비만이라는 단어는 라틴어 :Obesus?:에서 파생됩니다. 이것은 먹는 것을 의미합니다. 따라서 비만의 근본 원인은 과식입니다. 다른 중요한 요인을 과식하는 것 외에도 유전입니다. 뚱뚱한 부모의 아이들은 더 뚱뚱하기 쉽다; 부모가 모두 비만하다면 그들에게 태어난 아이들의 40 %가 뚱뚱 할 것이지만 부모 모두가 마른 사람이면 아이들의 10 %만이 지방이 될 수 있다는 것은 알려진 사실입니다.
비만은 어린 시절부터 시작됩니다. 유년기에서 바로 먹기 때문에 지방 세포의 수가 증가합니다. 90 %의 어린이가 자라면서 뚱뚱한 체형을 유지하고있는 것으로 추산됩니다. 13 세에서 16 세 사이에는 과식을 통해 체내 지방 세포를 증가시키는 것이 매우 쉽습니다. 아이가 과체중이라면 의사에게 데려 가서 내분비 장애가 있는지 확인하십시오. 그것이 없다면, 귀하의 자녀가 청소년기에 도달 할 때 덜 먹도록 자녀를 양성해야합니다. 개인적인 외모가 중요하다고 가정 할 때, 가난한 어린이는 불필요한 괴롭힘의 대상이됩니다. 어떤 방법으로 슬림 해 보아도 음식 섭취를 억제하지 않으면 성공하지 못할 것입니다. 건강상의 이유로 건강을 유지하고 더 좋은 반을 기쁘게하기위한 노력에 가치가 있다고 생각한다면 오늘부터 다이어트를 시작하고 칼로리는 적지 만 건강에 도움이되는 다른 중요한 영양소가 풍부한 새로운 음식 습관을 수립하십시오. , 행복하고 슬림. 너는 힘들다고 생각하니? 전혀. 쉬운 방법을 다이어트하는 법을 알려주는 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다. 신실하게 따라갈 수 있다면, 그들은 확실히 당신을 시간 안에 날씬하게 만들 것입니다..
7 다이어트 습관을 유지 슬림 더 코핑 다이어트
1.식이 요법의 처음 몇 주간은식이 요법을 계속한다고해서 보통 먹는 것보다 훨씬 적게 섭취해야하므로식이 요법의 처음 몇 주간은 힘들 것입니다. 이는 항상 느끼는 모든 시간을 의미합니다. 네 배가 g아 먹고. 당신이 음식에 대한 갈망을 느낄 때마다, 그것은 언제 지방입니까? 사실 그대로 사라지고 있습니다. 기아의 이러한 고통을 새로운 사람의 탄생으로 간주하십시오. 처음에는 몸이 항의 할 것이지만, 곧 사업을한다는 것을 알게되면 멈출 것입니다..
몸을 더 적게 먹도록 훈련시키기 위해서는 끊임없이 바쁘게 지내야합니다. 집에 앉아서 아무것도하지 않으면 당연히 당신이 지루함에서 얻은 유일한 기분 전환이 먹는 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 일을하지 않으면 취미가 생깁니다. 좋아하는 취미의 음식을 먹기 위해 돈을 쓰십시오. 독서를 찾는 것을 줄이거 나 영화를 보러 간 사람들은 수용 할만한 대용품입니다. 다른 사람은 글씨, 자수, 그림, 바느질 등으로 대용품을 찾습니다. 바쁘게 지내면 마음 속에 음식을 먹을 시간이 없습니다.
2. 칼로리 도표를 보시고 높은 칼로리 식품을 낮은 칼로리 식품으로 대체하십시오. 살코기, 생선, 닭고기 달걀, 탈지유, 코티지 치즈, 과일 및 채소가 당신을위한 것입니다. 꿀, 젤라틴 및 신선한 과일로 만든 디저트를 제외하고 무거운 디저트를 줄입니다. 물론 처음 2 주일 정도 비육 음식을 먹는 것을 좋아하지는 않을 것입니다.하지만 천천히 그리고 꾸준히 맛을 느낄 것입니다. 일단 당신이 새로운 식단에 익숙해지면, 당신은 도약과 경계를 줄일 것입니다..
3. 처음 몇 주 동안 식탁에서 다른 사람들과 먹지 않도록 노력하십시오. 왜냐하면 자연스럽게 음식의 향긋한 냄새가 당신을 유혹 할 것이기 때문입니다. 따라서 처음에는 혼자서 먹거나 다른 세대와 다른 시간에 먹습니다..
매일 운동을하십시오. 아침과 저녁에 활발한 산책을 즐겨보십시오. 테니스를 치다; 아이들과 놀고, 수영하고 사이클하십시오. 아무 것도하지 말고 어느 한 시간 동안 앉아 있으면 안됩니다. 계속 움직여 라. 이것은 당신의 건강과 인물에 좋습니다.
5. 당신의 무게와 필수 측정의 매주 일기를 유지하십시오. 신뢰할 수있는 규모로 몸무게를 늘리십시오. 무게가 시간에 따라 다르므로 절대로 두 번 이상 체중을 늘리지 마십시오. 체중의 다양한 측정이 마음에 비중을두고 우울하게 할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에는 몸무게가 저녁보다 낮습니다. 복부가 비어 있고 몸을 떠난 액체의 무게가 약 1/2 파운드가 될 수 있으므로 짧은 시간 동안 덜 체중을 유지할 수 있습니다. 그러나 저녁에는 몸무게가 1 ~ 2 파운드 가량 더 나가게됩니다. 같은 방식으로 체중은 신체가 다른 세포와 방광에 남아있는 물의 양이 다양하기 때문에 날마다 다릅니다. 따라서 체중이 약간 증가해도 놀라지 않을 것입니다. 아침에는 같은 체중의 옷을 입고 다음주의 같은 날에 항상 몸무게를 재고 있어야합니다..