변비는 우리 중 대부분이 한 번에 또는 다른 문제에 직면하는 문제입니다. 모든 종류의 건강에 악영향을 미칠 수있는 독소가 축적되는 것은 우리 몸에 매우 해롭습니다. 일주일에 3 번 미만의 배변이 있거나, 배변하기가 힘들거나, 발판이 울퉁불퉁하고 딱딱 할 때 변비가 있다고 생각할 수 있습니다.
패스트 푸드 또는 건강에 해로운 가공 식품을 먹는 것과 같은 잘못된 식습관은 배설물이 대변에서 벗어나는 데 필요한 충분한 섬유를 제공하지 못하고 결과적으로 변비로 압박 될 수 있습니다.
변비를 치료하는 방법 | 가스를 없애다 변비
녹색 잎이 많은 채소와 신선한 과일을 많이 포함한 다이어트는 변비를 자연스럽게 치료하는 것이 좋습니다. 그들은 장의 정상적인 피난에 도움이되는 충분한 조사료를 제공합니다.
변비 치료에있어 과일의 역할 ?
과일은 섬유질 함량이 풍부하고 결장 정화 및 변비 예방에 도움이됩니다. 그들은 외부 피부에 살충제와 방부제가있는 경우를 제외하고는 먹을 때 점액질을 몸에 남기지 않습니다. 그들은 가공 식품, 유제품 및 육류와 같이 우리의 결장에 발효되거나 부패하지 않습니다..
과일은 완전히 익었을 때 먹어야합니다. 그들이 익은 상태이거나 너무 익은 상태라면 먹지 마십시오. under 익은 상태에서 그들은 산성일지도 모른다. 그리고 과열 된 조건에서 많은 것은 더 많은 자연적인 설탕을 포함한다..
변비 치료에 도움이되는 과일은 사과, 살구, 아보카도, 블루 베리, boysenberries, cantaloupes, 체리, 무화과 및 날짜, 포도, 레몬, 파파야, 복숭아, 배, 감, 자두, 자두 및 라스베리입니다..
과일을 사용하여 변비를 완화하는 것은 강력한 자연 치료법입니다. 매일 매일과 식사 사이에 과일을 먹어서 변비를 해결할 수 있습니다. 이 과일은 그렇다하고, 자연적으로 변비 치료에 유용한 많은 허브가 있습니다. Triphala는 세 가지 천연 허브 (haritaki, amalaki 및 bibhitaki를 같은 비율로 혼합 한 허브)로 변비 치료에도 도움이됩니다. 그것은 자연 콜론 클렌저 역할을하고 변비를 예방합니다. 변비를 치료하는 방법 변비를 치료하는 첫 번째 규칙은 당신이 그것을 가지고 있는지 확인하는 것입니다. 많은 만성적 인 경우 변비가있는 결장이 아니라 마음입니다. 이에 대한 책임은 생리학에 대한 오해, 완하제를 사용하는 광고주의 공포 이야기, 자손의 일일 배변에 대한 어머니의 열정에 대한 광범위한 오해입니다.
매일의 배변이 완벽한 건강을 위해 필요하다고 말하는 자연 법칙은 없습니다. 생리 학적으로 2 일 또는 심지어 3 일간의 남성 인 경우 건강한 사람들이 매일 정기적으로 규칙을 지키려는 열렬한 노력으로 카타르시스 습관에 의해 희생되었습니다..
변비가 시스템에 축적되는 폭력적인 독극물을 일으키는 공포 이야기에도 불구하고 인간에게 알려진 모든 질병은 장의 부진으로 인한 것임에도 불구하고, 당신이 두려움에 빠지면 않는 한, 제거 할 수없는 날을 지날 때 당신에게 아무런 끔찍한 일도 일어나지 않을 것입니다 걱정하고 카타르시스에 의지합니다. 그런 다음 자연 리듬을 방해하여 소화관에 다시 경고 할 기회가 없기 때문에 2 일 정도 걸릴 수 있으므로 완하제로 인위적으로 규칙적으로 리듬을 유지해야합니다..
