성공적으로 스키니를 얻으려면 수행해야 할 두 가지 작업이 있습니다. 첫 번째 과제는 일관되게 운동하겠다는 약속을해야한다는 것입니다. 운동은 배드민턴이나 축구 같은 스포츠의 형태이거나 공원의 느린 조깅 일 수 있습니다. 두 번째 임무는 다이어트에 헌신해야한다는 것입니다. 위의 2 가지 작업을 수행 할 수 있다면 허리 둘레에 여분의 지방을 확실히 배출 할 수 있습니다. 위의 2 가지 작업에 대해 자세히 설명합시다..
지속적으로 운동을하면 몸이 신진 대사율이 높아지며 지방이 빨리 연소됩니다. 많은 양의 물을 마시고 올바르게 먹는다면 좋은 운동을 30 분 이상, 일주일에 세 번 보낼 필요가 없습니다. 여기서 핵심은 주 3 회 운동 시간표에 충실하는 것입니다. 운동 시간표에 충실하는 한 가지 방법은 당신이 친구를 찾고 그와 함께 운동을하도록하는 것입니다. 주변 친구와 함께, 당신은 더 많은 운동 스케줄에 최선을 다할 것입니다..
평면 위를 1 주일에 2 잔만 하루에
먹는 것이 마른 체형을 얻는 가장 중요한 단계입니다. 당신은 먹지 않으면 너는 마른 체형이 될 것이라고 생각할지도 모른다. 그러나 진실은 더 이상 멀지 않습니다. 식사를 건너 뛰면 몸이 혼란 스럽습니다! 당신이 먹지 않을 때, 당신의 몸은 기아 모드에서 살아남는 데 익숙해집니다. 그런 다음 먹기 시작하면 몸은 이제 음식을 태우기 위해 더 열심히 일해야합니다. 그러나 동시에, 당신의 몸은 당신의 다음 굶주림에 대비하여 지방을 유지하고 음식을 보관할 것입니다. 이런 종류의 혼란으로 당신이 마른 체형에 빠지지 않을 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다..
당신이해야 할 일은 매우 간단합니다. 식사를 건너 뛰고 먹지 마라! 매일 식사 횟수를 늘리십시오. 그러나 식사마다 식사량을 줄이십시오. 각 식사에는 소화를 돕기 위해 야채와 과일이 있는지 확인하십시오..
때때로, 당신이 마른 체질이 될 수없는 이유는 당신 몸이 너무 많은 독성을 가지고 있기 때문입니다. 몸이 더러운 공기 나 담배 연기와 같은 너무 많은 불순물을 흡입하면 지방에 저장하여 보호 해줍니다. 이런 이유로 때때로 너는 비대 해지고 너의 위를 불편하게 느끼게한다..
이것에 대한 해결책은 지방 세포를 해독하는 것입니다. 바나나 쥬스와 같은 과일 주스, 지방 세포를 해독하는 데 도움이되는 생강 차를 섭취하십시오..
마른 체형을 얻으려면 모두 마음의 상태에서 시작하십시오. 당신이 체중 감량에 충분하다고 판단되면, 당신이 설정 한 계획을 통해 유지하는 한 그것을 할 수 있습니다. 최선을 다하고 목표에 집중하십시오. 당신이 뭔가를하기로 결심하면, 당신은 문제에 대한 해결책을 찾을 것이고, 마른 체하는 것은 당신이 풀 수있는 또 다른 쉬운 문제 일 것입니다. 어떻게 빨리 마른 체하는 지 이것은 많은 사람들이 원하는 것입니다. 어떤 이들은 결혼식 날과 같이 중요한 행사가 있기 전에 마른 체형으로되기를 원합니다. 다른 사람들은 의사의 조언에 따라 마른 체형이어야합니다. 이유가 무엇이든, 제대로하지 않으면 가격을 지불해야 할 수도 있음을 이해해야합니다. 여기에 언급 된 가격은 돈이 아닙니다. 그러나 그것은 따르는 다른 합병증을 의미합니다. 이 기사에서는 사람들이 마른 체형을 빨리 취하기 위해 사용하는 가장 인기있는 방법과 올바르게 수행하지 않을 때 얻을 수있는 결과에 대해 설명합니다..
1 식단 조절
이것은 옳고 그름 일 수 있습니다. 영양에 대한 올바른 지식이 없다면 신체의 신진 대사 수준이 낮을 수 있습니다. 즉, 몸이 새로운 식단 패턴으로 조정됩니다. 그것은 적은 지방을 태울 것입니다. 결국, 당신은 많이 먹지 만 체중이 내려 가지 않는다고 느낄 것입니다. 당신이 최선을 다했다고 생각했지만 올바른 다이어트가 없다면 빨리 마른 체형에 빠지지는 않을 것입니다..
다이어트를 관리하는 올바른 방법은 올바른 메뉴와 조리법을 사용하는 것입니다. 자신의 것을 만들지 마십시오. 입증 된 출처의 것을 사용하십시오. 다른 사람들이 메뉴에 성공하면 성공할 수도 있습니다..
2 많이 운동해라.
나는 운동 실패의 좋은 본보기이다. 나는 거의 매일 체육관에 가서 개인 트레이너를 사용했습니다. 나는 지옥처럼 뛰었지 만 체중은 많이 변하지 않았다. 2 년 동안이 일을 한 후에 체중이 정체되었습니다..
나는 올바른식이 요법을받지 않으면 운동으로 당신을 마른 체격으로 만드는 효과가 없다는 것을 알았습니다. 둘 다 함께해야합니다. 운동을하면 나중에 많이 먹습니다. 그것이 작동하지 않는 이유입니다. 운동 할 때 더 많이 먹는 이유가 있습니다. 당신은 방금 운동 한 이후로 괜찮다고 생각할 것입니다. 그건 사실이 아니야. 그러므로, 당신은 그것에 조심해야 할 것입니다..
3 식사를 건너 뜁니다.
이것은 사람들이 할 수있는 가장 심각한 실수 중 하나입니다. 몇 가지 저녁 식사를 건너 뛰면 마른 체형이 될 것이라고 생각할 수도 있습니다. 나는 그렇게 생각하곤했다. 사실 당신이 그렇게한다면, 당신의 몸은 기아 모드로 바뀔 것입니다. 너는 적은 지방을 태울거야. 결과적으로 많은 양을 먹지는 않더라도 쉽게 뚱뚱해진다는 느낌이 들게됩니다..
다이어트를 통제하고 운동을하는 것이 대부분의 사람들에게 마른 체형 인 방법이지만,주의해야 할 몇 가지주의 사항이 있습니다. 이 기사에서는 이러한주의 사항을 설명합니다..