왜 우리가 먹는거야? 왜냐하면 우리는 그것을 즐깁니다. 가능한 한 습관을 포기하고 싶지 않은 사람은 거의 없습니다. 하나님 께 감사드립니다. 그는 맛과 냄새를 맡을 수있는 능력으로 우리를 창조했으며, 그분은 우리가 먹기 위해 지정한 음식에 그처럼 기쁜 맛과 향기를 넣어 주셨습니다. 그러나 우리가 그것을 즐기지 않았더라도, 우리는 여전히 먹어야했습니다. 신체에 에너지를 공급하고, 조직을 수선하고 건축하기위한 재료를 제공하고, 신체 과정을 조절하는 물질을 공급하기 위해 연료를 공급하는 데 필요한 음식이 필요합니다..
건강한 생활을 시작하기위한 팁!
이러한 방법 중 하나 이상에서 기능하는 식품에서 발견되는 모든 화학 물질은 영양소로 알려져 있습니다. 영양소의 7 가지 기본 클래스는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 섬유 및 물입니다. 다이어트와 운동은 건강하고 건강하게 지내는 데 없어서는 안될 부분입니다. 운동과 함께 적절한 영양 섭취는 몸매를 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 모든 유형의 사람들을위한 다양한 종류의식이 요법과 운동이 있습니다. 운동은 적합하고 건강한 체재의 필수적인 부분입니다. 적절한식이 요법과 함께 적절한 영양 섭취가 항상 유행이나 추락 식단을 의미하는 것은 아닙니다. 그것은 건강한 식생활과 나쁜 것을 잘라내는 것을 의미합니다. 운동과 함께하면 적절한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 적절한 부분에서 적절한 영양을 얻고 나쁜 음식이나 빈 칼로리를 자르는 것입니다. 당신은 당신에게 더 좋은 음식을 먹고 싶고, 더 많이 먹는 욕망을 끊을 음식을 먹고 싶습니다..
건강과 행복은 개인의 의지 없이는 얻을 수 없습니다. 과체중 인 사람은 하루 종일 TV를 시청하고 다음날 아침 슬림 해지기를 기대하면서 건강하고 건강 할 수 없습니다. 피트니스와 건강한 삶은 많은 노력과 많은 의사 결정 기회를 필요로합니다. 그 중 하나는 자신의 식단을 개선하고 종교적으로 길을 따라 갈 수있는 유혹에 저항 할 수 있도록 운동 방법을 따르도록 정말로 결정되어야합니다.
건강한 생활에 있어서는 다이어트와 운동이 같은 동전의 양면입니다. 우리 몸이 제공 할 수있는 최선의 것을 원한다면, 올바른 양의 연료만을 필요로하지는 않지만, 모터를 올바르게 작동시킬 필요가 있습니다. 적절한식이 요법은 정기적 인 운동과 빈번한 운동으로 최적의 영양 상태와 영양 상태를 결합한 것입니다..
소량의 신선한 채소 (하루에 한 잔 정도)는 비타민 C 및 기타 영양소의 중요한 추가 원천입니다. 파슬리, 로메인 양상추 (빙산보다는 영양가가 낮고 과도하게 주어지면 변을 느슨하게 할 수 있음), 당근, 토마토, 녹색 또는 붉은 고추, 시금치 및 멜론의 작은 조각이 인기있는 선택입니다. 튀김 대신 팻 베이스트, 로스트 또는 볶음밥을 덜 요리하십시오..
신선한, 차가운 물, 매일 변경 (일반적으로 오염 방지를 위해 물방울 병에 제공). 증류수를 피하십시오. 특히 칼슘이 많은 경우에는 미네랄이 많은 물을 피하십시오. 물에 비타민이나 약물을 넣지 마십시오..
