은퇴는 쉽지, 그렇지? 너는 일하는 것을 그만두고 다른 모든 것은 괜찮을 것이다. 나는 이것을 호머 심슨 신화라고 부른다. 도! 그렇게하지 않으면, 호머. 전통적인 은퇴 연령 이후로 수명이 20 년에서 30 년까지 연장되고 퇴직이 가장 어려운 삶의 전환 과정 중 하나를 대표하는 퇴직으로 인해 :맞는:시간을 보내고 새로운 삶을 즐길 수 있습니다.
은퇴 피트니스는 (1) 체력, (2) 심리적 적합성, (3) 재정적 적합성.
타라 로마노 인터뷰
체력:
물론, 회사에 운동 시설이있는 경우 정기적으로 체육관에 갈 수도 있고, 운동 전후에 또는 직장에도 갈 수도 있습니다. 그러나 일어나서 일하는 것만으로 칼로리가 소모되기 때문에 일을 멈 추면 운동 강도와 빈도를 늘려야합니다..
그리고 퇴직자들 사이의 불행한 추세는 정반대입니다. 많은 사람들에게 퇴직은 앉아있는 생활 방식을 유도 할 수 있습니다. 일은 당신의 삶을위한 구조를 제공합니다 : 언제 아침에 일어나야하는지, 어디로 가야하는지, 거기에 머무를 시간, 언제 집에 올 것인지. 이 구조는 우리가 은퇴 할 때 잃어 버릴 수 있습니다. 최근 AARP 연구에 따르면 65 세에서 74 세 사이의 26.4 %만이 신체 활동에 관여하고 있으며 70 세 이후에는 15.7 %로 떨어집니다. 많은 사람들이 은퇴를 여행한다고 말하고 있지만 많은 은퇴자들이 소파에 가서 거기 머물러 있습니다..
생물학적으로, 앉아있는 생활 방식은 몸이 쇠약 해지기 시작 함으로 결국 악화됩니다. 이걸 사용하거나 잃거나. 고령자는 이제 미국에서 총 건강 관리 비용의 1/3을 차지하여 연간 3 천억에 달합니다!
물론, 적합 여부를 결정하는 것은 당신에게 달려 있으며, 일찍이 최고 피트니스에 있었을 때를 검토하는 것이 좋습니다. 경쟁 스포츠에서 번성하십니까? 당신의 주스가이기는 것이 흐르나요? 그렇다면 스릴을주는 활동을 검색하고 싶을 수도 있습니다. 반면에, 아마도 독방 활동이 당신을 그 구역으로 데려다 줄 것입니다. 그렇다면 무게, 조깅 및 / 또는 스트레칭이 더 좋을 수 있습니다. 요점은 당신이 활동으로 되돌아 갈 수있는 것을 탐구하는 것인데, 어떤 측면이 당신의 개인적인 화장에 공감 하는가에 따라.
따라서 피트니스 강사를 만나 자신의 성격에 맞는 퇴직 전과 퇴사 중 :육체적으로 건강 해지기:위한 계획을 세우십시오. 다른 사람들과 일하면 동기를 부여하고, 운동 친구를 찾거나 전문 트레이너를 고용하십시오. 신체적으로 은퇴를하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 그건 충분하지 않아..
심리적 적합성 :
퇴직을 위해 어떻게 정신적으로 준비합니까? 당신은 당신에게 동기를 부여하는 것을 탐구함으로써 다시 시작합니다. :흐름:상태에있을 때의 과거 경험을 기록하십시오. 이것은 당신이 모든 시간 감각을 상실한 활동에 너무 관여했을 때를 의미합니다. 도전 과제는 무엇 이었습니까? 무엇을하고 싶습니까? 그것을 성취하기위한 스타일은 무엇입니까 (혼자서, 하나 이상의 다른 사람들과 협력하고, 방향을 제시하거나 다른 사람들의 지시를 따르는 것 등). 너 그렇게하고 있었던거야? 당신의 흐름 경험에 대한 개인적인 기록은 당신에게 동기를 부여하는 것에 대한 정보의 보물 창고를 줄 수 있으며, 인생에 대한 열정을 느끼게 해줍니다..
가장 행복하거나 가장 생산적이었던 때의 기록으로 시작하십시오. 그런 다음 감각을 기록하고 분석 할 수있는 이벤트의 스냅 샷을 선택하십시오. 순간이 어땠어? 분석에서 자신이 한 일뿐만 아니라 언제, 어떻게했는지, 혼자 있었는지, 아침이나 저녁에 다른 사람과 빠르게, 또는 느린 강도로 기록하십시오. 마지막으로, 그 뒤에 숨은 동기를 분석하십시오 : 당신은 개인적 승리의 의미를 기록 했습니까? 아니면 당신이 그룹의 성취에서 당신의 부분을 기쁘게 했습니까? 아니면 당신이 더 높은 힘의 종이라고 느꼈습니까? 이러한 관찰은 자신을위한 개인 계획을 개발하기위한 핵심 기반을 형성합니다. 개인 계획은 자신의 삶에 헌신하고, 목적과 의미를 부여하며, 그 목적을 달성하기 위해 적극적이고 심리적으로 적합한 욕구로 이어질 수 있습니다..
나는이 마지막 점의 중요성을 지나치게 강조 할 수는 없다. 많은 사람들이 영구 휴가로 은퇴의 아이디어에 의해 동기 부여가됩니다. 나는 이것을 :카니발 크루즈:신화라고 부른다. 휴가는 위대하지만 일정한 일과의 균형을 유지하는 것이지 결코 끝내지는 않습니다. 정말로 동기를 부여하는 것에주의를 기울이지 않으면 삶의 목적, 집중력 및 방향의 부재로 이어질 수있는 우울증과 불행에 생명을 불어 넣을 위험이 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 불행하고 은퇴에 시달리는 사람들을 알고 있습니다..
금융 휘트니스 :
이제 신체적, 정신적 계획을 세우고 나면 퇴직 생활을 원하는대로 알 수 있습니다. 이제 금융 고문에게 가서이 정보를 공유하고 새로운 라이프 스타일에서 자신을 지탱할 재정 계획을 수립 할 수 있습니다..
물론 퇴직을위한 재정적 계획을 수립해야했습니다. 좋은 성장과 복리를 위해 기회를 놓치지 않았 으면 좋겠다. 그러나 퇴직 날짜가 이제 막 벗어 났고 충분한 비용을 절감하지 못했다면, 50 세 이상의 사람들을위한 추가 퇴직 기여금으로 :추격:을하는 것 이외의 많은 선택권이 없습니다. 그래서 그것은 그것이 무엇인지, 그리고 그것은 기본적으로 당신이 함께해야 할 일입니다..
그러나 절망하지 마십시오. 당신을 행복하게 만드는 은퇴 생활 양식에 대해 신중하게 생각해 본다면, 당신과 당신의 재무 고문은 그 라이프 스타일을 해부하고 더 비싼면을 줄이거 나 없애 버릴 수 있습니다. (솔직히 말해서, :세계 여행: 비용이 많이 드는 것은 말할 것도 없습니다!).
자원을 늘릴 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 조기 퇴직 연도에 아르바이트를 계속하는 것입니다. 계속해서 돈을 버는 것만으로도 그 기간 동안 퇴직 기금에서 더 적은 금액을 인출하면 투자가 계속 성장하고 나중에 더 높은 생활 방식을 유지할 수 있습니다..
최선의 은퇴는 귀하의 재정 자원과 일치하는 생활 양식에서 신체적, 정신적 요구를 충족시키는 것입니다..