우리가 시험에 실패하거나, 우리가 사랑하는 사람에게 거절 당하거나, 우리에게 아주 가까이에있는 누군가가 사라지면 우리는 슬프게됩니다. 우울증은 단순한 슬픔보다 치명적일 수 있습니다. 그것은 당신의 자부심, 건강 및 복지를 파괴 할 수있는 평생의 결과를 초래할 수 있습니다..
우울증을 극복하고 일상 생활에서 가장 즐거움을 얻는 데 도움이되는 몇 가지 유용한 정보가 있습니다..
1. 미래의 목표를 분명히하십시오.
목표가 없다면 미래가 불확실 해 보일 것입니다. 이렇게하면 불안감이 생기고 문제가 추가됩니다. 목표를 가지고 있으면 인생에서 기대할만한 것을 얻을 수 있습니다. 그들은 우리를 몰아 내고 삶에 대한 열망을 창조합니다. 목표에 집중하십시오..
우울한 느낌을 멈추는 방법 - 우울증에서 즉각적인 구호
2. 저널 보관.
매일 당신의 가장 깊은 감정을 적어 두십시오. 네가하고 싶은 말을 말해봐. 머리에서 종이로 꺼내십시오. 멈추지 마. 이것은 자신을 다시 끌어 올리는 매우 치료적인 방법입니다. 마음 속으로 무엇이든 적어두면 기분이 좋아지기 시작할 것입니다. 제대로 완료되면이 방법으로 감정이 크게 달라질 수 있습니다..
3. 충분한 빛과 햇빛을 얻으십시오..
햇빛에 노출되지 않으면 호르몬 인 멜라토닌이 분비되며 이는 기분이 좋지 않고 기면 상태를 유발할 수 있습니다.
멜라토닌은 어둠 속에서만 생산됩니다. 그것은 체온을 낮추고 당신을 부진하게 만듭니다. 커튼을 닫은 채로 방안에 항상 누워 있으면 침대에 머무르는 것을 자제 할 수 없습니다..
이것이 많은 사람들이 다른 계절보다 우울증에 더 자주 고통받는 이유입니다. 밤이 더 오래 가기 때문입니다..
햇빛을 받기 위해 야외 활동을 할 수 없다면 밝은 빛으로 실내를 밝힐 수 있습니다. 사무실 밖에서 점심을 먹으십시오. 짧은 거리에서 차를 운전하는 대신 잦은 산책을하십시오..
4. 바쁘게 지내십시오. 뭔가에 대한 영감을 얻으세요..
사람들이 무언가를 생산할 때 가장 행복하다는 것은 사실입니다. 항상하고 싶었던 활동을하십시오. 영감을받은 활동으로 가득 찬 삶을 살아라..
당신이 정말로하고 싶어하는 것은 무엇입니까? 너는 무엇에 열정을 갖고 있니?. 공원에서 좋은 산책을하거나, 스포츠를하거나, 책을 읽거나, 부드러운 음악을 들으십시오..
5. 스스로를위한 시간을 만들어라..
진심이야.
진정시키는 음악을 들어라. 따뜻한 목욕에 몸을 담그세요. 친한 친구 중 한 명에게 마사지하라고 부탁하십시오. 스트레스가 많은 작업 부하에서 휴식을 취하고 하루를 보내십시오. 즉, 재미있게 보내십시오..
6. 건강하고 규칙적으로 운동하십시오..
많은 설탕, 카페인 또는 알코올이 함유 된 음식은 피하십시오. 설탕과 카페인은 짧은 순간의 에너지를 줄 수 있습니다. 그러나 그들은 나중에 불안, 긴장 및 내부 문제를 초래할 것입니다. 알코올은 진정제입니다. 많은 사람들이 술을 마셔 자신의 문제를 잊어 버립니다. 결코 작동하지 않습니다. 문제를 해결할 수있는 유일한 방법은 문제를 해결하는 것입니다. 일지에 문제를 완전히 설명하십시오. 당신이 정말로 그들을 대면 올바른 해결책이 나타날 수 있습니다..
규칙적으로 운동하는 것이 우울증 파열.
7. 사회 생활을 향상 시키십시오..
너의 친구들이 너에게 도덕적 인 지원을 해줄거야. 시간을 보내고 친구와 함께 가치있는 활동에 참여하면 매우 만족스러운 느낌을 줄 수 있습니다. 단체 지원보다 기분이 나아지지 않습니다..
친밀 해져. 가족이나 친구들과 친밀한 관계를 맺으십시오. 당신이 다른 사람들에게서 얻는 사랑은 매우 만족 스럽습니다. 주변에 안정된 영향을 미치는 우울증의시기에는 위로가됩니다..
정말로 자신의 삶을 지배하십시오. 다음 팁을 따르십시오. 자신 만의 솔루션을 제시하십시오. 당신은 정말로 그것을 할 수 있습니다.!