불행히도 지방을 태우기 위해 배를 직접 타겟팅 할 수는 없습니다. 그러나, 당신은 여전히 배꼽 지방을 구울 수 있습니다. 몸에는 지방을 태우는 자체 시스템이 있습니다. 복부 지방을 태우는 것을 시작하는 방법은 당신의 삶에 다음을 포함시킵니다 :
먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우십시오..
배꼽 지방을 태우는 가장 좋은 방법 중 하나는 칼로리 감소 다이어트입니다. 감소 된 칼로리 다이어트는 체중 감량과 지방 연소에 매우 효과적입니다. 칼로리 감소 다이어트의 이점은 당신이 먹는 음식을 변경할 필요가 없다는 것입니다..
1 주일 안에 배 지방을 잃는 4 단계
당신은 칼로리 감소 다이어트로 자신을 굶어 가질 필요가 없습니다. 칼로리 감소 다이어트가 당신이 먹는 칼로리를 삭감 할 것을 요구하더라도, 당신은 조금만 줄여야합니다. 몸은 지방을 생존을 유지하는 메커니즘을 가지고 있기 때문에 칼로리를 굶어 죽을 때까지 잘 작동하지 않습니다..
당신이 먹는 칼로리를 줄이는 것은 실제로 간단하지만 쉽지 않습니다. 당신은 칼로리 카운터 책을 구입하거나 당신을 돕기 위해 온라인으로 일반적인 음식을 찾아야합니다. 각 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 확인할 수 있습니다..
규칙적으로 운동을하다
운동은 운동으로 칼로리를 소모하기 때문에 칼로리 감소 다이어트를 보완합니다. 따라서, 더 많은 칼로리를 태울수록 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 운동은 매우 중요하지만, 신체의 지방 연소 과정을 최적화하기 위해서는 건강한 식단이 필요합니다..
체중 훈련과 같은 운동은 근육을 만듭니다. 근육을 구축 할 때 더 많은 칼로리를 소모합니다. 근육에는 음식을 만들어야하므로 칼로리를 태 웁니다. 운동은 또한 혈류를 증가시켜 몸을 더 효율적으로 작동하게합니다..
운동을하면 운동이 잘됩니다. 밸리 지방을 태우는 데 도움이되는 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다..
올바른 음식 선택을 시작하십시오
위에서 말했듯이 당신은 조금 덜 먹고 배가 뚱뚱한 것을 태울 수 있습니다. 그러나, 나는 당신이 먹는 칼로리의 유형을 토론하고 싶습니다. 뚱뚱한 불타는 과정을 간소화하고 싶다면 빈 칼로리를 줄여야합니다..
섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우더라도 칼로리의 질을 높이려는 생각을 시작해야합니다. 배꼽 지방을 태우는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 변경 사항이 있습니다..
소다를 마시는 경우 점차 소다를 줄이거 나 소다를식이 요법에서 줄이고 마시는 물을 시작하십시오. 소다에는 가공 된 설탕이 많이 들어있어식이 요법에 원치 않는 칼로리를 더할 수 있습니다. 하루에 약 3-4 캔을 마시면. 그것은 하루 450 ~ 600 칼로리의 불필요한 칼로리가 될 수 있습니다..
자연 상태의 식품에 대한 가공 식품 가공을 시도하십시오. 직장에서 패스트 푸드를 먹는다면 점심을 먹어보십시오. 예를 들어 햄버거와 감자 튀김을 고기와 구운 감자로 교체하십시오. 적절한 비율을 사용하면 칼로리를 절약 할 수 있으며 신체를 더 잘 먹일 수 있습니다..
배꼽 지방을 태우는 것이 쉽지 만 그것은 쉽지 않을 수 있습니다. 우리가 논의했듯이, 신체의 한 부분을 줄일 수는 없으므로 매우 힘든 일입니다. 그러나 몇 가지 기본적인 변화와 지속성으로 인해 배꼽을 다듬을 수 있습니다..