요즘, 쉬운 명상 기술은 긴장을 풀고 스트레스에서 벗어나고 싶다면 거의 필수적인 것으로 간주 될 수 있습니다. 우리 모두는 긴장된 환경에 적응하는 경향이 있습니다. 전문가 또는 개인적인 경우 일 수 있으며, 양질의 시간을 보내는 방법과 기본적으로 자신을 재발견하고 삶을 누리는 방법을 잊어 버리는 경향이 있습니다..
이것은 단순히 세계가 역 동성을 중심으로 진화하고 있으며 우리 모두가 시대에 발 맞춰 가고 있기 때문에 발생합니다. 그러나 슬프게도이 모든 것은 스트레스와 폭 넓은 정서적, 신체적 문제를 야기 할 수 있습니다. 그리고 이것이 정확하게 명상 기술이 필요한 이유입니다..
어떻게 명상하고 명상 기술을 향상 시키는가?
쉬운 명상 기술의 첫 번째 목표는 우리를 더 차분하고 평화로운 상태로 데려 오는 것입니다. 이를 고려할 때, 쉬운 명상 기술은 외부 요인을 방해하지 않는 친근하고 아름다운 곳에 적용해야합니다. 예를 들어, 자연의 한가운데서 사랑하는 장소로 갈 수도 있고, 우리 가정의 안락함에서 우리 자신의 개인 명상 공간을 만들 수도 있습니다.
기본적으로이 주변 환경은 모든 감각을 자극하여 조용하고 안정된 상태를 유도해야합니다. 그러므로 우리는 조용한 음악, 향기 나는 양초, 빛을 확산 시키거나 환영하는 적당한 명상 공간을 만들 수있는 그러한 특별한 요소들을 사용할 수 있습니다..
우리 공간을 만든 후에 우리는 휴식을 취할 수있는 몇 번의 호흡 운동으로 쉽게 명상 기술을 시작할 수 있습니다. 실제 세계에서 분리하고 상상의 세계로 들어가는 감각을 얻기 위해서는 코를 통해 호흡하는 것이 매우 중요합니다. 감각이 풍부하고 아름다움과 창조성으로 가득차 있습니다..
우리가 이러한 호흡 운동을 올바르게 지속적으로 적용하는 한, 우리는 명상 세션이 성공적이며 성취 할 수 있음을 확신 할 수 있습니다. 호흡하는 동안, 우리는 우리가 흡입하고 내뿜을 때 우리 몸에서 일어나는 모든 변화에 집중할 필요가있다. 이것은 우리가 우리 몸을 더 잘 알게하고 실제 호흡을 즐기는 데 도움이됩니다. 따라서 우리에게 필요한 순수 공기.
신체의 위치는 즐거운 명상 세션을위한 또 다른 관련 요소입니다. 쉬운 명상 기술을 올바로 적용하려면 베개에 머리를 눕히거나 바닥에 평평하게 앉아 있어야합니다. 여전히 이상적인 위치에 대해 이야기 할 때는 엄격한 규칙이 없습니다. 우리가 안전하고 평온하며 편안함을 느끼게 해주는 자신 만의 위치를 찾을 수 있기 때문에.
쉬운 명상 기술의 다음 단계는 근육의 이완을 전제로합니다. 우리는 호흡 중에 이것을해야하며, 우리 몸이 긴장을 단계적으로 잃어 버리는 방식을 즐겨야합니다. 그래서 우리는 긴장을 풀 수 있습니다. 우리는 우리 몸이 불필요한 긴장을 풀 수 있도록하기 위해 소파에 앉아서 떠 있거나 매우 가벼워지는 것을 상상할 수 있습니다. 이 단계를 완료하면 마음과 상상력이 흐르고 실제 명상을 즐길 준비가 된 것입니다..
가장 쉬운 명상 기술 중 하나는 긍정적 인 감정과 느낌을 가져 오는 의미있는 문구를 생각하는 것을 전제로합니다. 우리는 종교적 사실과 아이디어, 철학적 개념 또는 우리에게 상징적 인 관련성이있는 간단한 단어를 선택할 수 있습니다. 이 쉬운 명상 기술의 기본은 호흡과 이완 운동에 집중하면서 선택한 단어 나 구를 몇 분 동안 반복하는 것입니다. 또한, 반복 할 때마다 우리는 개념이나 어구에 새롭고 깊은 의미를 부여해야합니다..
명상 세션은 우리가 완전히 이완되고 스트레스와 긴장이없는 지점에서 끝나야합니다. 매일 이러한 쉬운 명상 기술을 반복하면 우리의 에너지 수준을 높이고 혈압을 안정 시키며 스트레스와 긴장을 피하는 데 도움이되는 등 우리의 삶에 광범위한 이익을 가져올 수 있습니다.