제 인생에서 가장 중요한 변화 중 하나였습니다. 저는 여행에서 배운 교훈을 산발적 인 것에서 일관된 것으로 나누고 싶습니다..
1. 긴보기 :
그것은 당신과 당신의 인생이 내일이 될지, 미래가 될지를 결정하는 오늘날 당신이하는 일, 또는하지 않는 것입니다. 당신은 지난 몇 주, 몇 달, 몇 년 동안 당신이 가지고 있거나하지 않은 일 때문에 당신이 지금 가지고있는 시체를 가지고 있습니다. 건강하지 못한 상태, 낮은 에너지, 머핀 위쪽, 남자 가슴, 결국 병원 방문 등 운동을하지 않는 부분에 대해 솔직하게 말하십시오..
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2. 새로운 표준 설정 :
우리 모두는 내부 법을 가지고 있습니다. :나는 옷을 입는다.: :나는 내 아내를 속이려고하지 않는다.: :신의 목적으로, 나는 브리트니 스피어스를 듣거나 타블로이드에서 그녀에 대해 읽지 않는다.:등등. 새로운 것 : :나는 병이 나거나 부상을 입지 않고 연습 문제가 나의 회복과 간섭하지 않는 한, 나는 직장을 잃어 버리지 않는다.: 지금 바로 기사 읽기를 중단 할 수 있습니다. 그 법칙, 그 태도가 전부다. 기사의 다른 모든 내용은 따라하기 쉽도록하는 방법이다..
3. BS 변명을 버리십시오.
콘돌리자 라이스 (Condoleezza Rice) 국무 장관은 매월 24,000 마일을 비행하지만 일주일에 6 번에서 9 번 사이 운동을하며 거의 운동을하지 않습니다. 이것은 그녀가 거의 항상 새로운 시간대에 있다는 사실에도 불구하고 그녀의 삶의 :정상적인 질서:는 단순히 존재하지 않는다. 무슨 변명을 할거 니?
합리화 : 이성적 - 울리는 - 당신이하고있는 일을하지 않는 이유에 대한 거짓말. 압력 밥솥을 꼭대기에 올리는 것과 같습니다. 변명은 운동을하지 말고 머리와 머리만으로 OK입니다. 그건 당신의 새로운 표준과 충돌합니다. 이것은 화가 나서 자기 자신을 때리는 것이 아니라 자신의 행동에 만족하지 않는 것이 좋은 경우입니다. 확인을하면 변경되지 않습니다. 계속 운동하지 않을 것입니다. 그 압력이 당신 안쪽에 쌓이게하고 따라 오도록 당신을 인도하십시오 - 그것은 에너지의 위대한 원천입니다.
4. 인생에서 가장 중요한 사람에게 더 많은 시간을 할애하십시오.
상사에게 당신이 일하기에 너무 바빴다 고 말할 수 있습니까? 당신이 직업을 원한다면 아니에요. 운동을하기에는 바쁘다고 자신의 몸에 말할 수 있습니까? 당신의 건강을 원하거나 당신의 직감을 원하지 않는다면.
주당 3 시간 동안 운동 할 시간이 없다고 스스로 말할 수는 있지만, 사실의 진실은 다소 다릅니다. 일주일에 168 시간이 있습니다. 그래서 수학을 헛되이 돌본 모든 사람들은 세 명이 168 명 미만입니다. 세 명은 그 주에 이용할 수있는 시간의 2 % 미만입니다. 문제는 당신이 시간이 없다는 것이지, 문제는 당신이 시간을 예약하지 않는다는 것이다..
5. 진정한 계획을 세우십시오.
이것이 마술이 일어나는 곳입니다. 사람들은 적합하고 건강 해지는 것에 대해 모두 흥분하고 그들이 운동을 할 것이라고 결정합니다. 체육관 멤버쉽을 얻은 다음 무작위로 들어갑니다. 다음 하루 또는 이틀 후에 다시 와서 좀 더 무작위로 물건을 ... 이것은 일주일, 2 주, 어쩌면 한 달 또는 두 달 동안 지속되고 그들은 단지 운동을 멈춘다..
세 가지 일의 일부 조합이 발생했습니다 : A) 결과의 결핍으로 인한 좌절, B) 운동을 강조하기 시작하여 자신에 대해 나쁨을 느끼게 만들거나, C) 삶에 의해 측면 추적을 얻었습니다.
A) 당신은 옛말을 알고 있습니다, :당신이 당신의 변호사로 행동하기로 결정하면, 당신은 클라이언트에 대한 바보가됩니다.: 당신은 교사, 로켓 과학자, 의사, 공인 회계사 또는 피트니스 전문가가 아닌 다른 사람입니다. 체육관에서 무작위로 물건을하는 것은 우연히 결과를 얻게 될 것입니다 - 디자인별로 결과를 원합니다. (소위 개인 트레이너가 머리 위로 올라가는 사람도 효과적이지 않습니다.) 당신은 전문가입니다..