당신이 먹는 것들은 당신의 제거 일정과 관련이 있습니다. 계란, 치즈, 고기와 같은 농축 식품은 거의 완전히 소화되어 거의 잔류하지 않습니다. 치즈의 유명한 변비 효과는 대장을 거의 흥분시키지 않으면 서 거의 완전히 흡수된다는 사실에서 크게 발생합니다. 설탕은 잔류 물을 거의 제공하지 않습니다. 당연히식이 요법에 그러한 농축 식품 중 상당량이 포함되어 있다면 매일 피난 할 수있는 폐기물이 충분하지 않을 수 있지만 거기에서 해로울 것은 없습니다.
식이 요법 관점에서 콜론을 혼자두고 자연이 그 과정을 밟게되면 변비보기는 의사가 당신에게 체계적인 원인이 없다는 것을 확신한다고 가정 할 때 그 자리에 꽤 많이 놓을 수 있습니다. 지능형 식품 선택.
Roughage는 빈번한 철수에 자극이고, 조사는 많은 야채, 곡물 및 과일에 의해 공급된다. 밀기울은 오랫동안 그 약품의 완하제 특성 때문에 가치가있었습니다. 그러나 일부 사람들은 밀기울의 거칠기를 용인 할 수 없지만, 그것이 너의 경우에 부작용을 일으키지 않는다면 밀기울은 아침 식사 때 규칙 성을 도울 수 있습니다. 정말 거친 물건이 아니지만 대량입니다..
신문에 약간의 물을 붓고 섬유가 팽창하는 것을 지켜보십시오. 신문 용지는 셀룰로오스로 만들어졌으며 과일과 채소의 섭취량을 줄이는 소화가 안되는 재료입니다. 셀룰로스는 물을 쉽게 흡수하므로 벌크를 제공 할뿐만 아니라 적절한 액체 일관성을 제공합니다. 과일을 껍질을 벗기고, 감자를 자켓에, 시리얼을 곡물 형태로 먹으면, 셀룰로오스 섭취량이 현저히 증가하고 콜론이 효과가 있습니다.
더욱이 아마도 또 다른 이점이 있습니다. 음식의 외피는 일반적으로 자유로운 양의 비타민 B1을 제공합니다.이 비타민은 장 기능에 매우 중요합니다. 만성 변비가 수년간 지속 된 사람은 1 ~ 2 개월에 걸쳐 집중적 인 비타민 B1 치료로 치료되었습니다. 밀기울의 효과 중 일부는 높은 B1 함량에 기인합니다.
최근의 발견은 미네랄 부족, 특히 칼슘과 칼륨이 변비에 처한다는 것입니다. 이 미네랄에서 다이어트가 임의로 제한된 래트는 변비를 위해 항상 의학적으로 장내 스테이 시스를 발달시켰다. 이 발견을 더 시험해 보면, 19 명의 어린이들이 칼륨과 칼슘으로 제한된식이 요법을 받았다. 그 중 14 명이 심하게 변비를 일으켰습니다. 이 상태는 광물의 소금에 의해 완화되거나 예방되었습니다..
녹색 채소, 과일 및 샐러드는 좋은 무기물 섭취를 보장합니다. 우유에는 칼슘이 풍부하고 놀랍게도 대량의 잔류 물이 남습니다. 빵은 또한 높은 잔유물이며, 곡물 형태로 섭취하면 상당한 양의 비타민 B1
물, 기름 및 지방은 기계 제거에 도움이됩니다. 물 섭취는 결장에서 액체가 빠져 나가는 것을 방지하기에 충분해야합니다. 결장은 내용물을 건조시키고 고화시킵니다..
식이 요법에 버터를 첨가하면 어떤 경우에는 변비를 극복하는 데 도움이되며, 올리브 오일을 1 온스 정도 섞어서 풍미를주는 물질과 혼합하면 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 조치는 슬리밍 다이어트중인 경우 이러한 음식의 높은 칼로리 값 때문에 실용적이지 않습니다. 미네랄 오일은 모든 완하제 중에서도 가장 흔하지 않은 물질이지만, 우리가 보았 듯이 식물성 식품에서 비타민 A가 흡수되는 것을 방지하는 경향이 있습니다. 관장기의 사용은 이제 대부분의 의사들에 의해 무해한 것으로 간주되고 카타르시스 습관에 크게 선호됩니다.