스트레스는 기분이 안좋은 경찰관 이니 걱정스럽고, 빠르게 호흡하고, 오른쪽으로, 긴장된 두피, 보모 염소 경주 또는 목 근육을 호흡합니다. 피를 흘리는 스트레스 반응은 우리 조상들의 생존에 결정적인 영향을 미쳤습니다. 블룸의 세이벨 피는 호랑이와 같은 육식 동물의 위험에 끊임없이 노출되었습니다..
Wile은 스트레스를 받았다. 맞다. 많은 양의 아드레날린이 피로 흘러 나와 조상을 강하고, 더 빨리, 더욱 조심스럽게 만들었다. 위험을 피할 수있게하라..
스트레스는 필요한 반응으로 시작되었습니다. 그러나 ';인간이 점점 더 문명화되고 산업화됨에 따라 궁극적으로';블룸 ';정글을 떠난 것처럼, 블레 디엔의 스트레스 반응은 점점 덜 필요하게되었습니다. 권리.
당신이 스트레스를받을 거라는 것을 안다면 평온을 유지하는 방법 | 다니엘 레비틴
문제
bloomin의 문제는 chuffin의 인간 환경이 피의 인체보다 빠르게 진화했다는 것인데, 우리는 스트레스라고 불리는 부적응 반응을 떠납니다..
현재 우리는 더 이상 야생 동물을 쫓지 않고있어 우리를 먹습니다. Neverffeless, 맞아, 우리는 금융, 권리, 결혼, 또는 직업적인 Barney Rubble에 의해 쫓기고있다; 그리고 우리는 반응한다 바니 루블 스는 야생 동물들에게 쫓기는 것과 똑같은 방식으로 피를 흘린다..
우리가 육체적으로 달리거나 싸우지 않으면, 많은 양의 아드레날린 경찰이 우리에게 혈류를 방출하고 가속화 시키며 우리에게 근육을 가라 앉히고 우리에게 ';.
활발한 신체 활동은 bloomin ';시체가 스스로 스트레스를 해소하는 데 필요합니다. 우리 조상은 포식자로부터 싸우거나 뛰는 것으로 이것을했습니다..
금융, 권리, 결혼 및 직업적인 Barney Rubbles가 반드시 격렬한 신체 활동을 포함하지 않기 때문에, 우리 몸은 적절하게 스트레스를 덜어주지 않습니다. 맞습니다. 우리는 근육 긴장, 고혈압, 우울증, 두통, 피부를 풀어줍니다. 발진 및 정신적 동요.
우리 모두 갇힌 스트레스, 그것은 ';이드 질환은 현재의 녀석들 사이에서 멍청이의 원인 중 하나이다. 당연하지.!
Yer는 지금 당장 선생님이 될 수 있습니다. :좋아, 나는 약간의 스트레스를 받고있다. 내가 그것에 대해 할 수 있니?: 운동은 명상하고, 점차적으로 긴장을 풀고, 옳고,기도하고, 긍정한다..
운동
운동은 가장 자연스러운 방법입니다. 결국 이것은 ';조상들의 스트레스 해소';입니다. 필요한 훈련은 거의 ';인체에 맡겨져 있습니다. 걷기 ';, 오른쪽, 졸음, 수영, 댄싱과 같은 에어로빅 운동은 스트레스 해소에 효과적입니다. 호기성으로 매일 운동하면, 바니 루블은 전혀 스트레스를받지 않습니다..
:그러나 내가 호기심으로 운동을 할 시간이 없다면 주저하지 마라.: Peraps yer work 일주일에 80 ';우리의 일을 떠나고, 걷고 싶다. 오른쪽으로 걷다, 오른쪽으로 뛰다, 헤엄 치다, 수영하다,.
아이어는 아이소 메트릭과 같은 시간 효율적인 비 에어로빅 운동을 선택하면 여전히 운동 할 수 있습니다. 에어로빅 운동처럼 improvin ';혈액 순환과 산소 소비보다 Ravver, 아이소 메트릭 그냥 근육을 강화. 예멘은 조안나와 무릎을 꿇을 수 없다..
아이소 메트릭은 계약자의 특정 근육 그룹과 관련이있다.
예를 들어, 예를 들어, 요새가 근육 강화를 원한다면, 예, 90도 각도로 ';무릎을 구부릴 수 있으며 가능한 한 오랫동안 그 자세를 유지할 수 있습니다.'; Doin ';이 특별한 운동은 몇 분 밖에 걸리지 않을 것입니다..
2.) 흉부 근육을 강화시키기 위해, yer는 피의 중간 지점을 밀어 올리면서 가능한 한 오랫동안 그 위치를 유지할 수 있습니다.
3.) 위 근육을 강화하기 위해, yer는 30도 각도로 부분 윗몸 일으키기를 할 수 있으며 가능한 한 오랫동안 그 자세를 유지할 수 있습니다.
4.) 나는 yer cop를 가리킨다. wiv a wee creative finkin ';, 거의 모든 근육 그룹에 대해 등각 투영 운동을 할 수 있습니다..
