급속하게 체중 감량을 시작할 수있는 최선의 (그리고 가장 쉬운) 방법 중 하나는 물을 많이 마시는 것입니다. 인간은 우리 파운드 무게의 절반을 온스 단위로 섭취하도록 고안되었다는 것을 알고 계셨습니까? 예를 들어 140 파운드의 무게를 가진 여성은 매일 최소 70 온스의 물을 마셔 야합니다. 물은 우리 몸을 깨끗이하는 데 도움이되며 결과적으로 팽창을 줄입니다..
빨리 체중 감량을 시작할 수있는 또 다른 방법은 탄수화물을 줄이는 것입니다. 물고기와 닭고기와 같은 마른 단백질에 초점을 맞춘 식사는 탄수화물 함량이 높은 것보다 훨씬 낫습니다..
1 주일 안에 배 지방을 잃는 4 단계
섬유는 체중 감량에 사용할 수있는 또 하나의 훌륭한 도구입니다. 섬유질이 많은 식품은 먹는 데 더 오래 걸리며 칼로리를 적게 채 웁니다. 섬유는 또한 우리 시스템에서 유독 물질을 제거하는 데 도움을줍니다..
다행스럽게도이 짧은 기사는 당신이 빨리 지방을 잃을 수있는 쉬운 일에 대한 좋은 아이디어를 제공했습니다. 정기적 인 운동 프로그램과 함께이 팁은 전반적인 건강과 복지를 획기적으로 향상시킬 수 있습니다. 체중 감량은 항상 쉬운 일은 아니지만, 당면 과제에 전념한다면 시간이 많이 걸리는 큰 결과를 볼 수 있습니다. 다이어트 및 체중 감량은 둘 이상의 사람들이 함께 방에있을 때 대화의 # 1 주제입니다. 그룹이 남성인지 여성인지,식이 요법인지, 음식에 관한 지저귐인지는 중요하지 않습니다. # 2 주제는 가장 빠른 초고속 방법으로 여분의 파운드를 없애는 것입니다. 우리는 빠른 솔루션이 필수적인 세계에 살고 있습니다..
좋은 소식은 5 ~ 10 일 만에 여분의 파운드를 빠르게 떨어 뜨릴 수있는 방법이 있다는 것입니다. 더 좋은 소식은 이것이 안전하게 행해질 수 있다는 것입니다. 나는 수년 동안 최면술사이자 개인 개발 코치 였기 때문에 실험실에서 일하면서 이야기하고 다양한 신체 유형과식이 및 행동 습관을 지닌 수백 명의 사람들을 관찰 할 수있었습니다..
이로 인해 지난 몇 년 동안 결과가 일치하고 다이어트 프로그램의 수를 늘린 개선점을 만들 수있었습니다. 15 년 이상이 작업을 수행하면서 흥미롭고 유용한 결과를 문서화했습니다..
세계 보건기구 (World Health Organization)에 따르면 인구의 약 85 %가 전염병이라고 불리는 곳에서 발견됩니다. 그 이름은 비만입니다. 이 모든 것은 우리가 태울 때보 다 더 많이 먹는다는 것을 의미하며 과도한 음식은 지방으로 저장됩니다..
이제 그만한 방법으로 다이어트 목표를 빠르게 추적하고 지방과 초과 체중 감소로 성공을 찾을 수있는 간단한 방법을 살펴보십시오..
그것은 상처를 입힐 필요가 없으며이 모든 방법들 중에서 가장 좋은 것은 지속적인 결과를 만들어냅니다. 내 말 뜻대로, 고객은 89 %의 성공률을 경험합니다. 기본적으로 각 10 명 중 8 명이 다시 전화를 걸지 않고 체중을 유지하고 있습니다. 그들이 배우고 적용한 교훈의 부분을 살펴 봅시다..
