전에는 통증 완화와 연관된 명상을하지 않았지만 명상에 통증 관리를 비롯한 많은 이점이 있음을 곧 알게 될 것입니다.
명상은 긴장을 풀고 통증을 완화시키는 데 도움이되는 매우 유용한 도구입니다..
명상은 단순히 마음을 한 가지에 집중시키고 다른 모든 생각을 배제하는 행위입니다. 많은 다른 명상 :기법:(공식 및 비공식)이 있지만 근본적으로 모두 비슷한 결과를 얻으려고합니다.
몸을 치유하십시오 : 통증에 대한 음성 유도 명상 &; 질병, 고통을 자연스럽게 완화
명상은 스트레스, 불안 및 신체적 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 치유 과정과 통증 치료에서 건강, 웰빙 및 도움을 향상시킵니다..
명상은 스트레스 관리에 좋습니다. 명상이 규칙적으로 수행되는 경우 경험, 이완, 인식 증진, 정신 집중, 선명도 및 평화 감각을 경험할 것입니다. 명상의 다른 이점으로는 자신감과 근육 긴장 (근육 긴장으로 인한 통증 포함)의 감소, 두통.
당신이 명상을 할 수있는 많은 방법이 있습니다. 가장 일반적인 방법은 편안한 자세로 앉아 척추를 똑바로 수직으로 유지하는 것입니다. 의자에 똑바로 앉는 것은 쉽고 편안한 자세로 명상하기에 적합합니다. 앉아 있거나, 누워 있거나, 안락 의자에 누워 있거나, 편안하게 누워있을 때 어떤 위치에 있어도 상관 없습니다 당신이 약 20 분 이상 유지할 수있는 위치에.
명상을하기 위해 마음 속에서 일어날 수있는 무작위적인 생각을 넘어서기까지 초점을 맞추십시오..
당신은 다음 중 하나에 집중할 수 있습니다 ... - 숨을 - 만트라 - 가이드 시각화 - 단단한 물체 (일반적으로 촛불 불꽃이나 꽃) - 그림 (일반적으로 만다라는 매우 색이 대조적 인 그림입니다)
당신은 보통 당신의 마음에있는 모든 정신 활동을 인식하지 못합니다. 초점을 맞추고 마음 활동을 정착시킵니다. 생각 패턴에 사로 잡힌다면 자신의 목표에 부드럽게 돌아가십시오. 명상 중에는 가려움증과 다른 신체 감각을 경험하는 것이 정상입니다..
처음에는 명상이 조금 어려울 수도 있지만, 연습을하면 20 분이 지나치게 빠를 것입니다. 각 명상 세션을 연장하도록 선택할 수도 있습니다..
감정을 정착시키고 마음을 :해독:하며 스트레스 해소와 상쾌하고 고요한 상태를 달성하는 목표를 달성하는 한 명상에 사용되는 정확한 방법은 특히 중요하지 않습니다.
명상 연습은 당신이 더 평화 롭고 평온하며 집중 될 수있게합니다..