이상적인 칼로리 레코딩 교육 프로그램에는 다음 두 가지 유형의 조합이 포함됩니다. 운동. 이상적으로 당신의 프로그램을 구조화하는 방법에 관해서는 적당 전문가에게서 통보를 얻으십시오. 대략적인 가이드로서, 피트니스 센터에서 60 분 운동을하거나 홈 헬스 클럽을 이용하는 경우, 프로그램을 대략 40 분 심장과 20 분 체중 훈련으로 나누거나 하루에 에어로빅을하고 다음 운동을 수행하십시오.
운동하기 전에 항상 3-4 시간을 먹습니다. 가장 좋은 선택은 아침 시리얼, 과일, 요구르트, 과일 주스, 빵, 파스타 및 쌀과 같은 음식과 함께 고 탄수화물, 저지방 식사입니다. 튀긴 음식과 다른 고지방 옵션을 피하십시오. 저지방, 탄수화물이 풍부한 음식은 한 번에 최대 1 시간 동안 운동을하고 지방 연소를 최적화하는 데 필요한 에너지를줍니다.
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일부 운동 선수는 훈련 중 스포츠 음료를 마 십니다.하지만 한 번에 두 시간 이상 열심히 운동하지 않으면 이러한 음료는 일반적으로 높은 칼로리 함량을 가지며 필요하지 않습니다. 대신 물을 마셔 라..
운동 후, 고 탄수화물, 저지방 식사로 에너지 상점에 다시 연료를 보급하십시오. 사람들은 때때로 운동 후에 식욕을 느끼지 않는다고 말합니다. 괜찮습니다. 충분한 탄수화물로 에너지 저장소를 보충하지 않으면 12 시간 이내에 다시 운동하면 안됩니다. 에너지 원을 올바르게 충전하지 않으면 너무 피곤해서 운동을 전혀하지 않게됩니다. 그러므로 계속 먹고 마시고 고 탄수화물 음식과 물을 충분히 선택하십시오. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. http://www.soundbodytrainer.com/