새로운 엄마가된다면, 임신 후 체중 증가가 모든 새로운 엄마들이 염려하는 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 그것은? 당신이 임신 할 때 무게를 쌓을 때 모든 것이 옳다. 임신은 한 번 아기가 나오고 모유 수유가 시작되거나 끝난 후 협곡을 만드는 큰 이유가된다. 그것은 어머니의 마음으로 나아 간다..
대부분의 여성들은 체중 감량에 걸리는 시간과 동일한 시간이 필요합니다. 다시 말해, 약 9-10 개월 사이에, 체중 증가가 의사가 추천하는 5-10kgs 이내 인 경우. 그래서, 아기가 태어난 후에 체중을 줄이는 방법의 열쇠는 천천히 복용하는 것입니다. 천천히 복용하는 것이 아니라 점차적으로 체중 감량을 목표로하는 것입니다..
아기를 낳은 후에 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까??
아기를 낳은 후 처음 몇 개월 동안 체중 감량에 대한 생각이 중요하지 않도록 많은 변화와 새로운 일이 일어나고 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 영양 섭취, 충분한 수면 및 신생아 돌보기는 첫 번째 노력이 집중되는 곳이어야합니다. 일단 이들이 자리를 잡으면 체중 감량을위한 작업이 본격적으로 시작될 수 있습니다..
그것은 또한 체중을 줄이려는 신체 부위를 선택할 수 없다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 체중 감량은 몸에 뚱뚱한 점포를 태우면 발생하므로 신진 대사를 증가시키는 것이 목표가되어야합니다. 그것은 차례로 전체 지방 체중 감소의 결과로 귀하의 지방 저장소를 줄일 것입니다.
이것을하기 위해서, 좋은식이 요법 / 영양과 사이클링이나 달리기와 같은 정기적 인 유산소 운동을 병행해야합니다. 더 작은 식사를 하루 동안 더 자주 먹으면 몸의 신진 대사가 증가하고 체중 감량이 증가하므로 몸에도 도움이됩니다..
복부 지방에 대한 크런치 (crunches) 또는 윗몸 일으키기 (sit-ups)와 같은보다 많은 지역별 운동을하면 그 영역에서 체중 감량을 도울 수 있습니다. 이러한 운동은 효과적이지만 체중 감량을위한 것은 아닙니다. 그들은 원하는 톤의 무게를 잃어 버렸을 때해야 할 일들입니다..
아기를 낳고 체중을 줄이는 방법을 알고 싶다면 특별한 방법이나 비밀 방법이 없습니다. 그것은 훨씬 더 간단합니다. 성공하려면 일정한 양의 의지가 필요하고 일상적인 행동을 지키려는 의지, 지방이 적고 균형 잡힌식이 요법을 고수 할 수 있다는 사실을 알 수있는 현실적인 운동 체제가 필요합니다..
당신이 그것을 포기하고 그 과정에서 실패를 느낄 가능성이 높기 때문에 당신의 능력을 초월한 운동 프로그램을 따르려고 노력하는 것은 의미가 없습니다. 종종 비현실적인 목표를 따르는 여성들은 체중을 잃는 대신 체중을 늘리는 경향이 있습니다.
평상시 운동을하지 않는다면, 걷기, 조깅 또는 작은 거리에서 사이클을 시작하여 체력을 키울 수 있습니다. 당신은 일반적으로 쵸콜릿이나 지방이 많은 음식을 많이 먹는다면, 점차적으로 줄여서 당신에 대한 부담이 그리 크지 않도록하십시오. 그것을 직면하자 : 더 적은 칼로리가 소모되면 칼로리를 제거해야 함.
아기를 낳은 후에 체중 감량법을 배웠다면 이론을 실천에 옮길 수 있으며 1 년 후, 출산하기보다 동일하지 않을 수도 있습니다!