비타민 A는 레티놀이라고도하며 눈이 가벼운 변화에 적응하도록 돕는 것으로 널리 알려져 있습니다. 이 비타민은 간, 물고기 간유, 우유 및 기타 유제품, 달걀 및 버터와 같은 동물성 식품에서 주로 공급됩니다.
비타민 A는 보충제보다는식이 요법에서 얻어지는 것이 좋습니다. 그것은 다양한 식단에서 얻은 비타민 A가 건강 보조 식품의 최적 잠재력을 제공하기 때문입니다..
비타민 A는 또한 당근, 호박, 고구마, 버터 넛 스쿼시, 복 쵸이, 순무 채소, 겨자 채소 및 로메인 상추와 같은 진한 녹색 및 짙은 오렌지 과일 및 채소에서 발견 할 수 있습니다.
비타민이 당신의 눈 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지
간은 주로 동물과 사람의 간에 축적되어 있기 때문에 간장은 매우 풍부한 비타민 A 공급원입니다. 대부분의 인간 조직에는이 비타민도 소량 존재합니다. 이런 종류의 비타민 A는 레티노이드라고 불리는 화학 형태로 발견됩니다. 인간과 동물의 몸에있는 나머지 비타민 A는 베타 카로틴 (beta-carotene)과 다른 많은 카로티노이드 (carotenoids)의 내장에서 생산되며 많은 야채와 과일에 풍부합니다. 베타 카로틴은 가장 활동적인 카로티노이드이지만, 동물성 원료에서 나오는 비타민 A와 비교하여 비효율적으로 흡수되어 레티놀로 전환됩니다. 베타 카로틴의 최고 공급원에는 당근, 호박, 브로콜리, 살구, 시금치와 콜라 드 그린, 고구마와 멜론이 포함됩니다.
비타민 A 섭취는 의심 할 여지없이 인체 건강에 필요합니다. 이 비타민의 양을 제대로 습득하지 못하면 A- 결핍증이 생깁니다. 이 결핍증을 Hypovitaminosis A라고합니다. 비타민 A 결핍은 야맹증을 유발할 수있는 안검 건조를 유발할 수 있습니다. 비타민 A 결핍의 다른 증상은 피부 건조, 세균 침투에 대한 감수성 및 눈물샘의 오작동으로 인한 눈의 건조입니다. 그러나 충분한 양의 비타민 A가 건강에 많은 이익을줍니다..
? 비타민 A는 건강한 시력 유지뿐 아니라 홍보에도 가장 잘 알려져 있습니다. 이 비타민은 눈의 망막이 잘 기능하도록 도와줍니다. 비타민 A는 또한 눈 주변의 점막의 진실성에 매우 중요합니다..
비타민 A는 눈이 밝은 빛에서 어둠에 적응하도록 돕는 것뿐 아니라 야맹증을 막는 데 정말로 도움이됩니다. 그 외에, 비타민 A가있는 점안제는 눈물 장애를 치료하는데 효과적입니다. 특히 눈물샘이 충분한 양의 분비를 할 수 없기 때문입니다.
? 독감, 감기 및 기관지염과 같은 감염으로부터 몸을 보호합니다. 비타민 A는 또한 :항 감염성 비타민:으로 알려져 있습니다. 그것은 감염으로부터 몸을 지키는데 중요한 역할을합니다. 비타민 A는 점막의 건강 유지를 유지함으로써 감기 및 기타 일반적인 감염과 싸우는 데 매우 중요합니다. 이 영양소는 또한 미생물을 공격 할 수 있도록 신체 표면을 건강하게 유지합니다. 만성 기관지염의 경우, 비타민 A는 손상된 폐 조직의 경화를 촉진합니다.
또한 비타민 A는 항체 반응 및 식세포 및 T 헬퍼 세포를 비롯한 다양한 백혈구의 활성과 같은 많은 면역 기능을 장려하고 향상시킵니다. 이 면역 강화 기능을 통해 비타민 A는 신체의 감염된 조직을 치유하고 감염에 대한 저항력을 향상시킵니다..
? 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 면역 체계를 강화하는 것 외에도 비타민 A는 유방암 및 폐암과 싸우는 것뿐만 아니라 백혈병으로 고통받는 사람들의 생존율을 높이는데 가치가있을 수 있습니다. 이 영양소는 악성 종양 인 흑색 종의 진행으로부터 몸을 보호 할 수 있습니다. 또한 연구 결과 높은 비타민 A 섭취를 포함하는 암 환자는 본질적으로 화학 요법 치료에 좋은 반응을 보임을 보여줍니다.
? 정상적인 임신 및 태아 발달에 도움을줍니다. 세포 발달과 분화에 필수적인 역할을하기 때문에 충분한 양의 비타민 A는 태아 성장 과정에서 세포와 조직에서 일어나는 변화가 정상적으로 일어나도록 보장합니다.
? 건선뿐만 아니라 여드름, 장미 피세, 습진과 같은 피부병을 치료합니다. 비타민 A가 건강한 피부를 만드는데 필수적이라는 연구 결과
? 특정 위장 문제로부터 신체를 보호합니다. 비타민 A는 소화관의 안감 보호에 도움이됩니다. 따라서 궤양이나 염증성 장 질환의 증상을 완화시킬 수 있습니다..
? 상피 세포의 건강을 촉진합니다. 이 영양소는 건강한 상피 세포를 형성하는 데 필요합니다. 이 세포는 신체의 내부 및 외부 표면을 포함하고 폐, 피부, 내이, 치아, 성기, 잇몸, 코, 성기, 땀샘 및 그들의 덕트, 자궁 경부 및 기타 신체 부위에 발생합니다. 대부분의 상피 세포는 신체 표면을 윤활시키고 신체를 공격 할 수있는 미생물을 방어하는 데 필요한 점액을 생성합니다.
인체에는 매일 충분한 양의 비타민 A가 필요하므로 비타민 A가 풍부한 음식을 식단에 포함하십시오. 당신이 비타민 A 보충 교재를 가지고가는 경우에, 그것은 음식으로 가지고 가야한다. 식이 요법의 일부 지방은 흡수를 향상시킵니다..