휴일은 지나치다. 그래서 과식 할 충동이있다. 할머니의 트리플 초콜렛 트뤼플과 글린다의 빨간 벨벳 케이크 숙주에 대한 약간의 니블이 무죄로 보일 수도 있지만, :건강에 관한 소비자 보고서:에 따르면 대부분의 사람들이 홀리데이 시즌 동안 연간 체중 증가량을 어떻게 포장하는지 정확히 알고있다..
휴일 동안 과식하는 대부분의 이유는 순전히 심리적입니다. 식이 요법 정신 게임과 정신 박약 정신과 싸울 필요가 있다는 것을 안다면 쉽게 과식을 피할 수 있습니다. 휴일 동안 궤도에 머물 수 있도록 다음 팁을 사용하여 휴가 시즌을 시작하기 전에 가장 많이 먹는 다섯 가지 마인드 게임을 물리 칠 수 있습니다..
휴일 동안 무게를 얻는 것을 피하는 방법
1. :좋은 느낌:요소를 때리는 것
그것이 기분이 좋아지기 때문에 사람들은 휴일 동안 과식합니다. 초콜렛과 설탕 양분은 체액을 세로토닌으로 적재합니다. 호르몬은 기분 좋은 호르몬입니다. 과자를 좋게 먹는 대신 방문 친척과 이야기하고 농담을하십시오. 게다가 많은 포옹을하십시오. 이것은 또한 당신의 몸의 호르몬 수준을 향상시킬 것입니다..
2. :올해는 내가이 음식을 먹을 수있는 유일한 때:
:휴일 식량 부족:사고 방식은 과식을 유발합니다. 휴일 음식이 절대로 부족하지 않습니다. 특정 음식에서 과도하게 사용하지 않으려는 충동을 얻으면 조리법을 만들어 직접 요리하십시오..
접시가 저항 할 수없는 것을 증명하는 경우에, 부분을 먹고 아직도 조리법을 얻으십시오. 그런 식으로 심리적으로 당신은이 요리를 다시 먹고 싶다면.
3 :이 음식은 내게 너무 많은 것을 생각 나게한다:감정적 인 과식
집을 떠올리게하는 음식이 아니라 집을 떠올리게하는 음식을 즐기는 사람들입니다. 우리가 사람들과 음식을 연관 짓기 때문에 음식은 매우 훌륭하고 강력합니다. 식사로 가족을 기억하는 대신, 눈 삽 치기, 아이스 스케이팅 또는 크리스마스 장식품 만들기와 같이 가족이 함께 즐기는 활동을 생각해보십시오..
4 나는 짐에서 그것을 만들거야.
체육관에서 30 분 동안 피칸 파이를 교환하면 체육관이 :나쁨:처럼 보입니다. 대신 하이킹, 걷기, 아이스 스케이팅, 수영, 골프 등 어떤 겨울 스포츠를 즐기고 싶은지 결정하십시오. 운동은 원하기 때문에가 아니라 운동을해야합니다. (참고 : 휴일 동안 체육관이 비어있는 것을 보았습니까?)
5 별거 아니야, 일 년에 한 번 뿐이야.
휴일 동안 사람들은 약 1 파운드 밖에 얻을 수 없지만 지난 10-20 년 동안 여분의 파운드를 얻는다면 이것은 합산됩니다. 올해 과식하는 것이 좋다고 보일 수도 있지만, 계속하면 계속해서 더 많은 것을 얻게 될 것입니다..
즉, 이번 휴가 시즌에 몸무게를 유지하는 가장 쉬운 방법은 음식에 집중하는 것보다 더 많이 사랑하는 사람들에게 집중시키는 것입니다. 이제 너는 먼저 에그 노그의 주전자가 어떻게 쓰여지는지 스스로 기억해 보라. :먼저 누군가를 안아 주어야하니?: 해피 홀리데이.