나는 매일 근육 그룹을 다듬어 등단 운동을하며 매일 운동하는데 하루에 약 15 분 밖에 걸리지 않는다! 블레미!
심사 숙고
명상은 상식적인 치료 방법입니다. 명상은 극동 지역의 고대 관습 창작입니다. 거기에는 여러 가지 방법이 있습니다. 모두 명상해라. 모든 방법은 천천히하는 사람의 피투성이 다. 피투성이의 피투성이 다. 그리고 올바른 지느러미에 마음을 집중시킨다..
Breafink와 스트레스 반응은 밀접하게 관련되어 있습니다. 완전히 스트레스를 받도록하려면, yer는 신속하고 얕게 숨을 쉬어야합니다. 더 느리게 그리고 더 깊은 yer breaffe, chuffin ';덜 스트레스받는 yer';ll, 궁극적으로 eliminatin';스트레스 altogeffer.
그렇다면, 스트레스를 받고 있습니까? 준비가 됐어, 그렇지? 좋아,하자. 예멘은 조안나와 무릎을 꿇을 수 없습니다.
1.) 첫째로, 편안한 의자에 단단히 앉거나 단 침대에 누워 라..
2.) 다음, yer';re breafink가 천천히, 감각적으로, 옳고 깊이 깊어 질 때까지 yor breafink를 진정 시키십시오. 가슴이 아프거나 배가 아프다는 것을 확인하십시오. 이를 확인하려면 yor와 ands를 yor 또는 belly에 배치하십시오. Yor ';ands는 일어나야하고 dahn.
3.) 다음, 오른쪽, 그것은 특정 지느러미에 초점을 맞추는 시간입니다. '; 그래서 매번 배에서 공기를 내뿜을 때마다.
4.) 매일 약 30 분간 이것을하십시오..
명상은 두 가지 방법으로 스트레스를 완화합니다. 느리고, 리듬이 있으며, 멍청한 몸매가 시체를 진정시킵니다. chuffin ';sayin';또는 finkin ';chuffin';하나 durin ';각 호흡 yor 마음을 맞 춥니 다, 그것은 예방에서';worryin ';.
점진적 완화
yer 스트레스 문제에 관해서 psychuvverapist와 이야기한다면, 그는 아마도 yer가 정기적으로 진보적 인 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 점진적인 이완은 relaxin ';긴장된 근육에 특히 잘 작동합니다..
만성적으로 긴장된 근육은 고통 스러울 수 있습니다, init? 긴장감이 날카로운 통증과 압박감을 느낄 수 있습니다. 그것은 심지어 ';빵빵한 빵이나 보모 레이스의 어지러운 움직임을 유발할 수 있습니다. 공개적으로 당황한';예.
빵 한 덩어리가 악덕처럼 느껴지나요? 네, 그렇죠? 그런 다음 점차적으로 긴장을 풀어보십시오.
1.) 먼저 편안한 침대에서 단을 편하게 쉬십시오. 예멘은 조안나와 무릎을 꿇을 수 없다..
2.) 그런 다음 각 근육 그룹을 긴장시키고 긴장을 풀고 두피 근육에서 시작하여 발 근육을 작동 시키십시오.!
3.) 일부 근육 그룹은 여전히 긴장 상태 일 수 있습니다. 그렇다면, 근육 강화를 시작하고 relaxin ';. 완전히 풀릴 때까지 반복하십시오..
4.) 매일 약 30 분간 이것을하십시오..
기도
현재기도는 논란의 여지가 있습니다. 공립학교에서 금지되었습니다. 예멘은 조 앤나와 무릎을 꿇을 수 없습니다. 후퍼 모어 (Furffermore)의 연구자들은 ';기도의 효율성을 연구했다. 어떤 이들은기도가 효과적으로 달아나기를 바꿀 것이라고 말한다. uvvers 그것이 쓸모가 없다고. 예멘은 조안나와 무릎을 꿇을 수 없다..
논쟁과 불일치에도 불구하고,기도는 제거의 스트레스에 올바르게 효과적 일 수 있습니까? 그것은 두 가지 방식으로 그렇게합니다 : 첫째,기도는 결코 예기치 못한 일이 일어나지 않도록 힘을 북돋아줍니다. 둘째로,기도는 긍정적 인 결과를 낳을 것을 장려합니다. 왜냐하면 그것은 ';힘';이 힘을 발휘하고 능력을 키우는 것이라고 믿게 만듭니다.
예, 알다시피, 환기 문제, 좌절감, 옳고 그름을 잘 듣는 사람들은 예전에 훨씬 더 우울한 느낌을 느낍니다. 그래서 멍청이가 중요합니다. 권리. 그리고 만약에 어떤 멍청이라도 낳지 않는다면, 언제나 ';.
부정적인 벙커는 가장 강조된 녀석 그룹입니다. 예전에 요정을 만난 적이 있으면 편집증이나 임상 적으로 우울해지며, 나는 뜻하지 않은 것을 알 수 있습니다. 그래서 더 긍정적 인 것이 나을수록 편안해질 것입니다. 그리고 yer가 긍정적으로 태어나지 않는다면, yer는 언제나기도로 자신을 긍정적으로 만들 수 있습니다..
