1. 운동의 짧고 강렬한 파열은 사람들을 돕는 더 긴 운동보다 효과적입니다. 바쁜 사람들에게 좋은 방법입니다. 20 분 밖에 안 걸리면 간격 기반 접근 방식을 사용하여 몇 가지 이점을 얻을 수 있습니다..
2. 귀하의 연수에 일관성을 유지하십시오 - 계획을 고수하고 운동 저널을 사용하여 프로그램과 결과를 추적한다면.
3. 술을 마시지 않고 건강한 식습관을 시작하십시오. 희박한 흰 육류, 과일과 채소, 견과류, 씨앗을 넣고 물을 충분히 마셔야합니다..
자연스럽게 체중 감량 / 체중 감량 : 45kg / 99lbs 체중 감량 여행
4. 통제 된 부분에서 섭취하십시오 - 처음에는 어려울 수 있지만 인내심을 가지면 식습관이 개선 될 것입니다. 조각을 방지하기 위해 건강 미니 식사를 하루에 6 개로 계획하십시오..
5. 간격 훈련은 더 많은 칼로리를 태운다. 초보자는 4 분의 저 강도 걷기로 달리는 러닝 머신과 같은 고강도의 1 분 파열을 번갈아합니다. 당신의 체력이 향상 될 때, 낮은 강도의 기간을 단축하십시오..
위의 5 가지 팁은 기본적인 단계 중 일부입니다. 그리고이 권리를 얻으면, 당신은 복부 지방을 잃어 버리는 것에 도저히 맞습니다. 이것은 자연스럽게 체중을 줄이는 방법입니다. 당연히 체중을 줄이기 위해 누구나 속담을들은 적이 있습니까? 예방의 온스는 치료의 가치가 있습니다. 그러나 사람들이 오늘 어떻게 살아 가는지 살펴 본다면 아무도이 조언을 따르지 않는 것처럼 보입니다. 건강 식품을 먹는 대신에 대부분의 사람들은 고지방, 고 설탕 식품을 섭취하고 운동은 적어지고 비만이됩니다. 무엇을하고 싶지 않으면 대부분? 사람들은 당신의 소중한 몸을 돌보고 그 과정에서 체중을 잃는 4 단계 프로그램입니다..
1. 가능한 한 신선한 음식과 미처리 음식을 먹는다.
음식이 가공 될 때마다 비타민과 미네랄이 영향을받으며 때로는 파괴됩니다. 또한 많은 가공 식품에는 설탕과 소금이 첨가되어 있으며 설탕과 소금은 많은 건강 문제의 원인입니다. 통조림 과일 및 신선한 야채 위에 신선한 과일을 냉동 또는 통조림 야채 위에 선택하십시오. 높은 칼로리 식품을 먹는 대신 과일을 먹는 습관을 들여라. 아무도 사과와 오렌지를 먹어서 지방을 얻지 못했습니다..
2. 운동을 충분히하십시오.
체중 감량에는 두 가지 부분이 있습니다. 칼로리가 낮은 음식을 섭취하고 운동을 더 많이하는 것입니다. 엉덩이에서 내리지 않으면 체중 감량이 어려울 것입니다. 문제는 우리의 삶이 많은 운동을하지 않는다는 것입니다. 우리는 차에 몇 걸음 걸어서 일하고 탈출하여 의자와 책상에 몇 걸음 더 걸어서 하루 종일 거기에 앉아 있습니다. 그 다음 우리는 집에 돌아와서 좀 더 앉아 있습니다..
체중을 줄이려면이 패턴을 깨야합니다. 엘리베이터를 타지 말고 계단을 오르십시오. 차를 조금 더 멀리 주차하고 좀 더 걸어보세요. 걷는 것으로 심부름을 할 수있을 때마다해라. 저녁 식사를 마친 후에는 앉아서 TV를 보지 말고 짧은 활발한 산책을하십시오. 그것은 당신의 음식을 소화시키고 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 것입니다..
3. 하루 종일 충분한 양의 물을 마셔 라.
물은 모든 종류의 질병을 치료하는 약이며 적절한 건강 섭취는 건강을 유지하기위한 필수 조건입니다. 얼마나 많은 물이 필요합니까? 너가 필요로하는 총계는 년의 절기에 따라 변화한다 그러나 무게를 잃는 것을 시도하는 경우에 일을 통하여 퍼진 4 개 쿼트 (일 당)를 마시는 것은 너의 체중 감소 노력에 큰 도움이 될 것이다. 물 마시는 것은 굶주림을 줄이는 동시에 입안에 무언가를 담을 필요성을 충족시키고 신체가 독소를 제거하도록 돕습니다..
4. 거친 마약을 피하고 천연 보충제를 사용하십시오.
위험한 부작용이있을 수있는 약물을 사용하여 신속한 치료를 시도하고 건강상의 문제를 해결하려는 유혹을받지 마십시오. 가능할 때마다? 음식을 약으로 삼으십시오. 당신이 여분 무언가를 가진 당신의 매일 규정 식을 밀어 줄 필요가있는 경우에, 자연적인 보충 교재를 시도하십시오. 예를 들어, 망고 스틴 쥬스는 엄청난 건강상의 이점을 가진 맛있는 100 % 천연 제품입니다.
당신이 자연적이고 및 건강한 체중 감소에이 4 개 단계를 따르는 경우에, 당신은 잘 볼 것이다, 더 낫게 느끼고 진짜로 당신의 생활 즐기기 시작하십시오.