과일과 채소는 매일 식단의 중심이되어야합니다. 당신의 샐러드를 위해 잎이 많은 채소와 같은 짙은 색의 채소를 선택하십시오. 바나나, 오렌지와 같은 필수 비타민이 높은 과일을 선택하십시오. 매일 먹는 과일과 채소의 양을 천천히 늘리십시오. 알기도 전에 적당량의 신선한 음식을 먹을 것입니다. 건강한 식생활을하는 법 건강한 식습관을 먹는 것은 어려운 일입니다. 특히 세계 과학자들이 어떤 음식이 좋고 어떤 음식이 나쁜지에 대해 동의하지 않는 것처럼 보일 때 그렇습니다. 가끔씩 당신은 모순 된 보고서를 듣거나 주요 전문가들이 당신의 신체가 필요로하는 것에 대해 마음을 바 꾸었습니다. 그러나 도전적이기는하지만 여전히 완벽한 균형을 이루기 위해 노력해야합니다. 당신의 신체가 필요로하는 특정 것들을 놓치고 있다면, 당신은 당신의 에너지 레벨, 당신의 정신 명확성 및 당신의 일반적인 복지에서 결과를 느낄 것입니다. 따라서 당신의식이 요법을 완벽하게하는 법을 배우십시오. 그리고 다이어트는 체중 감량에 관한 것이 아니라 신체에 완벽한 것이 무엇인지 찾아야한다는 것을 기억하십시오. 보통, 체중 감소는 부차적 인 이득으로 제공됩니다..
첫째로, 하루에 신체가 사용하는 에너지의 양을 정확하게 파악해야합니다. 모두가 다르기 때문에 이상적인 금액은 없습니다. 당신이 작은 키가 있고 운동을 많이하지 않는다면 완벽하게 잘 느껴지려면 1000 칼로리 이하의 칼로리가 필요할 것입니다. 체지방이없는 200 파운드 남성의 경우 운동량이 많으면 5000 칼로리가 필요합니다. 트릭은 에너지의 이점을 먹는 음식에 대한 감사와 혼동하지 않는 것입니다. 즉, 음식의 장점을 완전히 객관적으로 분석하십시오. 예를 들어 미뢰가 사물에 말을 넣지 않은 것처럼 말입니다.
다음으로 피할 필요가있는 음식과 먹어야 할 음식을 숙지해야합니다. 일반적인 신념과는 달리, 탄수화물과 지방은 당신에게 전혀 나쁜 것이 아닙니다. 사실, 탄수화물과 지방은 당신에게 좋은 에너지를줍니다. 이점을 제공하지 않으며 건강에 좋지 않은 특정 유형의 것입니다. 복합 탄수화물은 최고의 종류이며, 에너지를 얻기 위해 매일 꽤 많은 양의 탄수화물을 섭취해야합니다..
곡물 꽃, 귀리, 곡물 및 채소와 같은 것들에서 복잡한 탄수화물을 얻을 수 있습니다. 간단한 탄수화물은 신체에서 빠르게 처리되어 거의 쓸모가 없습니다. 그들은 설탕과 가공 된 밀가루로 들어옵니다. 마찬가지로 지방도 다른 유형으로 나뉩니다. 지방을 먹어도 지방이 생기는 것은 아니지만, 지방의 종류가 잘못되면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 그러므로 입에 넣은 것을 꼭보아야합니다..
나쁜 습관을 깨는 것은 건강한식이 요법의 가장 어려운 부분입니다. 가장 자주 섭취하는 건강에 해로운 음식에 대해 생각해보십시오. 그들이 몸에 좋은 영향을 주는지 생각하고 더 나은 방법으로 같은 일을 할 수있는 것을 생각해보십시오. 당신에게 더 좋은 음식을 많이 내놓습니까? 어쩌면 전환 할 때가되었습니다. 당신의 일이 그들을 제공하기 때문에 매일 아침 도넛을 그만 두십시오. 대신 가정에서 베이컨과 달걀을 수정하면 더 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 좋은 습관을 바꾸는 데는 의지가 필요하지만 건강에 좋다고하는 욕망이 진정으로 있다면 그 일에 기꺼이 나서야합니다..
마지막으로 운동을 중요하게 생각해야합니다. 매일 운동하는 것이 가장 중요하며 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 매일 작업하기 전에 이웃을 30 분 정도 산책하십시오. 조깅이나 달리기까지 진행할 수도 있습니다. 정기적으로 운동을하지 않으면 일상 생활에 미치는 영향에 놀랄 것입니다. 아침에 일어나 자신을 깨우면 하루 종일 여분의 힘을 얻게 될 것이고 그날 밤 잘 자게 될 것입니다..
건강한 생활 습관을 유지하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 건강에 해로운 습관이 깊이 뿌리 박혀있는 경우 특히 그렇습니다. 그러나 더 나은 사람이 될 때까지 한 번에 한 가지만 바꾸면됩니다..