그렇게되면, 당신이 혼자가 아니라고 생각하십시오. 더 중요한 것은, 당신은 스스로를 기분을 상하게하는 방법을 찾아 그 기진 맥진 한 분위기를 제거해야합니다. 우울증, 스트레스, 불안 또는 문제가 당신의 삶을 이어 가게하지 마십시오. 그래서 여기에 블루스를 이길 수있는 간단한 방법이 있습니다..
강제 미소
미소 짓는 것은 어리석은 소리일지도 모르지만, 많은 연구 결과에 의하면, 실제로 주변을 뒤바꾸는 데 도움이된다고 느끼지 않을 때에도 얼굴에 미소를 붙여 붙이는 것으로 확인되었습니다. 입술을 강하게 구부릴 때마다 느낌이 좋은 뇌의 화학 물질이 방출되는 것 같습니다..
너는 싫어하지 마라, 멈춰라.!
바쁜
문제 또는 우울증에 빠질 이유에 대해 생각하지 못하게하는 또 다른 방법은 자신을 바쁘게 만드는 것입니다. 당신이 아무것도하지 않고있는 당신의 손에서 더 많은 시간, 당신이 모퉁이에서 울고 있거나, 나 자신에 관해 나쁘다고 느끼는 유휴의 순간을 보내는 것에 더 감염되기 쉽다. 그래서 당신이 우울해 할 때, 나가서 뭔가를하려고하십시오. 자선과 친절이 당신을 행복하게 만들고 자신에 만족한다고 느끼기 때문에 다른 사람들에게 좋은 것을하기 위해 노력한다면 더 좋을 것입니다..
착용감있는 파란색 착용 시도
전문가에 따르면, 파란 파랑은 사람들이 더 차분하고 편안함을 느끼게합니다. 따라서 좌절감과 분노를 느낀다면 파란 색조를 부끄럽게 생각하지 마십시오. 청색 벽이나 커튼이있는 방에 머물러있어 감각을 편안하게하는 것이 더 나을 수도 있습니다. 또한, 붉은 색과 오렌지색이 밝은 색이지만, 화 나거나 우울 할 때마다이 색상으로 자신을 감싸는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 어떤 사람들은 오렌지가 사람들을 화나게하는 반면, 오렌지는 사람들을 화나게한다고 말합니다..
쉬는 시간을 가져라.
우울증의 원인이 스트레스와 피로 인 경우에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 직장이나 가정에서 화상을 입을 때 경미한 우울증이 발생할 수있는 경우가 많습니다. 따라서 스트레스를받을 때마다, 당신이하고있는 일을 멈추고 10 ~ 20 세 또는 당신이 차분하고 더 많은 상황을 담당 할 때까지 세십시오. 마사지 나 휴가는 잠시 일하는 마음을 지키는 것이 좋습니다..
햇빛을 들여 보내세요.
날씨는 누군가의 기분을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 실제로 연구 결과에 따르면 날씨가 흐리거나 계절에 따라 햇빛이 많이 비치지 않을 때 사람들이 슬프고 우울하게 느껴지는 경향이 있음을 보여줍니다. 낮게 느낀다면, 커튼을 열고 아침 햇살을 방으로 들어가게하는 것이 좋습니다. 이른 아침에 태양 아래에서 산책하는 것은 하루의 나머지 시간 동안 기분을 좋게 할 수 있습니다..
오른쪽 먹기
과학자들은식이 요법에서 너무 많은 설탕과 가공 식품이 우울증을 유발할 수 있다고 생각합니다. 갑작스런 급증과 설탕 수치의 저하는 또한 기면 감정과 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 혈당 수치의 변동을 최소화하기 위해 음식을 현명하게 선택하는 것이 좋습니다. 야채와 과일, 특히 혈당 지수가 낮은 야채를 추가하면 기분이 안정적으로 변할 수 있습니다. 일시적으로 당신의 기분을 밝게해야한다면, 다크 초콜릿 한 조각, 브로콜리 한잔 또는 생강 스트립으로 당신이 덜 슬프고 푸른 느낌을 갖도록 도와 줄 수 있습니다..
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