후원
긍정은 의도적으로 반복해서 반복적으로 반복되는 아이디어입니다. 이론적으로, 긍정 판단은 현재 상황보다 긍정적 인쪽으로 변화를 가져온다. 예멘은 조안나와 무릎을 꿇을 수 없다..
예를 들어, 대학생이라면 성적을 향상 시키길 원하며 yerelf는 :나는 ';A';학생입니다. 나는 숟가락을 꺼내 줄 것입니다. 나는 항상 경찰입니다. 과제. : yer가 하루에 여러 번 이런 말을한다면, 더 동기 부여가 된 공부를하게 될 것입니다. 즉, improvin ';yor 성적, init?
긍정 판단 이론은 직관적 인 의미를 갖습니다. 특정 지느러미에 정신적으로 집중하면 종종 올바른 동기를 얻게 될 것입니다. 그렇다면 yer가 집중했던 ';올바른 지느러미';를 결국 달성 할 수 있습니다..
긍정 판단은 내면의 평화를 포함하여 거의 모든 것이 될 수 있습니다. 바로 스트레스를 받고 스트레스를 해소 할 필요가 있다고 가정 해 봅시다. 예레미야도 기독교인이라고 해두 죠..
이를 감안할 때, 내면의 평화를 증진시키는 기독교인의 확언을 선택해야합니다. 권리. 왜 그리스도인인지 확인해야합니까? yer는 이미 그것이 사실이라고 믿기 때문에! 정직한 대구!
특별한 세속적 인 확신이 사실임을 확신시키지 않고, 그리스도인의 확언을 선택한다면, ';일하는';일을하지 마십시오..
이제 ';추종자';의 모습을 보도록하겠습니다. John 14 : 26-27 (New International Version) :
:그러나 카운슬러, chuffin ';성령 님, 맞아요,';우렁 솟다 ';Favver가 나에게 이름을 보내고, 많은 핑핑을 가르쳐 줄 것이며, evryfink를 떠 올릴 것입니다. 나는 말했습니다. 평화를 나는 포기한다. 나는 피를 흘리게하는 세상이주는 것처럼 포기하지 않는다. ';이마트가 바니 라블드가되어 두려워하지 않도록하라. :
간단히 말해서,이 구절은 ';하나님이 예수님의 이름으로 성령을 보내 주실 것입니다. 그리고 성령은 평화로 우시다. 그래서 저는 긍지를 가질 수 있습니다. :나는 성령으로 충만하니, 그러므로 나는 평화로 가득 차있다.:
yer 스트레스를 느껴 보지 마라.?
결론
이 기사에서는 5 가지의 ';중급 수준의 스트레스 완화 및 스트레스 완화';를 신속하고 효과적으로 설명합니다. 그때 meffod는 yer use, luv를 사용해야합니까? 그것은 성격에 따라 다르다..
1.) yer';re affreic, yer는 bloomin ';curin';스트레스의 meffod 운동을 사용하고자 할 수 있습니다. 운동은 피를 흘리는 사람의 가장 자연스러운 마약입니다. 심지어 동물들도이 스트레스를 덜어줍니다. 예멘은 조 앤나와 무릎을 꿇을 수 없습니다. yer';re 권리 스트레스 - 아웃, 나는 yer가, 적어도, 운동 meffod를 사용해야한다고 생각합니다..
2.) 영적이라면, 명상이나기도의 스트레스를 받기를 바랄 수도 있습니다. 수도사, 사제, 요가, 현자, 깨달음을받은 사람들이 명상과기도를 통해 평화의 절실한 상태를 유지했습니다. Wiv 연습, yer는 또한 명상 또는기도에 의하여 평화의 깊은 국가를 달성 할 수있다.
3.) yer';re 심리적 인 경우, yer는 curin ';스트레스의 진보적 인 이완 meffod를 사용할 수 있습니다. 이 meffod는 사회 복지사, 카운슬러 및 심리학자들에 의해 널리 권장됩니다. 점진적인 이완은 특히 긴장된 근육을 풀 때 효과적입니다..
4.) 아니면 과학적으로, 맞다면, 살벌한 서약이 커녕 스트레스를 받기를 바랄 수도 있습니다. Cor blimey guv, 거짓말 좀 해줄 래? Affirmations ';Ave는 나폴레옹 아픈 (Fink & Grow Rich), 클로드 M. 브리스톨 (Bleedin';Believin ';의 마법), Norman Vincent Peale (Positive Finkin';의 피의 힘), 그리고 어느 정도 Rhonda Byrne 비밀).
피 묻은 확증 이론은 foughts가 감정에 영향을 미친다고 말한다; 감정은 행동에 영향을 미친다. 행동은 상황에 영향을 미칩니다. 권리. 과학자들은 이러한 인과 관계가 존재 함을 증명했다..
실험; 그들 모두를 시험해 보라. meff는 mee west에서 일합니다. 예멘은 조안나와 무릎을 꿇을 수 없다..