:아침에 심혈을 기울이는 것은 실제로 지방을 태울 절대적으로 가장 좋은 시간:이라는 말은 보디 빌더, 피트니스 전문가 및 체중 감량을 원하는 사람들을위한 주요 연구 주제가되었습니다. 아침의 심장은 지방의 더 많은 비율을 태우는 것이 아니라 유지하는 것으로 유명합니다 이 토론과 이론은 앞뒤로왔다 갔다하지만 마침내 과학자는 아침 식사 전에 심장에서 심장 강화를하는 것이 모든 체중 감소보다 지방 연소에 더 효과적이라는 강력한 증거를 제시했다..
체지방 5 LBS를 잃는 가장 좋은 방법 (그리고 가장 빠름!)
다른 한편으로 많은 사람들이 운동을하는 것보다 하루에 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이 효과가 있다고 강하게 믿습니다.
이제는 아침에 심장이 나빠져서는 안되며, 아침에는 많은 사람들이 매일 바쁘기 때문에 하루 중 어느 때라도 심장이 울리지는 않습니다. 나는 당신을 위해 일하는 언제든지 운동하는 것이 최고다는 것을 체중 감소를 위해 추천한다. 아침에 심장을하는 것이 좋다고하는 이유는 지방이 3 배나 더 많이 연소되고, 하루 종일 신진 대사를 유지하며, 굶주림에 대한 욕구를 제거하기위한 최고의 항산화 제입니다..
아침 cardio에 대한 과학자의 연구는 다음에 대한 강한 논거를 가지고 있습니다 :
1. 아침 8시에서 12시 사이에 일어나 심장이 울리면 우리 몸의 글리코겐 저장고가 거의 고갈됩니다. 아침 심장을 할 때이 상태에서 우리 몸은 우리의 글리코겐 저장이 고갈되기 때문에 주로 지방을 사용해야합니다.
2. 인슐린을 먹을 때 이것은 에너지로 지방을 사용하여 우리 몸에서 방해를받습니다. 아침에는 인슐린이 제한되어 심장 이식시 칼로리가 음식에서 태워지는 것보다 체지방이 더 많습니다.
3. 이미 분해 된 탄수화물이 포도당으로 바뀌 었음을 알지 못하면 혈류에 포도당이 덜 뿌려 지므로 체중 감소를 위해 포도당보다 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.
4. 운동하기 직전에 먹었을 때 방금 먹었던 모든 칼로리를 태우면 체지방을 태우기 전에 몸의 최우선 과제가됩니다..
5. 아침에 심장을 지키는 것은 하루 종일 당신의 신진 대사를 유지하는 최선의 방법입니다. 저녁에 유산소 운동을하게되면 운동 중에 칼로리를 태우지 만 유감스럽게도 대사 증후군을 잠자 게 할 때 :화상 후:를 이용하지 않는다고 말합니다.
과학자는 아침 cardio에서 이러한 추가 혜택을 입증했습니다 :
1. 기분을 향상시키는 엔돌핀을 방출하여 하루 종일 기분이 좋아집니다..
2. 당신을 깨우는 좋은 방법과 활력.
3. 하루 종일 당신의 식욕을 억제하십시오..
4. 아침의 심장은 아침에 일어나기 쉽도록 우리의 24 시간 리듬을 도와줍니다..
5. 운동이 하루 일찍 완료되면, 사람들은 운동 후에 피로한 것으로서 운동을 건너 뛰는 경향이 적어지며, 친구들은 운동을하지 못하게하는 데주의를 산만하게 할 수 있습니다..
6. 운동하기위한 시간은 아침 일찍 알람을 설정하는 것만 큼 쉽습니다..
7. 하루 종일 지방을 연소시키는 신진 대사 속도 증가
많은 사람들에게 문제는 시작되고 동기가 유지되므로 아침에 30 분에서 1 시간 동안 세션을 시작하여 일주일에 세 번씩 시작하는 것이 좋습니다. 당신이 3 배나 더 많은 지방을 태우고 하루가 끝나면 나머지는 당신 것임을 기억하십시오..
운동은 스트레스를 풀어줄 때 스트레스를 풀어주는 역할을합니다..
더 적은 시간에 가장 많은 지방을위한 마지막 팁은 :HITT:프로그램을 수행하는 것입니다 .HITT 프로그램은 50 야드의 역주와 같은 강렬하고 높은 강도로 할 수있는 한 반복하고 20 야드를 걷는 것보다는 반복 할 수 있습니다. 러닝 머신, 자전거 등에서 할 수 있습니다. 운동의 유형은 더 짧은 시간에 더 많은 지방을 태울 것이며 더 많은 칼로리를 태울수록 더 높은 심장 박동을 유지할 것입니다..
아침 카디오를하는 것은 바디 빌더와 피트니스 전문가에게 도움이 될뿐만 아니라 체중 감소 또는 건강한 삶을위한 운동을 이용하고자하는 모든 사람에게 이익이됩니다. 아침 심장에 관한이 이론은 100 % 증명되지는 않았지만 사람들이받은 결과는 믿을 수 없을만큼 대단합니다..
더 나은 체중 감량 결과를 위해 운동을 최대한 활용하십시오.