지방산에는 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째 유형은 Omega-6 EFA (EFA는 Essential Fatty Acids를 의미합니다)로 알려져 있습니다. 이 유형은 다양한 식물성 오일, 옥수수 기름 및 콩기름에서 발견되며 linoleic acid라고 불리는 종류의 산을 포함합니다. 과량의 지방산이 시스템에 섭취되면 종양의 성장, 혈액 응고 가능성 및 염증과 같은 몇 가지 부정적인 영향을 초래할 수 있습니다.
두 번째 유형은 Omega-3 EFA로 알려져 있으며 어유에서 찾을 수 있습니다. 오메가 -3 EFA는 당신의 몸에 반대 효과가 있습니다. 이들은 호두, 물고기 및 아마씨와 같은 견과류에서 발견 할 수 있습니다. 이 지방에는 EPA와 DHA로 알려진 두 가지 필수 지방산이 들어 있습니다. 의사는 심장 마비, 우울증, 암, 동맥 경화, 관절염 및 당뇨병과 같은 질병 예방에 도움이된다는 사실을 발견했습니다..
3 일 만에 청소년에게 체중을 줄이는 방법
Omega-3 EFA가 당신을 위해 할 수있는 몇 가지 다른 이점을 살펴보십시오. 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나가 심장입니다. 그러나 많은 사람들이이 기관을 건강하게 유지하기 위해해야 할 일을하지 않습니다. 당신이 이것을 할 수있는 방법 중 하나는 당신이 많은 물고기를 먹거나 물고기 기름이 든 음식을 많이 먹는지 확인하는 것입니다. 당신이 체중 감량을 시도하는 경우, 당신은 확실히 당신의 다이어트의 정기적 인 부분을 물고기로 만들고 싶습니다..
이렇게하면 고혈압을 완화하고 당뇨병 환자를 조절하는 데 도움이됩니다. 호흡기 문제가있는 사람들은 물고기를 규칙적으로 섭취함으로써 호흡이 훨씬 쉬워 질뿐만 아니라 천식 발병이 감소하는 것으로 나타났습니다.
건강을 개선하고 체중을 줄이거 나 유지하려면 지방 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 당신은 당신이 당신의 음식을 준비하는 동안 사용하는 식물성 기름의 종류에 조심하고 있는지 확인하고 싶습니다. 다른 한편으로는, 물고기를 당신의 식단의 일부로 만들어야합니다. 나쁜 지방을 제한하고 좋은 지방을 먹고 싶다는 것을 기억하십시오..