당신이 체중을 빨리 잃고 그것을 지키고 싶다면 조금 더 안정적으로 먹을 필요가 있고 동시에 당신과 붙어있는 건강한 식습관을 개발해야합니다. 그런 다음 파운드가 계속 떨어지고 다시 쌓이지는 않을 것입니다..
첫 번째 단계는 체중 감량이 필요한 대부분의 사람들이 훨씬 더 많은 부분 크기를 먹기 때문에 귀하의 부분 크기를 확인하는 것입니다. 이 부분 크기는 2 명, 3 명 또는 4 명까지 쉽게 먹일 수 있습니다. 당신이 정상적인 건강 부분 크기가 그 때 당신의 부분을 그 크기로 줄이는 것을 목표로 무엇인지 생각할 때.
1 주일에 15 파운드를 어떻게 줄일 수 있습니까? 빠른 체중 감량 다이어트 여행
처음에 그 감소를 만드는 단계가 크다면, 시간이 지남에 따라 부분 크기를 줄여서 익숙해지기 시작하십시오. 그러나 당신이 부분 크기를 증가시킬 필요가있는 약간 음식이 있고 이들은 야채입니다. 야채는 선량으로 가득차 있으며, 기분을 풀어주고 체중 감량에 도움이됩니다..
이 다음 단계는 위의 내용과 모순되는 것처럼 들리지만, 충분히 충분하고 규칙적으로 먹고 있는지 확인하는 것입니다. 종종 사람들이 식사를 건너 뛰려고 시도합니다. 특히 아침 식사를 할 때 도움이된다고 생각하면됩니다. 실제로, 식사를 건너 뛰는 것은 반대 효과를 가질 수 있습니다. 당신이 식사를 건너 뛸 때 당신의 몸은 기아 상태로 가게되고, 당신의 신진 대사가 느려지고 당신의 몸은 필요하다면 지방에 달려 들게됩니다..
당신은 지방을 잃고 싶다면 이것이 얼마나 나쁜지를 알 수 있습니다. 얼마나 빨리 10 파운드를 잃는 지 총 체중이 얼마나 나가는 지 상관없이, 10 파운드 만 잃는 것과 같은 작은 목표부터 시작할 수 있습니다. 이 궁극적 인 목표에 도달하려면 체중 감량을하기 전에 계획을 세워야합니다..
우선, 계획을 세울 때, 당신의 독특한 상황에 유의하십시오. 예를 들어 운동에 얼마나 많은 시간을 할애해야하는지 생각해보십시오. 주말에는 하루에 15 분이나 한시간을 할애 할 수 있습니까? 또한 어떤 종류의 운동이 당신에게 효과가 있는지 생각해보십시오. 체육관에 가거나 공원에서 롤러 스케이트를 타시겠습니까? 환경 설정을 알고 있으면 당신이 고수 할 수있는 계획을 세우는 데 도움이됩니다..
계획의 두 가지 주요 구성 요소는 더 나은 식습관과 규칙적인 운동으로 구성됩니다. 가장 좋은 계획은 귀하의 라이프 스타일에 맞는 균형을 이루기 때문에 귀하의 계획은 다른 사람과 다를 수 있습니다. 치즈 케이크를 먹고 축구를하고 싶다고합시다. 반면에, 당신의 친구는 게임을 보는 것 외에는 디저트 나 스포츠를 좋아하지 않습니다. 따라서 친구의 계획은 주로 다이어트에 집중할 수 있지만 계획에는 야외 운동이 많이 필요하고 치즈 케이크는 적게 필요합니다..
과식 치즈 케이크와 같이 낡은 식사 습관을 바꾸는 일은 고군분투입니다. 이 변화는 새롭고 건강한 요리를 시도 할 때 더 쉽게됩니다. 렌즈 콩이나 시금치 카레 같은 남 아시아 요리를 먹어 본 적이 있습니까? 이국적인 요리를 준비하려면 더 많은 작업이 필요합니다. 조리법을 찾고, 재료를 구입하고 요리하십시오..
일을 더 쉽게하려면 각 단계를 계획서에 별도로 기입하십시오. 예를 들어, 일요일에 요리법을 찾고 그 날에 다른 요리법을 준비하십시오. 작업을 중단하면 작고 조작하기 쉬운 단계를 제공하여 계획을보다 효과적으로 수행 할 수 있습니다. 단계를 수행하면 자신감이 향상되고 앞으로 나아갑니다..
다음으로 계획의 운동 자세에 중점을 둡니다. 다시 한번, 목표를 작은 단계로 나누면 계획을보다 쉽게 사용할 수 있습니다. 오히려 주당 7 시간 또는 하루에 1 시간 씩 운동합니까? 그런 다음 30 분 동안 자전거 타기를하고 후반 30 분 동안 달리기위한 계획은 1 시간보다 좋게 들립니다. 특정 운동을 적어 보면 언제 어떤 활동을해야하는지 정확하게 알 수 있습니다..
상세한 계획은 당신이 10 파운드를 잃을 것을 약속합니다. 결과적으로, 목표를 달성하기 전에식이 요법을 중단하는 일반적인 체중 감소 문제를 피할 수 있습니다. 왜 10 파운드를 잃는 대신에 실패하고 싶습니까? 체중 감량의 성공은 자신감을 높이고 인생의 다른 영역으로 퍼질 수 있습니다.