1. 요가 유형 선택
조금 독서와 연구가 필요할 것입니다. 여러 종류의 요가 수업이 있으며, 당신의 성격과 체력 상태에 맞지 않는 요가 수업을 선택하면 수업을 끌 수도 있습니다.
몇 분 안에 다양한 요가 스타일을 살펴보십시오. 대부분의 초보자, Hatha 또는 Vinyasa 클래스가 가장 적합합니다. 이것들은 기본 스타일이며 나중에 언제나 도전적이고 공상적인 것을 시도 할 수 있습니다..
2. 클래스 찾기
이 자료들은 귀하의 선거구에서 요가 수업을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 또한 지역 대체 신문이나 웰빙 잡지를 통해 목록을 읽거나 :요가:와 :귀하의 마을:을 온라인으로 검색 할 수 있습니다.
요가 초보자를위한 조언 - 어디서부터 시작해야합니까? 큐&에이
집, 직장 또는 인근에있는 스튜디오를 선택하십시오. 더 짧은 시간에 수업을 듣고 쉬울 필요가있을 때 이것은 매우 권장됩니다. 기본 수준의 수업부터 시작하는 것이 좋습니다. 많은 체육관에는 우수한 교사와 함께 요가 수업도 있습니다. 당신이 이미 체육관에 소속되어 있다면 이것은 보통 좋은 출발점입니다..
3. 피정 찾기
요가 퇴각은 지역 사회에서 집중 학습을 연습하고 사회 환경에서 연습 할 수있는 휴식 공간을 제공하는 또 다른 대안입니다. 당신이 정말로 필요로하는 것은 많은 사람들에게 요가에 대한 열정을 가지고 있기 때문에 요가 퇴각은 짧은 시간 동안 지속될 수 있습니다..
비슷한 경향을 가진 다른 사람들과 섞을 기회가 많기 때문에 다양한 배경을 가진 다른 사람들과 만나고 상호 작용할 수 있습니다. 요가 퇴각을하면서 평생 우정이나 관계를 발전시킬 수있는시기를 결코 알지 못합니다..
요가 퇴각은 요가에서 막 시작한 사람들에게 특별한 지침을 제공하고 그 뉘앙스에 알맞게 소개 될 필요가있는 전문가 또는 경험있는 요가 강사가 이끄는 것입니다. 또한, 요가 퇴각은 일반적으로 전체 경험이 매우 포괄적 인 음식과 숙박 시설을 제공합니다. 더 좋고 건강한 라이프 스타일을 장려하는 사람들이 각 참석자들과 그들의 식단에 특별하고 세심한주의를 기울이며 직원들은 목가적 인 지역에서 적절한 서비스를 제공하는데 헌신 할 것입니다..
요가 퇴각의 주 목적은 휴식과 마음과 몸의 균형을 완벽하게 유지하는 것입니다. 그래서 방에서 라디오와 텔레비전, 심지어 전화기를 빼낼 준비를하십시오. 미친 도시 생활에서 벗어나 평화로운 위치의 평온함을 느낄 수있는 환영할만한 기회가 될 것입니다..
4. 가져올 것
첫날에는 자신과 일부 편안하고 통기성있는 의복을 제외하고는 많이 가져올 필요가 없습니다. 조우 할 기본적인 요가 장비를 아십시오. 대부분의 스튜디오에는 기본적인 요가 장비가 있으며 일반적으로 대여 할 수 있습니다..
5. 기대할 수있는 것
요가 수업에서 학생들은 방석의 앞면을 향하게합니다 (종종 작은 제단이나 교사의 매트로 식별 할 수 있음). 너와 네 이웃이 특정 자세로 약간의 공간을 필요로 할 때 매트를 그 옆에 정확하게 정렬하지 않는 것이 좋습니다. 학생들은 종종 수업이 시작되기를 기다리는 다리가 많은 자세로 앉아 있거나 부드러운 스트레칭을합니다..
선생님은 수업을 3 번 웅크 리고 이끌어 수업을 시작할 수 있습니다. 교사에 따라 수업 시작시 호흡 운동이나 짧은 명상이있을 수 있습니다..
그것은 워밍업 자세, 그 다음 더 활발한 포즈, 그 다음 뻗기와 최종적인 이완에 뒤이어 계속된다. 좀 쉬어야 할 때는 언제든지 어린이의 자세로 돌아 가세요..
때로는 강사가 최종 휴식 시간에 각 학생에게 돌아가서 약간의 마사지를 제공하기도합니다. 대부분의 선생님들은 또 다른 라운드의 수업으로 수업을 마칩니다..
처음 요가 수업을 들었을 때 허리를 두 드리십시오! 첫 번째 요가 수업 후에 아픔을 경험할 수 있습니다..
6. 요가 수업에 대한 접근성이 없다.?
많은 위대한 요가 책과 비디오가 있지만, 요가 수업의 선생님으로부터 직접 배움으로써 대체 할 수는 없습니다. 즉, 여전히 요가 수업을 찾을 수 없다면, 초보자 용 비디오로 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 책보다 더 많은 시각 자료를 얻을 수 있습니다..
7. Dos and Don';ts
돈
수업 전 무거운 음식을 먹지 마십시오. 수업 시작 몇 시간 전에 빛을 먹도록 노력하십시오..
수업 중 물을 마시지 말고, 전후에 물을 마시십시오..
수업 중 신발이나 양말 착용하지 마십시오..
도스
선생님에게 그것이 당신의 첫 번째 수업임을 알리십시오 (당신 만이 아닙니다).
필요하다면 강사의 도움을 청하는 것을 주저하지 마십시오..
주변을 둘러보고 다른 학생이하고있는 것을 따라야합니다. 특히 교사가 모든 자세를 보여주지 않으면 더욱 그렇습니다. 그러나 고급 학생을 볼 수도 있으므로 자신과 비교하지 마십시오..
일등반을 시작하기 전에 일부 초급 요가 포즈에 익숙해 지십시오..
요가 에티켓을 통해 읽으므로 익숙하지 않은 상황으로 들어가는 것이 매우 편안합니다..
다음 학급을 위해 며칠 안에 돌아 오십시오.!