많은 사람들이 모양으로 되돌아 가려고 할 때 한 가지 실수는 영양의 중요성을 간과하는 것입니다. 건강한 식단은 운동 자체로서 체중 감량과 근력 증진에 필수적입니다. 올바른 유형의 음식을 섭취하면 근육이 회복되고 성장하기 위해 필요한 필수 영양소를 제공합니다..
두 몸체가 비슷하지 않기 때문에 올바른식이 요법은 상황에 따라 다릅니다. 몸과 활동 수준에 따라 매일 소비해야하는 칼로리 수를 신중하게 계산해야합니다. 당신은 또한 정확한 비율의 음식을 먹을 필요가 있으며, 이것의 대부분은 단백질 일 것입니다.
힘과 뚱뚱한 손실을위한 폭발적인 축구 서킷
귀하의 피트니스 프로그램에 관해서는, 이것은 다시 귀하의 개별 상황에 맞게 조정해야합니다. 육체적으로 자신을 밀어내는 것이 중요하지만, 한계를 초과하지 않도록주의해야합니다. 한도를 초과하면 부상을 입을 수 있으며 부상 당할 확률은 아무 것도 없습니다.
마지막으로, 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 매년 새해 결심을 맺어 결단을 굳히지 만, 한 가지 이유 또는 다른 이유로 결말을 지키지 않습니다. 일주일에 7 일식이 요법과 운동 계획을 지키도록 노력하십시오. 그러면 헌신의 보상을 얻을 수 있습니다. 축구를 즐기는 방법 당신이 사는 곳에 따라 봄은 거의 끝났고 여름은 여기에 있습니다!. 어느 쪽이든 지금보다 더 잘 어울리는 새해 결심은 일상 생활의 뿌리깊은 부분이거나 크리스마스의 남은 과일 케이크만큼 빨리 잊혀졌습니다. 어느 쪽이든, 당신이 어떤 결의안을 작성해도 중요하지 않습니다. 오늘은 새로운 하루와 새로운 가능성입니다..
네가 할 수 있다고 생각하든, 네가 옳은 일이 아니든 건강하게 살며 더 적합 해지는 데 적용된다. 당신이 할 수 있다고 생각한다면, 출발점을 찾을 수 있습니다. 출발점을 선택하고 시작하십시오. 당신이 더 건강 해 지거나 더 적합해질 수 없다고 생각한다면, 당신은 개념에 대해 생각하는 많은 사람들 중 한 사람이 될 것입니다. 그러나 당신은 그 출발점을 결코 발견하지 못할 것입니다.
아,하지만 제가 말했듯이, 봄이 우리에게 왔고 계절이 바뀌면서 봄의 열이 생깁니다. 새로운 모든 것이 다시 새 것처럼 희망은 새 것처럼 느껴집니다. 허리띠의 팽창과 같이 걷는 데 몇 마일 밖에 걸리지 않으며 잠시 동안 브라우니도 3 ~ 8 주라고 말하지 않습니다..
대부분의 사람들은 하나의 새로운 습관을 형성하는 데 약 3 ~ 4 주가 걸린다고합니다. 하룻밤 사이에 손톱을 기대하지 마십시오. 다양한 연구에 따르면 새로운 습관을 얻는 데 30-60 일이 걸립니다..
3 주에서 8 주가 지나면 두뇌는 기억의 게시판에 스티커 메모를 남기므로 새로운 활동 / 식습관의 변화를 우선으로 생각할 필요가 없습니다.
나는 당신에 대해 잘 모르지만, 내 자신과 많은 고객들에게 먹는 습관을 바꿀 결심이있을 때, 그것은 중심적인 의식적인 사고가되어야합니다. 여기에 한 예가 있습니다. 내 고객 중 한 명이 마요네즈 / 샐러드를 식단에 버리는 것을 결정했습니다. 이렇게하기 위해 그는 매일 점심 샌드위치에 겨자 또는 케첩과 같은 다른 조미료를 먹을 수 있었지만 마요네즈 / 샐러드 드레싱은 먹을 수 없었습니다. 처음 시작했을 때, 그는 다음 날 점심을 먹으러 샌드위치를 만들 때 마요네즈에 자동으로 도달했다고보고했습니다. 그는 샌드위치에 더 이상 마요네즈를 사용하지 않는다는 사실을 기억할뿐만 아니라 왜 동기를 유지할 수 있었는지 상기시켜야했습니다..
2 주와 약간의 다른 종류의 겨자 후, 그는 겨자를 부여 잡기 위해 나 자신에게 아직도 생각 나게해야했다. 그러나 그는 더이상 그렇게 말하지 않았다. 그래, 그는 처음에는 마요네즈를 놓쳤다. 그러나 그는 다양한 머스타드를 더 즐기기 시작했다고보고했다. 그리고 그는 변화를 고집하는 것에 대해 기분이 좋았다..
그것은 모두 성공입니다. 전반적인 목표를 달성하기위한 작은 단계. 어쩌면 봄 일 뿐이야..