무언가를하고 정직하게 (또는 거의) 아무 데나 정직하게 노력하는 것보다 더 실망스러운 것은 없습니다. 진정한 계획을 세우고 진정한 전문가의 실제 코칭을 통해 객관적으로 진도를 측정하므로 시간과 노력을 낭비하지 않아도됩니다. 결과를 얻는 것은 매우 동기 부여가됩니다. 결과의 부족은 사기성입니다. 현재 체육관 일원이라면 거의 모든 사람이 같은 달 및 월, 연, 연, 특히 :조련사:셔츠에있는 사람들과 함께 일하는 것으로 나타났습니다..
B) :성공:또는 컴플라이언스를 구성하는 것에 대해 모호한 점은 자신이 얼마나 열심히 노력하든간에 자신에 대해 끔찍한 느낌을주는 가장 빠른 방법입니다. :나는 일을 시작할 것입니다:, 또는 :나는 몸매를 가지게 될 것:이라는 뜻입니까? 구체적으로 무엇을 의미합니까??
당신은 당신이 계량 할 수있는 목표와 객관적으로 당신의 진도를 (숫자로) 측정 할 수 있어야합니다. 또한 목표를 달성하기 위해해야 할 일을 정확하게 설명하는 계획이 필요합니다..
C) 실제 계획도 여기에 편리합니다. 월요일, 수요일, 금요일에 45 분 또는 60 분 동안 X, Y, Z를 말하는 구체적인 계획이 있다면, 그것은 당신의 삶에 미리 계획을 세우는 것이 훨씬 쉽습니다. 애매한, :나는 이번 주에 운동해야한다:, 또는 :오늘:은 특별하고 계획을 세우는 것이 불가능하다는 것을 의미합니다. 그리고 운동 시간을 캘린더에 별도로 두지 않으면 :자유 시간:이있는 것입니다. 대부분의 사람들에게 존재하지 않는 것입니다. 그 밖의 모든 것은 기본적으로 더 중요 해지고 모든 선한 의도는 창 밖으로 나옵니다. 당신이 알았을 때 운동을하지 않으면 자신에 대해 끔찍한 느낌을 갖습니다. 실제 전문가로부터 실제 계획을 수립하고 일정을 계획하십시오..
6. 더 많은 수면을 취하십시오 :
터보 드라이브에 자신의 훈련을 넣고 싶습니까? 매일 7-9 시간의 수면을 취하십시오. 피로는 동기 부여와 자기 훈련의 죽음의 딸랑이입니다. 당신이 지쳐있을 때, 당신의 잠재 의식, 그리고 종종 의식적인 마음은, 더 나은 용어의 부족 때문에, 게으르다에 사로 잡혀 있습니다. 그들은 에너지를 낭비하지 말고, 산만 해지고, TV를 보며, 휴식을 취하기 위해 여분의 음식을 먹는다. (많은 사람들이 스트레스를 먹는 것과 수면 부족과 놀이 시간 사이의 관계가 얼마나 큰지 이해하지 못한다고 생각한다. ), 시도하고 보상 할 무엇이든지 - 가난하게 - 충분한 휴식을 취하지 않기 위해.
7. 현실적이십시오 :
성공의 길에서 거의 항상 실패를 겪어야합니다. 학교에서 배운 내용에도 불구하고 잘못된 일을하는 것은 올바른 방법을 배우는 것의 일부입니다. 당신은 기계가 아니며, 당신은 인간입니다. 그래서 일관된 운동가가되는 길에 걸림돌이 될 수 있습니다. 첫 번째, 두 번째, 세 번째 등을 얻지 못하면 매번 시도해보고 조금씩 조정하십시오. 그것으로 고집하면 그것을 알아낼 것입니다. 과거에 효과가 없었던 것을 계속해서 반복하지 않는다면.
이것은 모두 매우 간단합니다. 간단하지 않아도 중요하지 않습니다. 태도는 왕 (또는 여왕)입니다. 이 다른 전략은 일관성있게하기 쉽도록 만들었지 만, 근본적인 태도가 없이는 겉으로보기에는 어리 석습니다. :당신이 하던가,하지 않았 든,하지 않았 든,하지 않았 든,하지 않겠 느냐, 그렇지 않을 것입니다. 변명의 여지가, 합리적인 거짓말이 아니야. 건강을 원하니? 너는 좋아 보이고 싶어? 운동하면, 너는 그렇게 일관되게 해. 너는하지 않니? 그럼, 너는 끝이 아니다..