저항 밴드를 사용할 때 얻을 수있는 많은 이점이 있지만 나머지 5 가지 중에서 특히 두드러집니다. 저항 밴드는 몸 전체에 대한 철저한 운동을 제공하며 다른 운동 장비와 함께 사용하거나 단독 운동으로 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 지루함을 막기 위해 운동을 혼동하는 것을 좋아하지만, 누군가가 저항 밴드를 사용하여 몸을 고쳐 만들고, 조율하고, 단단하게 만들 수는 없습니다. 저항 밴드는 누구나 쉽게 사용할 수있을뿐 아니라 가볍지 만 무거운 덤벨 세트와 같은 결과를줍니다. 저항 밴드를 사용하는 다섯 가지 이유는 혼자서 또는 다른 운동 루틴에 더하여.
저항 밴드 - 선택 방법 &; 최고의 운동!
1. 저항 밴드는 편리하다.
효과적인 운동 절차를 찾으면 편리함이 필요합니다. 오늘의 바쁜 일정으로 많은 사람들이 시간을 보내고 있습니다. 어린이, 직장, 학교, 가족 생활에서 체육관을 방문 할 시간을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 저항 밴드를 사용하여 운동을하면 자신의 시간대에 운동을하거나 자신의 집에서 운동 할 수 있습니다.
2. 저항 밴드는 휴대용입니다.
저항 밴드는 가벼우 며 지갑, 체육관 가방 또는 여행 가방에 쉽게 들어갈 수 있습니다. 당신은 사방에 저항 밴드를 가져갈 수 있습니다. 휴식 시간에 운동을하거나 다음 휴가를 위해 짐을 꾸리는 사무실에 있더라도 다음 운동을 놓치지 않으셔도됩니다. 저항 밴드를 하나의 세트로 선택할 수 있으므로 항상 더 큰 저항 밴드에 액세스 할 수 있습니다.
3. 저항 밴드는 다양합니다.
저항 밴드의 다양성은 신체의 모든 영역을 대상으로하는 광범위한 운동을 수행 할 수있게합니다. 밴드는 더 긴장을 위해 단단히 싸여 출입구, 가구 또는 기타 고정 된 물체에 부착되거나 손잡이를 잡거나 밴드 중앙에 서서 혼자 사용할 수 있습니다. 이 다재다능 함으로 인해 무거운 장비를 사용하거나 헬스 클럽이나 헬스장을 방문 할 필요없이 언제든지 낮이나 밤 언제든지 신체 부위를 성공적으로 운동 할 수 있습니다..
4. 관절의 저항 밴드가 쉽다.
나이가 들어감에 따라 우리는 관절에 가해지는 스트레스와 학대에 대해 더 의식해야합니다. 저항 밴드는 관절에서 쉽고 다양한 장력에서 선택할 수 있기 때문에 적절한 밴드를 쉽게 선택할 수 있습니다. 운동을하는 사람은 사용 된 긴장의 양을 완전히 제어 할 수 있으므로 안전한 방식으로 운동하게됩니다..
5. 저항 밴드가 저렴하다.
저항 밴드는 값 싸기 때문에 모든 예산을 가진 사람들에게 저렴한 운동 솔루션을 제공합니다. 헬스 클럽 및 체육관의 회원 자격은 단순히 모든 사람의 라이프 스타일에 맞지 않으며 지갑에 친숙하지도 않습니다. 최소한의 투자를 위해 저항 밴드는 체육관에서 운동하는 것의 모든 이점을 비용의 일부만으로 제공합니다. 십대, 대학생부터 노인에 이르기까지 누구나 엄청난 돈을 투자하지 않고도 시신을 고쳐 건강을 책임질 수 있습니다. 저항 밴드를 사용하는 방법 레지스탕스 밴드 운동은 틀림없이 당신이 할 수있는 가정 운동에서 가장 좋습니다. 왜? 거대한 기계 또는 자유 무게에 수백 또는 수천 달러를 쓸 필요가 없으므로이 거대한 고무 밴드를 사용하여 똑같은 결과를 얻을 수 있기 때문에 간단합니다. 게다가 최고의 훈련 및 피트니스 프로그램 중 일부는 운동의 기본 도구로 저항 밴드를 사용합니다..
레지스턴스 밴드 연습의 장점 :
- 그들은 매우 효과적이다..
- 그들은 공간을 거의 차지하지 않고 어디서나 저장할 수 있습니다..
- 여행 가방이나 휴가 가방에 짐을 꾸릴 수 있으므로 출장이나 휴가 중에 운동을하는 것을 놓치지 마십시오..
- 무게에 비해 비용이 거의 들지 않습니다.
- 그들은 편안하고 가벼워서 관절에 힘들지 않습니다..
저항 밴드에 대한 혜택을 계속 나열 할 수있었습니다. 당신은 생각하고 있을지도 모른다. :글쎄, 나는 자유로운 몸무게로 저항 밴드와 함께 운동을 잘하지 않을 것이다.: 밴드를 올바르게 사용하지 않는 한 대부분의 경우 사실 일 수 있습니다. 저항 밴드 운동의 사용을 극대화하는 올바른 방법을 알아야합니다. 많은 사람들이 자유 무게를 올바르게 사용하지 않기 때문에 문제는 실제로 두 가지 방향으로 진행됩니다. 모든 운동 기술이 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 밴드, 가중치 등을 사용하여 운동하는 올바른 방법과 부정확 한 방법이 있습니다..
:이 대역을 사용하는 올바른 방법이 있다면 그럼 어떻게 배울 수 있습니까?:
좋은 질문입니다. 내 대답은 집에서 할 수있는 훌륭한 저항 밴드 운동 비디오를 얻는 것입니다. 이제는이 프로그램에 대한 초기 투자가 있지만 체육회 회원이 등록하는 데 비용을 청구하지 않습니다. 그래서 우리가 P90X와 10 Minute Trainer에 대해 이야기 해 보겠습니다. Tony Horton.
Tony Horton은 세계 최고의 피트니스 트레이너 중 한 명으로,이 두 프로그램은 두 가지 좋은 옵션을 제공합니다. 첫째, P90X는 훌륭한 모양과 빠른 상태에 대해 심각하게 생각하는 사람들을위한 90 일 익스트림 운동 시스템을 하루 하루 제공합니다. 10 분짜리 트레이너는 10 분 정도의 짧은 운동을 찾는 사람들을위한 것이지만, 인생의 가장 좋은 모습을 유지합니다..
이 두 가지 프로그램 모두 운동에 저항 밴드를 사용합니다. 사실 p90x 저항 밴드는 프로그램이 제공 할 수있는 놀라운 결과를 달성하는 데 사용되는 기본 도구입니다.
저항 밴드 운동은 최고의 가정 연습 중 하나입니다. 그들은 집에서나 체육관에서나 누구나 할 수있는 최고의 운동 전 중 하나입니다. 그들은 매우 효과적 일뿐만 아니라 지갑에도 부드럽습니다. 또한 토니 호튼 (Tony Horton)처럼 세계 최고의 운동 트레이너가 피트니스 프로그램에서 기본 도구로 사용합니다. 그래서 값 비싼 체육관 멤버십이나 운동 기계를 구입하는 대신 저항 밴드 운동에 약간의 투자를 시도하여 몸매를 유지하십시오..