운동은 키가 커지면 특히 중요합니다. 특히 사춘기 때. 이것은 모든 사람의 삶에서 중요한시기입니다. 운동을하지 않으면 과체중이 될 위험이 있습니다. 이것은 뼈에 추가적인 부담을 주며, 차례로 나중에 뼈의 건강에 영향을줍니다. 신장을 키우기 위해 운동하는 것이 효과적입니다. 당신이 어렸을 때, 강렬한 운동은 성장 호르몬을 방출하고 성장 호르몬의 많은 부분을 경험하게합니다.
그러나 사춘기에 도달 한 후에 뼈를 늘리거나 길게 늘릴 수 있다고 주장하는 프로그램은 믿지 마십시오. 이유를 이해하려면 먼저 뼈가 어떻게 자라는 지 알아야합니다..
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우리가 유아 일 때, 우리는 어른으로서하는 것보다 100 가지 이상의 뼈를 가지고 있습니다. 이 새로운 뼈 중 많은 부분이 연골로 만들어져 있습니다. 우리가 자라면,이 연골이 움직여 견고한 성인 뼈를 형성하게됩니다. 또한 긴 뼈의 끝 부분에있는 연골 성장판은 성장할 때 우리의 뼈가 길어지는 데 도움이됩니다. 일단 그들이 성장을 멈 추면 아무것도 다시 자랄 수 없습니다. 완료되었습니다..
그러나 어른으로서 운동하면 키가 크게 보이도록 도울 수 있습니다. 그것은 근육 덩어리를 생산하고 당신을 슬림하게합니다. 그래서 당신이 당신보다 더 크다는 환상을 유지하기가 더 쉽습니다..
다이어트도 매우 중요합니다. 칼슘은 당신이 제공 할 수있는 가장 필수적인 영양소 중 하나입니다. 그들은 강하고 건강한 뼈를 촉진시킵니다. 자신의 칼슘을 빼앗기는 것은 자신의 칼슘 매장을 사용하여 부족한 부분을 보완하고 결과적으로 칼슘 저장량이 줄어들면 실제로 뼈가 약해지게됩니다. 단백질, 칼로리, 아미노산 및 기타 필수 영양소를 추가하면 몸을 건강하고 건강하게 만들어야합니다..
평생 동안 뼈를 건강하게 유지하면 실제로 나이가 들면 더 짧아지는 것을 예방할 수 있습니다. 우리가 노인이 될 때, 우리의 뼈는 약화되고 심지어 축소 될 더 큰 경향이 있습니다. 뼈를 돌보지 않으면 골다공증 및 기타 뼈 질환의 위험에 처하게됩니다.