연구원은 일년 내내 매일 7-8 시간의 일정한 수면을 유지합니다. 그러나 미국의 연구자들은 다른 시각을 보이는 경향이 있습니다. 그들은 우리 대부분이 매일의 수면을 연장 할 수 있기 때문에 그렇게해야한다고 주장합니다. 이는 일주일에 하루 7 시간 30 분의 만족감을 느끼지만 주말에 9 시간을 즐기는 사람들은 무의식적으로 만성적으로 박탈 당하고 실제로는 매일 9 시간이 필요하다는 것을 의미합니다. 이것에 대한 증거는 낮에 졸린 많은 사람들로부터 나온 것이라고합니다.
얼마나 많은 수면이 실제로 필요한가요??
우리가 잠자고 떠날 때, 우리는 깊고 편안한 잠이나 얕고 가벼운 잠에 빠지게됩니다. 몇 시간 동안 깊은 잠을 겪으면 장시간 자고있는 것보다 얕은 자고있는 것을 경험하게 될 것이고, 잠에서 깨어날 때 몸이 고갈 될 것입니다..
좋은자는 사람이 아닌 나폴레옹 보나파르트가 옹호했다. 남자는 6 시간, 여자는 7 시간, 바보는 8 시간?
많은 연구에 따르면 각 사람이 필요로하는 수면의 양은 다양하며 연령을 비롯한 여러 요인에 따라 달라집니다. 영유아는 일반적으로 하루에 약 16 시간을 필요로하는 반면 청소년에게는 평균 약 9 시간이 필요합니다. 대부분의 성인의 경우, 하루에 최소 5 시간 또는 최대 10 시간의 수면을 필요로하는 경우도 있지만, 밤에는 7-8 시간이 가장 좋습니다. 임신 첫 3 개월 동안의 여성들은 종종 평소보다 몇 시간 더 자야합니다. 이전에 잠을 자지 못하면 사람이 필요로하는 수면도 증가합니다. 너무 적은 수면을 취하면 :수면 빚:이 생기는데, 이것은 마치 은행에서 과다 인출하는 것과 같습니다. 결국, 당신의 몸은 빚이 상환 될 것을 요구할 것입니다.