스포츠 및 보디 빌딩의 테레프론에서 크레아틴을 섭취하는 방법은 음식 보충제에 관한 이야기 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이이 음식 보충제가 많은 운동 선수들과 보디 빌더들에게주는 영향에 관해서 많은 이야기가있었습니다. 크레아틴 사용자에게 물으면 해당 제품의 근육 질량이 크게 증가한 것을 확실하게 듣게됩니다. 이것은 또한이 보충제의 부작용이 거의 없기 때문입니다. 그것의 1 차적인 기능은 근육과 신경 세포에 에너지를 공급하는 것을 돕는 몸에있는 자연적으로 생기는 크레아틴 화합물을 보충하기위한 것이다.
크레아틴 복용 방법...
이러한 놀라운 결과를 얻으려면 전문가가 크레아틴 복용 방법에 대한 구체적인 지침이 필요합니다. 크레아틴을 복용하는 가장 권장되는 두 가지 방법을 따를 수 있습니다. 첫 번째 운동은 운동과 운동 전후의 크레아틴 섭취량을 매일 측정합니다. 운동 전에 5 ~ 45 분, 운동 직후 또는 운동 직후에 5g을 섭취하십시오. 다른 하나는 첫 번째 부하에서 첫 5 일 동안 높은 용량을 권장하는 경우 유지 보수의 일환으로 더 낮은 용량으로 계속할 것입니다.
더 나은 소화를 위해서는 매일 최소한 4 쿼트의 정수 된 물을 마시고 탄수화물이 풍부한 음식의 종류를 늘리는 것이 가장 중요합니다. 이렇게하면 흡수가 잘됩니다. 당신의 시스템은 천천히 크레아틴에 적응할 것이고 일일 복용량과 함께 운동을 진행하면 체내에서 포화되기 시작할 것이고 많은 크레아틴 양은 근육 조직에 저장 될 것입니다. 그것은 근육의 질량을 유지하고 근육을 강화 시켜서 운동의 스트레스가 많은 일상에서 빨리 회복하도록 서두를 것입니다..