1. 뼈에 가지고 다니기를 원하는 체중의 목표를 정하십시오. 이전에 머물러 본 적이없는 사실에 대해 걱정하거나 생각할 때는 시간을 낭비하지 마십시오. 이번에도 똑같은 일이 벌어 질 수도 있지만, 지금은 중요하지 않습니다. 무게를 달기위한 목표를 설정하고 8 x 11 크기의 백서 중앙에 큰 글자로 적고 그 주위에 원을 그린다..
2. 이제 원하는 크기의 옷에 대한 목표를 설정할 준비가되었습니다. 색상과 스타일을 추가하고 입고 싶은 옷의 사진 몇 장을 잘라냅니다. 스크랩북을 가져 와서이 항목을 책에 붙여 넣거나 스테이플 할 수 있습니다. 그러나 파일 폴더 만 사용할 수도 있습니다. 간단하게 유지하는 것은 완벽합니다. 업무를 수행하고 편리하게 작성하여 서면 목표를 찾는 방법을 알고 있어야합니다..
3. 이것은 No-Guilt-Allowed 프로그램입니다. 다이어트 나 어떤 종류의 체중 감량 프로그램을 시작한 적이 있다면 아마 한 번에 또는 다른 것으로 그것을 떨어 뜨렸을 것입니다. 원하는 동작이 인쇄 될 때까지 자동으로 실행되지 않으므로 프로그램을 중지하는 것이 쉽습니다..
중요한 것은 자기 대화 또는 자기 비판으로 자신을 때려 잡지 않는 것입니다. 죄책감과 부정적인 자기 이야기가 문제의 일부입니다. 그들은 해결책의 절대적 부분입니다. 죄책감과 자기 말을 즉각 줄입니다. 너 자신을 붙잡을 때 다시 멈추라..
1 주일 정도 지나면 에피소드가 줄어 듭니다. 경계를 지키고 자신을 존중하고 죄책감과 자기 이야기를 다시하지 마십시오. 그들은 목표 범인이며 새로운 생활 방식에 자리를 잡지 못합니다..
4. 이제 귀하의 새로운 초고속 체중 감량 프로그램의 운동 부분을보십시오. 체중 판을 털어 내고 체육복을 씻기 전에, 나는 그런 종류의 운동을 말하는 것이 아닙니다. 우리는 시각화 연습을하고 있습니다..
나에게서 가져 가라. 너의 마음은 지금 너의 몸보다 훨씬 강하다 .... 사실 늘 그렇다. 지방 녹는 과정을 시작하고 확장하기 위해 정신 운동을 할 것입니다. 다음은 작동 방식입니다.
최소한 2 ~ 10 분의 기간을 지정하고 주당 2 ~ 3 회 이상이 시간을 사용하십시오. 이 간단한 단계에 따라 반복 할 몇 가지 자동 연습을 수행하게됩니다. 전화 벨소리를 끄고 비서 / 가족 / 파트너 등이이 기간 동안 혼자있을 필요가 있음을 알리십시오..
안락한 의자를 찾으십시오 (안락 의자는 완벽합니다 ... 잠들지 않도록하십시오). 앉아서 3 초 ... 천천히 ... 심호흡을하고 매우 천천히내어 놓습니다. 그 운동을 3 번 반복하고 눈을 감고 휴식을 취하십시오..
다음으로 당신은 당신의 마음의 눈을 사용하여 당신이 매일하는 일에 종사하는 당신이 선택한 크기와 무게로 자신을 보길 원할 것입니다. 이 운동 중에 방문하기로 선택한 시간과 장소에서 정상적이고 자연스러운 광경과 소리를 포함하여 자신과 주변을 관찰하기 위해 상상력을 사용하십시오..
연습을위한 멋진 환상의 장소를 만드십시오. 마우이는 특히 당신이 전에 거기에 가본 적이 없다면 아주 좋습니다. 환상적인 장소이므로 멋진 장소를 만들고 재미있게 즐기세요..
