그 일 자체는 결코 쉬운 일이 아닙니다. 많은 사람들이 마치 체중 감량을 마치 인종처럼 취급합니다. 이것이 바로 그 이유입니다. 우리는 성층권을 통해 즉각적인 결과를 기대하는 빠른 속도로 변화하는 세계에 살고 있습니다..
기술은 계속 발전하고 있지만 디지털 칩은 인체의 적응 과정을 통제하지 않습니다. 각 개인의 성과는 개인에 기반합니다. 그러나 여전히 우리는 빨리 요구합니다. 빠른 결과를 얻으려면 열심히 노력해야합니다..
3 달 안에 35 파운드를 잃는 방법에 대한 체중 감량의 목록은 다음과 같습니다.
어떻게 3 개월 만에 35 파운드를 잃었습니까? 나의 체중 감량 여행
1 : 당신이있는 곳에서 바로 시작하십시오. 하루에 20-30 분, 일주일에 5 일, 1 ~ 2 주 동안 걸으십시오..
2 : 귀하의 식단에서 다음을 제거하십시오 : 늦은 밤 달콤한 스낵 및 모든 패스트 푸드 식사.
3 :식이 요법에 하루에 12 잔의 물을 섭취하고 섬유 섭취량을 천천히 하루에 40 그램 이상으로 늘리십시오..
4 : 단백질 섭취를 늘리십시오. 매 끼니마다 단백질의 일부분을 섭취하십시오..
5 : 주먹 방법으로 음식 부분을 측정하십시오. 어떤 부분도 주먹보다 커야합니다. 그것이 그렇다면 그것을 줄이십시오.
6 : 실제 음식을 먹는다. 단백질 쉐이크는 그 자리를 차지하지만 전체 음식은 처리되지 않으며 소화 및 전달 과정을 수행하기 위해 신체가 필요합니다..
7 : 3 ~ 7 주간은 최소 30 ~ 45 분간 주 5 일 걸음..
8 : 하루 4 끼로 식사를 늘리십시오. 하루 종일 균등하게 퍼뜨려 라. 헐떡 거림 없음.
9 : 잠에서 깨어 난 후 45 분 이내에 첫 번째 식사를하십시오. 반드시 단백질을 포함 시키십시오..
10 : 4 주까지 물과 근육 구성에 따라 체육관에 가지 않고도 10-15 파운드 가벼워 야합니다..
11 : 5 주차 체육관에 합류. 트레이너에게 몇 가지 기본 사항을 보여 주도록하십시오. 3 주간 상반 및 하반신 운동 교대.
12 : 9-12 학년은 상반신 운동과 45 분 미만의 유선형 운동을 결합합니다..
13 : 체육관 팁 : 짐을 가볍게해야하는 경우에도 운동을 빠르게 진행하십시오. 이것은 심장 효과를 만듭니다..
14 : 8-12 주간은 45-60 분간 주 5 일 걸 으면됩니다. 체육관 운동 이외에.
15 :하지 말아야 할 일을 그만 두거나 먹는다고 느끼면 장기간의 고통에 대한 단기적인 이득을 비교하십시오. 이것은 당신이 게임에 머물 수 있도록 도와줍니다..
관점을 유지하십시오. 이 프로그램은 천천히 시간의 짧은 기간 동안 거대한 체중 감량 진행을 할 준비가되어 있습니다. 그게 당신이 원하는거야, 천천히 시작한 다음 고성능 레이싱 카처럼 몸을 움직여 라..
이 프로그램을 따라하면 3 개월 내에 반드시 35 파운드가 줄어들 것입니다. 그리고 당신은 낯선 사람들의 머리를 돌릴 것입니다..