날씨에 변화가있을 때마다 스트레스를 표현할 수도 있습니다. 더 단단한 다른 사람들은 필사적으로 아플 때까지 모든 표시를 억제 할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들에게 :번 아웃 (burnout):현상은 일반적인 스트레스 반응입니다..
우리는 왜 그렇게 스트레스를 받는가? 아마 우리가 삶에서 균형을 잃어 버렸기 때문에 가장 자주 일어 났을 것입니다. 우리는 삶의 휴식과 회복이 필요한 건강한 경계를 유지할 수 없습니다. 종종 우리는 우리 자신의 최악의 적입니다. 우리는 모든 것을 원합니다 - 당장 - 우리는 비용을 지불 할 필요가 없다고 생각합니다. 우리의 빚은 우리의 신용 카드, 우리의 사회적 책임, 그리고 우리의 상승하는 수면 결핍에 올라갑니다..
자기 치유 에너지에 대한 최면 (30,000 명 이상의 가입자님께 감사드립니다!)
좋은 경험조차도 스트레스를받을 수 있습니다. 사랑에 빠지고 멋진 새 직장을 구하거나 아름다운 새 집을 꾸미거나 좋아하는 가수의 이야기를 듣고 세계 일주 여행을 즐겨보세요. 이들은 위대한 일이지만, 그들 자신의 스트레스를 지니고 있습니다..
스트레스에도 좋은면이 있다는 것을 기억하십시오! 스트레스가 충분하지 않습니다. (오후 1시에 여전히 지루한 생각이 들었습니다.) 당신이 원하는 것도 아닙니다. 어느 정도의 스트레스는 우리가 삶에서 중요하게 생각하는 것을하도록 자극하고 영감을줍니다. 우리는 모두 의미있는 도전이 필요합니다..
우리는 스트레스가 만성이되면 곤경에 처하게됩니다. 급성 스트레스는 고통 스럽지만 간단하지만 대부분의 사람들은 쉽게 퇴원 할 방법을 찾습니다..
만성 스트레스는 처리되거나 배출되지 않고 며칠, 수 주, 수개월 또는 수년간 계속 될 때 끔찍한 피해를 입 힙니다. 다양한 전문가들은 심지어 질병의 80 % ~ 100 %가 스트레스 관련이라고 말합니다.
중독 된 국가에서는 많은 사람들이 실제로 자신의 아드레날린에 중독되어 있습니다. 그들은 맥스에 스트레스를 받고 열심히 펌핑 할 때 그들이 느끼는 러시를 좋아합니다. 이것은 가정이나 직장 또는 심지어 운동에 적용 할 수 있습니다. 그들의 사람들은 중독에 도움을 요청하기 전에 충돌하고 화상을 입어야 할 수도 있습니다..
하지만 너는 그렇게하지 않을거야, 그렇지? 당신은 화상을 입을 위험에 처해 있는지 알고 싶어하며, 삶의 균형을 위해 도전 할 준비가되어 있습니다..
아래 증상 중 네 가지 이상을 확인하면 화상을 입었을 가능성이 있으며, 따라서 질병 및 기타 중대한 결과가 발생할 위험이 있습니다. 아래의 단계를 따라 불타고 완전히 무너질 위험을 감수하십시오..
팁 - 오프 : 번 아웃 증상.
사물을 잊어 버리는 것. (10시 방향 약속은?)
비정상적인 피로. (아직 집에 갈 수 없습니까?)
잠 잘 수 없음. (오전 3시에 예전 영화보기)
식욕의 변화. (Ravenous, 또는 아무것도 좋지 않다) 이것은 체중 변화와도 연관 될 수있다..
행동 및 분위기의 변화. (나를 내버려 둬, 아니면 널 죽일거야!)
까다로운 것. (Grrrrrrrrrrrrrrrrrr)
점점 아프다. (내 세 번째 추위)
다른 사람들로부터 철수. (그냥가!)
불안과 걱정. (무엇이 잘못 되었습니까?)
다시 너 자신을해라.
위의 증상 중 네 가지 이상을 확인했다면 아마 타는 중일 것입니다. 너무 늦기 전에 지금 개입하십시오. 이 세 가지 간단한 단계를 자신 만의 스타일과 개성에 맞게 조정하면 활기찬 에너지를 새롭게하고 삶에 대한 열정을 쏟을 수 있습니다..
1. 귀하의 라이프 스타일을 균형있게!
아무도 완벽하지 않습니다. 왜 자신의 것을 기대하거나 요구합니까??
아무도 완벽하지 않습니다. 왜 다른 사람의 것을 기대하거나 요구합니까??
대처하기 위해 귀하의 고유 한 강점을 사용하십시오 (당신은 그들이 무엇인지 압니다!)
취미 또는 취미로 즐기십시오..
삶의 한 측면이 다른 것을 지배하게하지 마십시오..
시간 중? 즐기지 않는 것을 건너 뛰고 다른 사람이 그 일을하도록하십시오.
알고있는 것을 사용하십시오.
2. 지원 시스템 생성
혼자 힘든 느낌, 특히 바쁜 사람들의 그룹의 중간에.
대화 할 수있는 사람 찾기.
스트레스없는 장소 또는 활동 찾기
누군가와 무언가를 공유하십시오.
전문 단체에 가입하거나 다른 고용주를 위해 일하는 분야의 사람들과 교류하십시오..
누군가를위한 멘토 또는 자원이 되십시오..
3. 당신이 할 수있는 것을 제어하고, 당신이 할 수없는 것에 대해 놓으십시오..
믿거 나 말거나, 꼭 필요한 것은 아닙니다..
문제 대신 기회를 찾으십시오..
경력 목표 검토.
당신이 사랑하는 것을하고, 당신이하는 것을 사랑하게 될 것입니다..
방금 일하고 계세요??
더 똑똑하고 열심히 일하십시오..
80 시간의 주간에 2 배의 출력이 나오지 않습니다..
작업을 수행하는 더 좋은 방법을 찾으십시오..
일 (및 주, 월, 년)을 계획하고 계획을 세우십시오..
플렉스 타임, 일자리 공유 또는 새로운 일자리를 가지고 일정을 조정하십시오.
존경하는 멘토 찾기.
무엇보다 중요한 사실은 삶이 너무 짧아서 정신을 잃고 기분이 상했다는 것입니다. 시간을 내서 자신을 즐기고 주변 사람과 사물에 감사하십시오..