압도적 인 것처럼 보이는 모든 것을 적어 두는 것이 가장 좋습니다. 사물을해야한다는 것을 발견하게 될 것입니다. 여러분의 머리에서 심부름을 모두하는 것보다 감독하는 것이 훨씬 쉽습니다. 작업을 복사하고 일정 및 시간을 지정하면 한 번에 하나의 청크 작업을 감독하는 데 도움이됩니다. 이미 성취 된 활동을 포기하는 것은 매우 보람있는 일이며, 실제로 다른 일을 할 때 편안함을 느끼도록 도울 수 있습니다..
한 번에 하나씩이 가장 좋습니다..
초점을 맞추고 한 번에 한 가지 일에만 집중하십시오. 다른 실행 취소 또는 수행 할 작업에 대해 두려움을 느끼는 데 도움이되지 않습니다. 그 (것)들에 대하여 검열은 불필요한 스트레스를 추가하고 당신이 포기할 때 시도하고있는 책임에 대해서도 책임을 질 수 있습니다..
진정시키는 법 (걱정을 즉시 풀어 줌)
긴장을 풀고 한 번에 한 걸음 씩 나가십시오..
사소한 일이지만 현재 우선 순위가 아닌 활동에 너무 많은 에너지를 지출하지 않도록하십시오. 이것은 당신의 에너지가 지금 당장은 중요하지 않은 일에서 분명히 고갈되지 않도록하기 위해서입니다..
그들에 대해 생각하는 것은 불필요한 스트레스를 더하고 현재 성취하려고하는 작업을 방해 할 수 있습니다..
긴장을 풀고 느리게 가져 가라..
적어도 우선 순위가 아닌 활동에 너무 많은 에너지를 소비하지 않도록 노력하십시오. 이것은 당신의 에너지가 적어도 지금은 중요하지 않은 과제에 쉽게 소비되지 않도록하기위한 것입니다.
작업 위임.
한 번에 모든 것을 다 수행 할 필요는 없으며 모든 것을 혼자서 할 필요가 없습니다. 도움을 요청하거나, 도움을 청하거나, 도움을 청하십시오. 압도당하는 느낌이들 때, 잔디를 깎거나 자녀를 돌보기 위해 누군가를 고용하십시오. 작업이 위임되면 일정 시간에 무언가를 끝내야한다는 압박감이 사라집니다. 불필요한 걱정과 걱정을 덜어줍니다. 또한, 일을 어떻게 확인 하느냐가 쉽습니다. 혼자서 모든 일을 아프게 걱정하는 것보다 한 번에.
보상해라..
자신에게 가치있는 것을 보상함으로써 약간의 신용을 제공해야합니다. 너는 그것을받을 자격이있어. 규모에 관계없이 성과를 인정하는 것은 다음 작업과 활동을 시작하기 전에 필요한 노력입니다. 그것은 스트레스를 줄이고 다음 과제를 수행하는 데 더 행복해질 수 있습니다..
휴식을 취하십시오..
휴식을 취하면 생산성이 향상됩니다. 작업하는 동안 10 분에서 15 분 정도의 휴식이 필요합니다. 가서 카페에 가니? 가까운 곳에서, 빠르게 활발하게 산책을하거나, 적어도 잠시 동안 직장에서 벗어나기 위해 무엇이든 할 수 있습니다. 이는 새로 고침하고 충전하는 데 필요합니다. 믿거 나 말거나, 평화로운 풍경이나 여유로운 장면을 시각화하면서 눈을 감고 앉아서 일을하고 앉아있을 수도 있습니다. 이것은 근육과 당신의 마음에서 오는 스트레스를 해방시켜줍니다..
진정하고 차가워 지십시오. 이 간단한 규칙을 따르면 더 행복하고 행복하며 훨씬 생산적이 될 것입니다..