10-15 분 동안 휴대 전화 타이머를 설정하십시오. 그렇지 않으면 시간을 잊어 버리고 약속을 놓치게됩니다. 하루 2 ~ 3 회 이상 운동을 반복하십시오. 하루를 시작하기 전의 아침과 취침 전 가장 좋은 밤.
5. 다이어트를 위해 운동 부분을 준비했습니다. 처음 5 일 동안 빵과 빵 제품을 제거하십시오. 상상할 수있는 것보다 시간이 오래 걸릴 수 있습니다..
이것이 의미하는 바는 모두가 빵 조각이나 햄버거 롤빵을 인식하는 방법을 알고 있습니다. 빵이 다른 형태로 식단에 빠졌을 때 감지하기가 약간 까다 롭습니다..
그러나 일부 품목의 라벨을 읽고 싶을 수도 있습니다. 대개의 경우 피쉬 스틱, 딱지 및 기타 빵과 배터를 묻힌 물건을 그냥 버리면됩니다..
첫 번째 다이어트 품목입니다. 처음 5 일 동안 빵을 제거하십시오.이 한 번의 조정으로 7 일마다 약 2 ~ 5 파운드가 떨어집니다..
항상 더 많은 물을 마시는 것이 좋지만, 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 그녀는 항상 최고의 다이어트 사전 검사 점입니다..
BTW ... 나는 뚱뚱한 녹기 시작하는 시작하는 과정으로 처음 5 일 동안 빵을 제거하는 언급한다. 결과를 보게되면 이것을 영구 보존 할 수 있습니다..
6.이 다음 팁을 추가하고 그것이 성공에 가장 강력한 비밀이라고 생각합니다. 자신의 체중 감량 목표에 대한 헌신을하십시오. 이 단계는 선택한 체중 및 크기 목표 이상을 의미합니다. 당신의 의지는 당신의 삶을 앞으로 어떻게 살고 싶은지에 달려 있습니다..
살고있는 희석제의 중요성에 대해 고객과 이야기합니다. 그것은 이렇게 작동합니다. 우리 대부분은 그들이 원하는 모든 것을 먹는 것처럼 보이지만 결코 파운드를 얻지 못하는 사람을 알고 있거나 들어 봤습니다. 그들은 운동 능력이 뛰어나거나 과도하게 활동적이지는 않지만 항상 체중과 체중을 균형있게 유지하는 것처럼 보입니다.
내 의견은이 사람들의 생활 양식을지지하지 않습니다. 나는 당신이 당신 자신에 대한 헌신을 생각할 때 고려해야 할 초점을 설명하고자합니다. 삶의 질은 살아있는 시너에 달려 있습니다. 이것은 칼로리를 줄이거 나 최대량이나 이국 풍의 아이디어에 맞춰 운동을하는 것이 좋습니다..
Living thinner는 인생 전반에 걸쳐 균형을 유지하는 데 더 중점을 둡니다. 우리가 누리는 라이프 스타일의 많은 것들에 관해서 우리는 낭비하는 경향이 있습니다. 현재 세계적인 비만에 대한 우리의 도전은 내적으로 초점을 맞추기보다 외향적 인 삶의 결과에 대한 하나의 관찰 일뿐입니다.
살아있는 시너는 순간을 즐기기 위해 모든 온스의 집중력과 에너지로 즐기는 것을하는 것이지 초과하지는 않는 것입니다. 말하면서 우리를 우위로 몰아내는 것은 초과분입니다..
살아있는 시너는 균형을 이루고 있습니다. 더 건강한 라이프 스타일에 집중하는 것입니다. 당신의 더 높은 이익을 위해 봉사하는 사람.
여기에 초특급 체중 감량을위한 더 많은 팁이 담긴 블로그가 있습니다. www.Squidoo.com/Living Thinner :
나의 새로운 eBook의 무료 사본을 위해 :체중 감소 전투 승리:방문 http://www.trnsfarmers.com