시간은 운동으로 나아질 수 있습니다..
가족과 식사를하고 텔레비전에서 멀리하십시오. 또한 음식에서 설탕과 칼로리의 양을 줄일 수 있습니다. 전체 곡물과 같은보다 건강한 옵션으로 전환하고 모든 가공 식품을 잘라냅니다. 체중 감량을 계획 할 때는 절대로 제한적인 식사를해서는 안됩니다. 아이디어는 스마트하게 먹고 단순하게 덜 먹는 것이 아닙니다. 신선한 과일과 샐러드로 구성된 최소 5 끼의 작은 식사를 매일 먹도록 목표를 정하십시오. 체중 감량을 계획하고 있다면 TV 앞에서 절대로 먹지 마십시오..
아침 식사는 그날의 가장 중요한 식사이며, 들어갈 수있는만큼 많은 양분으로 포장해야합니다..
많은 물을 마셔 몸을 항상 수분 유지하십시오. 청량 음료와 같은 인공 음료를 피하십시오. 대신 설탕 첨가물이없는 천연 주스를 선택하십시오. 당신은 또한 지방없는 우유를 많이 찾을 수 있습니다. 체중을 줄이는 방법 남성, 여성 및 어린이들 사이에서 증가하는 비만 율로 인해 전 세계에 걸쳐 경종이 울리고 있습니다. 의료 과학은이 생활 습관병에 대응할 수있는 방법과 수단을 찾기 위해 많은 연구에 전념해 왔습니다. 위 밴드는 체중 감량을위한 효율적인 방법 중 하나입니다. 위장 주변의 과도한 수하물을 잃어 버리면 통제 할 수 없다면 생명을 위협하는 질병으로 이어질 수 있습니다. 유능한 외과 의사는 환자의 복부에 팽창 식 실리콘 위장 밴드를 삽입하기 위해 복강경 기술을 사용하여이 수술을 수행합니다. 위장 밴드는 더 작은 양의 음식으로 빠르게 채워지는 작은 위장낭을 형성합니다.
오늘날 우리가 이끌고있는 라이프 스타일은 개인의 건강에 해로운 식습관을 유도합니다. 우리가 소비하는 칼로리의 투입량을 제어함으로써 놀라운 체중 감량을 달성 할 수 있다는 것은 놀랍습니다. 위 밴드는이 과정의 한 예입니다. 사람이 음식에서 지방을 많이 섭취하면 지방 조직이 위장에 축적됩니다. 위장의 크기가 증가하고 또한 신체의 정기적 인 신진 대사를 방해합니다. 복부에 외과 적으로 배치되면 위장 밴드는 개인이 섭취하는 음식의 양을 조절할 수 있습니다. 또한 천천히 음식물을 위장으로 방출하는 콘센트가 있습니다. 환자는 훨씬 적은 양의 음식을 섭취 한 후 충만 함을 경험합니다. 극적인 체중 감량 결과.
:소파 감자:라는 용어? TV를 보면서 하루 종일 소파에 누워 일반 음식을 먹고 가능한 최소한의 움직임을 보이는 전형적인 범주의 사람들을 묘사하기 위해 발명되었습니다. 비만은 이러한 개인에게 강력한 가능성이 될 수 있습니다. 수많은 텔레비전 채널, 비디오 게임, 특별한 오락 존이있는 쇼핑몰 등의 출현으로 아이들조차 옥외 게임에 빠지게되었습니다. 고수준의 스트레스와 증가 된 직장 압력은 고독한 개인이 건강한 식사를 섭취하는 데 거의 시간을 두지 않습니다. 그 결과 간식이나? 편안한 음식? 위를 팽창하는 비만 한 사람을 초래하는 위장으로가는 길을 찾습니다. 위가 매우 탄력적이어서 음식과 음료수의 양에 따라 팽창과 수축이 일어난다. 위 밴드는 체중 조절에 필요한 가장 효과적인 솔루션 일 수 있습니다..
위장 밴드는 매우 적은 시간을 소비하는 수술을 필요로하며 소화 시스템이나 장의 장을 방해하지 않는 최소 침습을 수반합니다. 정기적 인 식사 과정은 짧은 시간 내에 시작할 수 있으며 위장 밴드가 작업을 시작하면 음식 습관이 자동으로 바뀝니다. 소비가 자동으로 줄어들고 의식적으로 건강한 식습관을 채택하면 체중을 줄이고 이상적인 체중을 유지하는 것이 쉬운 일이됩니다. 수술은 비만 한 환자의 체중 감량을위한 매우 일반적인 절차입니다. 잘못 될 확률은 매우 드뭅니다. 숙련 된 의사가 균형 잡힌 식사와 정기적 인 건강 검진을 통해 건강한 생활을 보장합니다.
위 비만 수술을받는 비만 한 사람, 새로운 슬림 한 표정은 자신감 수준을 올릴뿐만 아니라 건강 위험을 과감히 줄입니다..