우리는 어디에서 얻을 수 있습니까??
우리는 보통 우리가 섭취하는 음식에서 얻지 만 때로는 진정하지 못하기 때문에 좋은 비타민을 보충해야합니다..
철분의 비타민 보충제는 신체의 기본 비타민 중 하나이며 매우 중요합니다. 식물, 호두, 곡물, 동물성 제품, 붉은 고기, 간 및 달걀에서 얻을 수 있습니다. 인체는 지난 네 가지 식료품에서 가장 쉽게 철분을 섭취합니다..
철분이 부족하고 부엌 옷장에 철제 비타민 보충제가 있어야하는 경우 발생할 수있는 경고 종은 다음과 같습니다
닥터, 근육을 만드는 유일한 4 가지 방법을 밝힙니다
현기증 나는 주문 유지하기.
# 2 당신이 빨리 일어서 자마자 당신의 시야에서 머리 뭉침이나 :하얀 점들:을 본다..
# 3 아주 주와 희미한.
# 4 평소보다 더 많은 두통.
위의 증상들은 단지 몇 가지 경고 신호 일 뿐이므로 이러한 문제가있는 경우 항상 귀하의 의사를 만나야합니다..
이 사람들에게 철분이있다.
엄마를 위해 # 1
임산부는 철분을 훨씬 빠른 속도로 사용하며 철분이 들어있는 비타민 보충제가 필요할 수 있습니다. 이것의 근거는 철분이 체내의 모든 세포에 산소를 공급하는 적혈구의 헤모글로빈의 한 부분이라는 것입니다. 임신 중에는 적혈구가 증가하고 철분이 필요하기 때문에 적혈구의 양이 증가합니다.
철은이 기간 동안 정말로 필요합니까?
가장 좋은 것은 대부분의 여성이 철분을 많이 마시는 월간 menstration 때입니다. 그러나이 손실은 재 흡수라고 불리는 과정에 의해 보상되기 때문에 그리 나쁘지 않습니다..
아기와 아이들
아기와 아이들은 빠르게 자라며 혈액량이 증가하여 일일 섭취량에 많은 양의 철분과 철분이 필요한 비타민 보충제가 필요한 이유입니다. 그들은 다양한 과일, 곡물 및 육류를 먹으면 철분을 충분히 공급받을 수 있습니다..
채식주의자는 철분이 필요합니까??
채식을하는 것은 일일 식단에서 모든 고기 소스를 제거하는 것입니다. 철분은 다양한 잎이 많은 채소와 콩을 통해 첨가 될 수 있지만 채식주의자가 철분 결핍을 갖는 것은 일반적입니다. 아주 엄격한 채식주의자가 규칙적으로 의사를 방문하여 철분 검사를받는 것이 좋습니다..
낮은 철분 수준의 위험에 처한 집단은 무거운 다이어트하는 사람들입니다. 특정 다이어트는 다이어트 계획에서 식품 그룹을 줄이기 위해 필요합니다. 당신이 경계하지 않고 광범위한 시간 동안이 다이어트를 계속한다면 철분 부족 위험에 처할 수 있습니다. 간단한 철분의 비타민 보충제가이 효과를 극복하고 철분 레벨을 높게 유지할 수 있습니다..
철분의 비타민 보충제의 중요성이 체격에 나쁜 영향을 미치는 방법을 제대로 이해하지 못하면 살기 좋은 머리카락이나 생활 방식이별로 없습니다..
이 효과적인 사실들을 비타민 건강 식품의 철저한 이해와 함께 사용하면 음식을 다시 한번 즐기는 것이 중요합니다. 빠른 근육을 얻는 방법 진전을 이루는 유일한 방법은 일관되고 안전하게 안전하고 통제 된 방법으로 신체 능력에 대한 과세를하는 것입니다. 즉, 교육에 진정한 노력을 투자해야합니다. 그것이 무게를 들기에 관해서는 이것은 당신이 당신을 위해 상대적으로 무거운 무게로 끊임없이 도전해야하고 더 이상들 수 없을 때까지 당신 자신을 밀어야한다는 것을 의미합니다. 당신의 몸은 당신이 제시 한 일의 양을 존중해야합니다. 그렇지 않으면 더 커지지 않을 것입니다. (그렇다면 당신이 적당한 무게를 들어야하는지 어떻게 알 수 있습니까? 이것을보십시오 : http://www.ultimatebodysuccess.com/e -course9.html)
나는 사람들이 단지 그들이 원하는 것을 말하고있는 것을 종종 듣는다. 문제는 톤 몸체입니까? 그들이 자주 열망하는 것은 강렬한 훈련 체제, 심각한 영양 및 정신 훈련에 기반을두고 있습니까? 그들은 그들이 진지한 길을 택하면 믿을 수있게되었습니다. 트레이너는 미적 감각이 부족한 거대한 과장된 헐크로 발전 할 것입니다. 그들은 실제로 근육량을 줄이기 위해 얼마나 많은 노력이 필요한지 잘 모릅니다. 따라서 진실에서 더 멀어 질 수 없을 때 어떻게 든 근육질이 될 수 있다는 근거없는 두려움이 있습니다. 많은 사람들은 특정 프로 운동 선수들의 시체를 원합니다. 이 높은 임금을받은 전문가들이 훈련을 통해 얻는 인상적인 몸매를 얻으 리라고 생각하십니까???
(빅 3 웨이트 트레이닝 운동이 근육량에 얼마나 중요한지 아십니까? 이것을 확인하십시오 : http://www.ultimatebodysuccess.com/e-course8.html)
근육이 편안 해지도록 더 가벼운 무게로 훈련하면 약간 강화되고 성장할 수 있습니까? 완전히 틀렸다. 가벼운 자극은 몸에 적응 효과가 없습니다. 당신이 몸에 던지는 것을 다룰 수 있다면 몸은 좋아지지 않을 것입니다. 만약에? 음색에 너무 열심히 훈련하지 않는가? 우리가 일상 생활에서하는 모든 걷기는 다리 길이를 (은유 적이 아닌 문자 적으로) 나무 줄기가 될 때까지 계속 유지할 것입니다. 시체는 그런 식으로 작동하지 않습니다..
사람들이 그런 말을하는 또 다른 이유는 무엇입니까? 약간의 인상을주기를 원한다. 왜냐하면 그들은 그들이 발달 수준을 뛰어 넘을 수 있다고 믿지 않기 때문이다. 현실은 그 톤 모양입니까? 그들은 후에 체지방의 낮은 수준의 기능을 달성하기 위해 노력과 응용 프로그램의 어느 정도의 정도가 필요합니다. 사람이 자신의 신체가 반응하고 자신의 안락 지대와 자기 부과 된 한계 내에서만 기꺼이 노력할 높은 수준의 노력을 기울이라는 확신이나 결여가 부족하면 그들은 실패 할 운명에 처하게됩니다.
전체적인 어조의 정신적 결과는 아마도 그것이 생리적 의미를 갖지 않는다는 사실보다 더 나을 것입니다. 허벅지 근육질 체격을 달성하는 것은 자신의 능력을 발휘할 수 있다는 믿음에 근거합니다. 아무도 그들이 진실하게 믿는 것을 시도 할 것이고, 그것들을 넘어서거나 불가능하다고 인식하는 것을 시도 할 것입니다..
약간의 사고 방식으로 당신의 생각을 제한하고 있습니까? 당신이 만들 수있는 최악의 실수 중 하나입니다..
? 판권 소유 2007 년