당신이 대부분의 사람들 같이 인 경우에, 당신은 무게를 잃고 싶다 그러나 당신은 당신이 맛이 나는 그 맛있는 간식 모두를 포기하고 싶지 않다. 당신은 당신의 케이크를 가지고 그것을 너무 먹고 싶습니다 - 말 그대로! 우리가 마술 알약을 복용하고 모든 힘든 일을하지 않고도 건강하고 행복하게 될 수 있다면 좋지 않을까요??
영원하고 지속 가능한 체중 감량을 위해, 나는 작은 비밀을 알려줄 것입니다 : 옛날 옛적에, 나는 원할 때마다, 내가 원한 것을 먹었습니다. 오후 3시에 닭 날개를 먹는 기분이 들었다면 지방 함량, 칼로리 또는 원격으로 건강 관련 일을 생각하지 않고도 그랬습니다. 나의 게으름과 퇴폐적 인 삶의 매일은 지방 함량이 높고 양분 밀도가 낮은 모든 음식을 다량 섭취하는 것과 관련이 있습니다. 예 신사 숙녀 여러분, 저는 ';용기';라고 부르는 것이 었습니다. 그리고식이 요법 공동체에 대한 절대적인 불명예와 나는 그것을 자랑스러워했다.!
배고픈 유령의 영역 : 첨부와 중독과 함께 - 타라 Brach
나는 열정으로 야채를 싫어하고 역병처럼 그들을 피했다. 나는 매 5 년마다 사과를 먹는 것을 볼 때 운이 좋았을 것이다. 아이러니하게도 나는 상상력의 어떤 스트레칭으로도 과체중이 아니었지만 여기에 요점은 아니다. 요점은, 나는 매우 건강에 해 롭지 않았다 .... 단지 나는 그 때 그것을 몰랐다. 비록 내가 계속 부진하고 졸 렸으며, 동기 부여가 없었고, 매우 걱정 스러웠지만,이 모든 것은 나에게 아주 정상적인 것처럼 보였다. 나는 다른 것을 결코 알지 못했기 때문에.
그러던 어느 날 푸른 색에서 나는 내 건강에 대한 책임을졌다. 나는 길고 생산적인 삶을 살기 위해 삶의 변화를 시작하기로 결정했다. 26 세의 나이에, 나는 식습관을 다시 고수했다. 내 시스템에 어떤 충격을 주었다. 내가 너에게 말할 수있는 데 익숙해 져야했다. 그러나 새롭게 개선 된 라이프 스타일 변화로 나는 이전에 깨닫지 못했던 것을 깨달았습니다. 과거에는 항상 원할 때마다 (나는 배고프지 않았을 때 자주) 먹는 데 익숙했습니다. 내가 먹고 있었던 것들! 그것은 나를 위해 휴일이었던 것처럼 매일이었다. ... 그리고 그것은 정말로 지루할 수있다..
이것에 대해 매우 흥미로운 용어가 있으며, :헤 도닉 적응:이라고합니다. 근본적으로 의미하는 것은 인간으로서 우리는 현재 상황에 따라 좋든 나쁘 든간에 매우 적응할 수 있다는 것입니다. 간단히 말해서, 우리는 매우 익숙해집니다. 이 이론은 복권에 당첨 된 많은 사람들이 왜 승리를 알게 된 지 6 개월 만에 원래의 행복 수준으로 돌아가고, 우리를 행복하게 만드는 모든 것들에 접근 할 수 있었음에도 불구하고 설명합니다. Hedonic adaptation은 어려운 상황에서 장점이지만, 우리가 쾌적한 환경을 경험할 수있는 기회에 대한 평가를 중단한다는 것을 의미 할 때 단점이 될 수 있습니다.
그래서 나는 그것을 알지 못했지만 대부분의 시간에 건강 식품을 먹고 자주 먹는 것을 선호 함으로서 나는 평온한 적응에 맞서 싸우고있었습니다. 저의 새로운 라이프 스타일 덕분에 지금은별로 좋지 않은 작은 간식에 빠지게되었습니다. 그러나 매일 그렇지는 않습니다. 이 때문에 나는 요리의 사치를 기대할 수 있었다. 나를 반기는 즐거움은 그것이 맛이 얼마나 좋고, 음식 준비, 마음가짐을 기대하며, 내가 비웃는 대신에 스스로 먹을 것을 허락 한 경험을 진정으로 받아들이는 것이다. 2 초 동안 엎어 버리거나 오히려 흡입합니다..
그래서 건강에 좋지 않은 음식 섭취를 보지 못하거나 결석하는 것을 보는 당신의 경우,이 기사가 당신의 생각을 다시 틀어 줄 수 있기를 바랍니다. 먹는 것이 불행과 동등 할 필요는 없습니다. 지연된 만족은 장점이 있습니다. 균형 잡힌식이 요법과 운동이 제공하는 확실한 이점 외에도 지속 가능한 체중 감량은 균형에 관한 것입니다. 그것은 박탈도 아니며 지나치게 관대하지도 않습니다. 그것은 검은 색도 흰색도 아닙니다. 그러므로 항상 선택의 여지가 있다는 사실에 위로를 가져라. 그러면 모든 것을 생각하거나 떠날 수있는 선택을 할 수있다..